U-News » Здоров'я » Чотири варіанти сніданку, які допоможуть позбутися здуття живота
Всі новини

Чотири варіанти сніданку, які допоможуть позбутися здуття живота

Якщо у вас синдром роздратованого кишечника (СРК), є багато продуктів, які можуть викликати загострення симптомів і зіпсувати весь день.

СРК викликає біль і дискомфорт у шлунку, а також проблеми з дефекацією, включаючи запор, діарею і метеоризм. Запропоновані нижче ідеї сніданку допоможуть знизити неприємні симптоми СРК.

Вівсянка

Овес-відмінне натуральне цільне зерно, що містить розчинну клітковину. Вівсянка схвалена для дієти FODMAP, яка рекомендується при СРК.

Розчинна клітковина допомагає підтримувати роботу травної системи і допомагає при запорах. Тип розчинної клітковини, що міститься в вівсі, це бета-глюкан. Він також може знизити рівень холестерину і регулювати рівень цукру в крові після їжі.

Омлет

Яйця багаті білком, тому їх вживання на сніданок допомагає відчувати ситість до обіду. Яйця також схвалені для дієти FODMAP.

Однак важливо перевірити, як організм ставиться до цілого яйця. Для деяких людей жовток може бути важким для перетравлення. В такому випадку можна робити білковий омлет. Додайте до нього трохи овочів, щоб зробити його ще більш ароматним і ситним.

Тофу

Якщо ви хочете повністю відмовитися від яєць через СРК або з якої-небудь іншої причини, можна зробити «яєчню-бовтанку» з тофу. Це рослинна альтернатива яйцям з високим вмістом білка, але низьким вмістом жиру. Приправте тофу сіллю і перцем, улюбленими приправами перш ніж викласти на сковороду з невеликою кількістю масла.

Йогурт без наповнювачів

Ферментовані продукти, наприклад йогурт, можуть благотворно впливати на кишечник. У них містяться пробіотики, які важливі для правильної роботи шлунково-кишкового тракту. Вибирайте варіанти без цукру. Можна додати до йогурту трохи фруктів, які нормально сприймаються вашим шлунково-кишкового тракту.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Полуничка" стала кульмінацією звернення глави МОЗ РФ до випускників медичного вишу
28 868
Найшвидша акула у світі застрибнула на палубу яхти та потрапила на відео
26 130
У небі над Україною з’явився загадковий об’єкт: що це таке - відео
15 540
Канадка знатно осоромилася, кидаючи букет нареченої
15 508
Названо кращих дружин за знаком зодіаку: їхнім чоловікам казково пощастило
14 692
Названо 7 овочів, які корисно їсти гіпертонікам для зниження тиску
12 981
Анна Кошмал заворожила стрункою фігурою в бікіні на відпочинку у Франції
11 990
Трави для довголіття порадили китайські лікарі
11 251
Мережу насмішила реакція хлопця, дівчина якого спіймала весільний букет
11 046
Кондратюк зізнався, чому відмовився від співпраці з Аідою Ніколайчук: одна недобра риса
9 781
Молодята повернулися додому і виявили, що будинок заставлений пивними ящиками
8 688
Від хвороб серця, раку і токсинів: секрет довголіття знайшли в популярному фрукті
8 422
Не кожен водій це знає: для чого існує розмітка жовтого кольору на дорозі
7 873
Борис Джонсон про зустріч із Трампом: Ми обговорювали Україну
0
Коли початок Успенського посту 2024 року: нова дата, що можна і не можна їсти
0
Що робити, якщо капуста не росте або не зав’язуються качани
0
Посадіть чорнобривці на грядках: вони врятують ваш урожай
0
18-річна донька Ольги Фреймут показала, як у Лондоні проводить час з зірковою мамою та братом
0
Як діяти, якщо холодильник постійно розморожується через відсутність світла
0
Вийшла із ситуації переможцем: як жінка перетворила дефект в ідею для тату
0
Які знаки Зодіаку наразі зіштовхнулися з труднощами та що їм варто робити, щоб виправити ситуацію
0
Оля Полякова розповіла, як вберегтися від непроханих гостей
0
Що потрібно робити після кожного поливу огірків: багато городників про це забувають
0
Містичний інциндент: “померлий” чоловік прийшов до столичного ТЦК
0
Направив на ЗСУ: Монатік оприлюднив суму, яку заробив на скандальному весіллі з Галкіним
0
Джулія Робертс відвідала престижний турнір з чоловіком
0
Чотири непотрібні речі в будинку, що свідчать про проблеми з психікою

Люди складують в будинку відвертий мотлох, який насправді ...

Шість найбільш інтимних речей, які розпалять полум’я вашої любові

Почнемо, мабуть, з найголовнішого: заняття любов’ю зовсім ...

Знайомства без меж: Як luvfree.com змінює життя самотніх людей

  Світ знайомств постійно змінюється, і з кожним роком все ...