U-News » Здоров'я » Вівсянка – добре чи погано: як популярна каша впливає на серце, з’ясували експерти
Всі новини

Вівсянка – добре чи погано: як популярна каша впливає на серце, з’ясували експерти

Вівсянку вважають гарною ідеєю для тих, хто хоче схуднути. Однак не всі знають, який вплив ця каша надає на серце.

Рівень холестерину в крові

“Вживання вівсянки-відмінний спосіб підтримати здорове серце завдяки вмісту в ній розчинної клітковини”, – говорить дієтологиня Емі Гудсон. “Розчинна клітковина може допомогти знизити загальний і “поганий” холестерин ЛПНЩ, що може допомогти зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Додавання начинок до вівсянки, таких як ягоди, нарізаний мигдаль та/або насіння, також корисно”.

Ризик серцевих захворювань

Експерти рекомендують їсти неароматизовану вівсянку-ту, яку часто продають в пакетиках. Відзначається, що така каша містить велику кількість цукру. Це, в свою чергу, здатне збільшити ризик серцево-судинних захворювань, згідно з даними Американської асоціації серця (AHA).

Рівень цукру в крові

Кров’яний тиск

Крім вмісту розчинних волокон, вівсянка сама по собі також містить магній і калій, які є двома корисними мінералами для серця. За даними Harvard Health, дефіцит магнію був пов’язаний з серцево-судинними захворюваннями, а також з високим кров’яним тиском, проблемами серцевого ритму (такими як фібриляція передсердь), високим рівнем холестерину, зупинкою серця і багатьом іншим. Крім того, калій корисний для боротьби з високим кров’яним тиском (гіпертонією), яке часто відбувається через високу кількість натрію в організмі.


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
42 887
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
36 051
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
23 249
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
21 486
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
20 389
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
19 473
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
14 782
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 631
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 568
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 914
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
13 910
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
12 097
За станом рук можна визначити рівень холестерину
11 978
Хвороби, бідність, конфлікти - все це про одну річ в побуті, якої краще позбутися
0
Пенсії зростуть, але не для всіх: у 2026 році більшість залишаться з мінімумом
0
Павло Зібров гостро висловився про повернення Потапа і Олега Винника в український шоубізнес
0
Що слід зробити, щоб врожай картоплі радував розмірами
0
Жінка з найширшим язиком у світі: який він має вигляд
0
Що не потрібно робити в липні, щоб не зіпсувати врожай часнику
0
Гроші, кар'єра, кохання: середина літа принесе успіх цим трьом знакам Зодіаку
0
Чи призводить звичка затримувати випорожнення до розвитку раку кишечника
0
5 причин з’їдати ложку оливкової олії за сніданком
0
Астролог назвав знаки Зодіаку, які тяжко переживають розлучення
0
«Чуть не втопила машину»: переможниця шоу «Холостяк» Інна Белень впала в депресію
0
Названа максимально корисна ранкова кава
0
Клопотенко назвав українські страви, які варто експортувати до Європи
0
«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...

Полуничка: Оля Полякова показала всі кадри з відвертої фотосесії для Playboy

Українська співачка Оля Полякова потішила прихильників ...

Навіщо залишати оцет у туалеті на ніч: очікуйте на неймовірний ефект

Дуже часто унітаз покривається жовтизною з внутрішньої ...