U-News » Здоров'я » Названо три способи, які допоможуть безпечно прискорити обмін речовин
Всі новини

Названо три способи, які допоможуть безпечно прискорити обмін речовин

Від метаболізму залежать багато процесів в організмі людини. Висока швидкість обміну речовин дозволяє ефективніше отримувати енергію з їжі, не запасати у вигляді жиру.

Терміни “метаболізм” і “обмін речовин” є взаємозамінними. Чим швидші обмінні процеси, тим більше калорій згорить, піде зайва вага. Від цього залежить гарний настрій, самопочуття, будуть сили на повсякденні справи.

Швидких методів для прискорення метаболізму не існує, але існують безпечні. Які саме, назвемо в поточному матеріалі.

Спосіб 1: більше рухатися

Рух – життя, це факт. Потрібно використовувати м’язи будь-яким чином, щоб тіло могло активніше спалювати калорії. Допомогти в цьому плані як мінімум здатна прогулянка. Тобто не обов’язково ходити в спортивний зал заради впровадження в життя якоїсь фізичної активності. Потрібно збільшити кількість денної активності. Наприклад, замінити ліфт сходами, машину-пішими прогулянками до роботи і вдома, прибирання наводити вручну самостійно, а не віддавати підлоги на розтерзання роботу-пилососа. Сидячи в офісі, не забувайте робити зарядку. Так ви будете спалювати калорії, навіть не замислюючись про це. Тренування можуть стати допоміжним засобом для досягнення мети. Як мінімум приведуть тіло в порядок, допоможуть дисциплінуватися. Головне, знайти тренування до душі, щоб заняття спортом були не в тягар, подобалися і приносили задоволення.

Спосіб 2: нарощувати м’язи

Прискорити обмін речовин допомагає збільшення м’язової маси. М’язи здатні спалювати приблизно в 4 рази більше калорій, ніж жирова маса. Чим більше м’язи, тим більше енергії витрачає тіло, метаболізм стає вище. Тому чоловіки зазвичай спалюють більше енергії, ніж жінки.

Вирішити проблему зможуть силові тренування, завдяки яким збільшується кількість м’язової тканини. Причому навіть силова з власною вагою буде вважатися за тренування з обтяженнями. Найефективніше вважаються присідання, випади, віджимання, тренування трицепсів. Непогано придбати стрічки опору, які теж безпечно і швидко допомагають нарощувати м’язи.

Спосіб 3: схуднути

Втрата ваги – найкращий спосіб прискорити метаболізм. Просто потрібно їсти менше калорій, ніж спалювати їх. При цьому не повинно бути строгих обмежень і низького рівня калорій, тому що інакше ви досягнете зворотного ефекту. Жорсткі дієти тільки уповільнюють обмін речовин. Організм включає режим виживання, переходить в голодування. Тіло буде утримувати жирові запаси, тому що не знає, коли наступного разу зможе поїсти. М’язи використовуються як паливо, а жири відкладаються у великих кількостях. Схуднути в такому випадку не вийде. А після відмови від дієти і повернення до звичайного харчування обмін речовин сповільниться ще сильніше, набір ваги буде відбувається швидше, ніж до того, як ви вирішили сісти на дієту.


Читають Коментують
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
34 849
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
23 230
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
22 312
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
13 749
"Треба повний курс". Тарас Тополя оголосив збір на психіатра для Безуглої: нардепка відповіла
13 601
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 406
За станом рук можна визначити рівень холестерину
11 313
Вчені назвали ягоди та овочі, які захищають організм від раку
11 076
Вчені показали птаха, який настільки дивний, що деякі люди не вірять, що він існує насправді
10 486
Фахівці з’ясували, людям із якою групою крові не можна вживати алкоголь
10 251
Лікарі порадили вживати три продукти, щоб прибрати жир на животі
9 801
Україномовний курйоз трапився з британкою в Києві: це запам'ятає не лише вона
9 773
Стрінгер чи трусепка: в Одесі помітили жінку в "гарячому" головному уборі
9 609
Як не приймати усе на свій рахунок: кілька простих та дієвих порад від психологів
0
Даша Астаф'єва показала свої "жахливі" фото: "Дивлюся на це і пускаю сльозу"
0
Куріння чи алкоголь: який з цих факторів серйозніше впливає на здоров’я
0
Ці 7 ознак вказують на те, що ви почали поступово віддалятися від своїх друзів
0
Обсяги поставок російського газу в Європу через 'Турецький потік' зростають
0
Ада Роговцева зворушливо вшанувала пам'ять покійного сина: архівна світлина
0
Лікар розповів, при яких хворобах не рекомендовано їсти цибулю
0
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
0
Чи можна носити сережки у формі хрестиків: священник чітко відповів
0
Де можна хоронити домашніх улюбленців: священник дав відповідь
0
Як забезпечити поливом кімнатні рослини під час відпустки: секрети досвідчених квітникарів
0
Наомі Кемпбелл у бікіні грайливо потанцювала з Рікі Мартіном на яхті в Італії
0
Олексій Суханов чесно зізнався, чи готовий усиновити дитину
0
Секс не головне? Чи може пара бути щасливою без інтимною близькості

Близькість у парі асоціюється передусім із сексом, але не ...

Чим жінка відрізняється від тітки: 7 сумних ознак шкідливого синдрому

Все перераховане — зовнішні прояви симптомів, а причина ...

Сім продуктів для жінок, які посилюють відчуття щастя

Жінкам у будь-якому віці важливо приділяти увагу ...