U-News » Здоров'я » Названо три способи, які допоможуть безпечно прискорити обмін речовин
Всі новини

Названо три способи, які допоможуть безпечно прискорити обмін речовин

Від метаболізму залежать багато процесів в організмі людини. Висока швидкість обміну речовин дозволяє ефективніше отримувати енергію з їжі, не запасати у вигляді жиру.

Терміни “метаболізм” і “обмін речовин” є взаємозамінними. Чим швидші обмінні процеси, тим більше калорій згорить, піде зайва вага. Від цього залежить гарний настрій, самопочуття, будуть сили на повсякденні справи.

Швидких методів для прискорення метаболізму не існує, але існують безпечні. Які саме, назвемо в поточному матеріалі.

Спосіб 1: більше рухатися

Рух – життя, це факт. Потрібно використовувати м’язи будь-яким чином, щоб тіло могло активніше спалювати калорії. Допомогти в цьому плані як мінімум здатна прогулянка. Тобто не обов’язково ходити в спортивний зал заради впровадження в життя якоїсь фізичної активності. Потрібно збільшити кількість денної активності. Наприклад, замінити ліфт сходами, машину-пішими прогулянками до роботи і вдома, прибирання наводити вручну самостійно, а не віддавати підлоги на розтерзання роботу-пилососа. Сидячи в офісі, не забувайте робити зарядку. Так ви будете спалювати калорії, навіть не замислюючись про це. Тренування можуть стати допоміжним засобом для досягнення мети. Як мінімум приведуть тіло в порядок, допоможуть дисциплінуватися. Головне, знайти тренування до душі, щоб заняття спортом були не в тягар, подобалися і приносили задоволення.

Спосіб 2: нарощувати м’язи

Прискорити обмін речовин допомагає збільшення м’язової маси. М’язи здатні спалювати приблизно в 4 рази більше калорій, ніж жирова маса. Чим більше м’язи, тим більше енергії витрачає тіло, метаболізм стає вище. Тому чоловіки зазвичай спалюють більше енергії, ніж жінки.

Вирішити проблему зможуть силові тренування, завдяки яким збільшується кількість м’язової тканини. Причому навіть силова з власною вагою буде вважатися за тренування з обтяженнями. Найефективніше вважаються присідання, випади, віджимання, тренування трицепсів. Непогано придбати стрічки опору, які теж безпечно і швидко допомагають нарощувати м’язи.

Спосіб 3: схуднути

Втрата ваги – найкращий спосіб прискорити метаболізм. Просто потрібно їсти менше калорій, ніж спалювати їх. При цьому не повинно бути строгих обмежень і низького рівня калорій, тому що інакше ви досягнете зворотного ефекту. Жорсткі дієти тільки уповільнюють обмін речовин. Організм включає режим виживання, переходить в голодування. Тіло буде утримувати жирові запаси, тому що не знає, коли наступного разу зможе поїсти. М’язи використовуються як паливо, а жири відкладаються у великих кількостях. Схуднути в такому випадку не вийде. А після відмови від дієти і повернення до звичайного харчування обмін речовин сповільниться ще сильніше, набір ваги буде відбувається швидше, ніж до того, як ви вирішили сісти на дієту.


Читають Коментують
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
50 930
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
49 566
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
30 032
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
25 080
У Кошового в прямому ефірі попросили номер Зеленського: комік розгубився і здивував відповіддю
23 828
Путін приїхав на завод із купою охорони: на відео потрапила ще одна дивина
21 500
Онколог назвав головні симптоми, що вимагають негайного звернення до лікаря
18 006
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
16 898
Мільйони українців живуть за межею бідності: названо суму доходів, яка вказує на зубожіння
15 968
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
14 833
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
14 467
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 917
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
11 960
Вчені розробили формулу довголіття: звички для профілактики інсульту
0
Фармацевт назвав природні продукти, які запобігають розвитку гіпертонії
0
Даша Квіткова воззʼєдналася з колишнім чоловіком і розповіла що сталося
0
Олег Винник знову почав виправдовувати свою втечу в Німеччину в багажнику авто
0
Має бронь, але хоче служити: зірка "Спіймати Кайдаша" подав заявку в ППО
0
Медики розповіли про користь щоденного вживання родзинок
0
На ці знаки Зодіаку очікують великі фінансові можливості у другій половині липня
0
Чому томати фарбують пальці та як їх відмити: дієвий садівничий спосіб
0
Сергій Притула висловився про навчання 16-річного сина за кордоном і перебування на обліку в ТЦК
0
Прикмети про падіння виделки та ложки: традиції та тлумачення
0
Як позбутися мурах на городі за допомогою бананової шкірки: перевірений спосіб
0
Демографічна катастрофа: Україна втрачає населення
0
Наталка Денисенко вперше прокоментувала розлучення з Федінчиком
0
Чотири навички дорослої жінки, що стирають її вік

Ставлення до життя відбивається на тому, як жінка виглядає ...

Медики назвали види раку, які частіше уражають жінок

Медики назвали види раку, які вражають жінок різного віку. ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...