U-News » Здоров'я » Названо три способи, які допоможуть безпечно прискорити обмін речовин
Всі новини

Названо три способи, які допоможуть безпечно прискорити обмін речовин

Від метаболізму залежать багато процесів в організмі людини. Висока швидкість обміну речовин дозволяє ефективніше отримувати енергію з їжі, не запасати у вигляді жиру.

Терміни “метаболізм” і “обмін речовин” є взаємозамінними. Чим швидші обмінні процеси, тим більше калорій згорить, піде зайва вага. Від цього залежить гарний настрій, самопочуття, будуть сили на повсякденні справи.

Швидких методів для прискорення метаболізму не існує, але існують безпечні. Які саме, назвемо в поточному матеріалі.

Спосіб 1: більше рухатися

Рух – життя, це факт. Потрібно використовувати м’язи будь-яким чином, щоб тіло могло активніше спалювати калорії. Допомогти в цьому плані як мінімум здатна прогулянка. Тобто не обов’язково ходити в спортивний зал заради впровадження в життя якоїсь фізичної активності. Потрібно збільшити кількість денної активності. Наприклад, замінити ліфт сходами, машину-пішими прогулянками до роботи і вдома, прибирання наводити вручну самостійно, а не віддавати підлоги на розтерзання роботу-пилососа. Сидячи в офісі, не забувайте робити зарядку. Так ви будете спалювати калорії, навіть не замислюючись про це. Тренування можуть стати допоміжним засобом для досягнення мети. Як мінімум приведуть тіло в порядок, допоможуть дисциплінуватися. Головне, знайти тренування до душі, щоб заняття спортом були не в тягар, подобалися і приносили задоволення.

Спосіб 2: нарощувати м’язи

Прискорити обмін речовин допомагає збільшення м’язової маси. М’язи здатні спалювати приблизно в 4 рази більше калорій, ніж жирова маса. Чим більше м’язи, тим більше енергії витрачає тіло, метаболізм стає вище. Тому чоловіки зазвичай спалюють більше енергії, ніж жінки.

Вирішити проблему зможуть силові тренування, завдяки яким збільшується кількість м’язової тканини. Причому навіть силова з власною вагою буде вважатися за тренування з обтяженнями. Найефективніше вважаються присідання, випади, віджимання, тренування трицепсів. Непогано придбати стрічки опору, які теж безпечно і швидко допомагають нарощувати м’язи.

Спосіб 3: схуднути

Втрата ваги – найкращий спосіб прискорити метаболізм. Просто потрібно їсти менше калорій, ніж спалювати їх. При цьому не повинно бути строгих обмежень і низького рівня калорій, тому що інакше ви досягнете зворотного ефекту. Жорсткі дієти тільки уповільнюють обмін речовин. Організм включає режим виживання, переходить в голодування. Тіло буде утримувати жирові запаси, тому що не знає, коли наступного разу зможе поїсти. М’язи використовуються як паливо, а жири відкладаються у великих кількостях. Схуднути в такому випадку не вийде. А після відмови від дієти і повернення до звичайного харчування обмін речовин сповільниться ще сильніше, набір ваги буде відбувається швидше, ніж до того, як ви вирішили сісти на дієту.


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
43 363
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
36 373
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
22 498
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
20 832
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
19 668
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 217
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
15 022
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 812
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 741
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
14 148
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
13 948
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
12 713
За станом рук можна визначити рівень холестерину
12 180
Повірила й відмовилась: Мозгова зробила несподіване зізнання про Пономарьова
0
Дорофєєва показала свій лук під час літньої спеки: який образ обрала співачка
0
Лише три знаки Зодіаку потрапили до списку щасливчиків: у них почнеться "біла смуга"
0
Чотири речі, які миттєво можуть змінити вигляд оселі
0
Експерти пояснюють, чому київські квартири стрімко дешевшають
0
Коли треба викопувати часник: головні ознаки дозрівання, які не можна пропускати
0
Викиньте це без жалю: яка річ вдома може принести сварки та застій у справах
0
Засмага топлес та купання з 5-місячним сином: кохана Касселя ефектно посвітила тілом
0
Можливо, ви робили це неправильно: як збирати кабачки, щоб вони щедро плодоносили
0
Жодного павука не буде в оселі: допоможе овоч, якого вони бояться
0
Названа помилка, через яку стакан води вранці може привести до раку
0
З натяком на радянський бруталізм: українська архітекторка-самоучка спроєктувала дім у пустелі Каліфорнії
0
Гіркі огірки можна виправити: простий спосіб врятувати урожай
0
Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...

Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...