Сомнологи встановили, що нічний сон навіть за тихо працюючого телевізора збиває наш біологічний годинник.
Одна з найулюбленіших процедур кожного українця перед сном — перегляд телевізора. Ще б пак, цікава телепрограма, фільм чи серіал перед сном допомагає переключитися, відволікає від думок і проблем, знижує тривожність. Ось тільки сомнологи шокували, що під шум телевізора спати категорично не можна, передає Hyser.
І справді, заснути під час перегляду телепередач або серіалів досить легко.
Причини дуже прості:
- перегляд телепрограм, фільмів чи серіалів допомагає переключитися, відволікає від думок та проблем, знижує тривожність;
- дається взнаки втома після робочого дня і стан розслабленості поступово переходить у сон;
- багато хто воліє дивитися телевізор лежачи, а таке положення теж сприяє сонливості.
Але як виявилося, надмірне освітлення від лампи або від включеного телевізора суттєво погіршує якість сну, порушує циркадні ритми та пригнічує вироблення мелатоніну.Вся справа в тому, що навіть крізь повіку сітківка ока вловлює синє світло від телевізора, що сигналізує мозку людини зберігати стан неспання, тому не дає центральній нервовій системі піти в глибоку фазу сну і руйнує мелатонін.
Довідка:
-
Мелатонін – основний гормон епіфіза, регулятор циркадного ритму всіх живих організмів.
-
Мелатонін сприятливо діє на роботу мозку та серцево-судинної системи, а також відповідає за сон.
-
Здатний вироблятися лише у темряві.
Мелатонін – основний гормон епіфіза, регулятор циркадного ритму всіх живих організмів.
Мелатонін сприятливо діє на роботу мозку та серцево-судинної системи, а також відповідає за сон.
Здатний вироблятися лише у темряві.
Крім того, в результаті дослідження Школи медицини Північно-Західного університету Чикаго доведено, що ті, хто спить навіть при найменшому освітленні, частіше страждають на діабет, ожиріння та гіпертонію.А ще світло від телевізора може впливати на здатність людини регулювати рівень глюкози.
