U-News » Здоров'я » Названо 5 звичок, які властиві людям зі здоровим холестерином
Всі новини

Названо 5 звичок, які властиві людям зі здоровим холестерином

Медики рекомендують наслідувати звички, які допомагають забезпечувати здорові показники вмісту холестерину в організмі.

Холестерин є складним компонентом крові – він може бути “хорошим”, і “поганим”, маючи на увазі наявність ліпопротеїнів високої щільності (ЛПЗЩ) та ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ) відповідно. Перевищення першого типу над другим є показником доброго здоров’я, але коли вищим виявляється рівень ЛПНЩ (у порівнянні з ЛПВЩ) – це може бути показником високого ризику серцевих захворювань.

«Здоровий рівень холестерину є важливим, оскільки він підтримує формування клітинних мембран. Коли справа доходить до профілю холестерину, кілька звичок допомагають зберігати його концентрацію саме такою, яка потрібна для правильного функціонування організму».

Щодня вживати клітковину. Згідно з декількома дослідженнями, вживання від 3 до 4 г розчинної клітковини на день допомагає знизити рівень ЛПНЩ-холестерину майже на 10 відсотків. У щоденному раціоні з цієї причини повинні бути цілісні зерно, ягоди, фрукти, горіхи і насіння.

Утримуватись від солодких напоїв. Серед людей, які звикли пити солодкі напої, високий рівень холестерину є серйозною проблемою для здоров’я. У свою чергу серед пацієнтів, які демонструють здоровий рівень холестерину, не спостерігається пристрасті до солодкого пиття – пакетованих соків, коктейлів, підсолодженого чаю або кави, газованих напоїв.

Їсти горіхи. Звичка з’їдати жменьку горіхів щодня є однією з найкращих для збереження гарного стану серцево-судинної системи. Зокрема, волоські горіхи називаються медиками одним із найкорисніших джерел омега-3 жирних кислот, які допомагають підтримувати здоровий вміст холестерину.

Вживати рослинні білки. Люди з хорошим здоров’ям їдять м’ясо досить помірно, проте в їхньому харчуванні є багато білка. Рослинні джерела білків, такі як різноманітні бобові, горіхи та насіння, тофу, деякі крупи є чудовим доповненням до раціону у цьому плані. Вчені констатують, що різноманіття білка у харчуванні тісно асоціюється зі здоровим рівнем холестерину – при засвоєнні білка відбувається уповільнення процесів всмоктування холестерину кишечником.


Читають Коментують
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
50 967
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
49 576
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
30 051
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
25 080
У Кошового в прямому ефірі попросили номер Зеленського: комік розгубився і здивував відповіддю
23 830
Путін приїхав на завод із купою охорони: на відео потрапила ще одна дивина
21 502
Онколог назвав головні симптоми, що вимагають негайного звернення до лікаря
18 006
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
16 899
Мільйони українців живуть за межею бідності: названо суму доходів, яка вказує на зубожіння
15 970
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
14 908
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
14 468
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 917
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
11 960
Вчені розробили формулу довголіття: звички для профілактики інсульту
0
Фармацевт назвав природні продукти, які запобігають розвитку гіпертонії
0
Даша Квіткова воззʼєдналася з колишнім чоловіком і розповіла що сталося
0
Олег Винник знову почав виправдовувати свою втечу в Німеччину в багажнику авто
0
Має бронь, але хоче служити: зірка "Спіймати Кайдаша" подав заявку в ППО
0
Медики розповіли про користь щоденного вживання родзинок
0
На ці знаки Зодіаку очікують великі фінансові можливості у другій половині липня
0
Чому томати фарбують пальці та як їх відмити: дієвий садівничий спосіб
0
Сергій Притула висловився про навчання 16-річного сина за кордоном і перебування на обліку в ТЦК
0
Прикмети про падіння виделки та ложки: традиції та тлумачення
0
Як позбутися мурах на городі за допомогою бананової шкірки: перевірений спосіб
0
Демографічна катастрофа: Україна втрачає населення
0
Наталка Денисенко вперше прокоментувала розлучення з Федінчиком
0
Чотири навички дорослої жінки, що стирають її вік

Ставлення до життя відбивається на тому, як жінка виглядає ...

Медики назвали види раку, які частіше уражають жінок

Медики назвали види раку, які вражають жінок різного віку. ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...