U-News » Здоров'я » Названо 5 звичок, які властиві людям зі здоровим холестерином
Всі новини

Названо 5 звичок, які властиві людям зі здоровим холестерином

Медики рекомендують наслідувати звички, які допомагають забезпечувати здорові показники вмісту холестерину в організмі.

Холестерин є складним компонентом крові – він може бути “хорошим”, і “поганим”, маючи на увазі наявність ліпопротеїнів високої щільності (ЛПЗЩ) та ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ) відповідно. Перевищення першого типу над другим є показником доброго здоров’я, але коли вищим виявляється рівень ЛПНЩ (у порівнянні з ЛПВЩ) – це може бути показником високого ризику серцевих захворювань.

«Здоровий рівень холестерину є важливим, оскільки він підтримує формування клітинних мембран. Коли справа доходить до профілю холестерину, кілька звичок допомагають зберігати його концентрацію саме такою, яка потрібна для правильного функціонування організму».

Щодня вживати клітковину. Згідно з декількома дослідженнями, вживання від 3 до 4 г розчинної клітковини на день допомагає знизити рівень ЛПНЩ-холестерину майже на 10 відсотків. У щоденному раціоні з цієї причини повинні бути цілісні зерно, ягоди, фрукти, горіхи і насіння.

Утримуватись від солодких напоїв. Серед людей, які звикли пити солодкі напої, високий рівень холестерину є серйозною проблемою для здоров’я. У свою чергу серед пацієнтів, які демонструють здоровий рівень холестерину, не спостерігається пристрасті до солодкого пиття – пакетованих соків, коктейлів, підсолодженого чаю або кави, газованих напоїв.

Їсти горіхи. Звичка з’їдати жменьку горіхів щодня є однією з найкращих для збереження гарного стану серцево-судинної системи. Зокрема, волоські горіхи називаються медиками одним із найкорисніших джерел омега-3 жирних кислот, які допомагають підтримувати здоровий вміст холестерину.

Вживати рослинні білки. Люди з хорошим здоров’ям їдять м’ясо досить помірно, проте в їхньому харчуванні є багато білка. Рослинні джерела білків, такі як різноманітні бобові, горіхи та насіння, тофу, деякі крупи є чудовим доповненням до раціону у цьому плані. Вчені констатують, що різноманіття білка у харчуванні тісно асоціюється зі здоровим рівнем холестерину – при засвоєнні білка відбувається уповільнення процесів всмоктування холестерину кишечником.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 233
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 122
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
25 296
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
23 433
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 162
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
21 728
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
19 395
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 949
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
15 099
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 211
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 240
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
11 411
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
10 643
Зірка нашумілого хору "Гомін" Яценко розповів, як дістав бронь від мобілізації
0
Кідман на відпочинку в Хорватії показала, як виглядає її натуральне волосся
0
Юрій Рибчинський вперше розповів про обіцянку Ігорю Покладу, яку порушив
0
Карти Таро обіцяють велике диво: лише ці знаки Зодіаку поставлять крапку в історії своїх невдач
0
Беленюк показав, як проходять його тренування на природі: нардепу постійно заважає один настирливий «гість»
0
Чому сильних людей не люблять: 7 несподіваних причин
0
Доплати до пенсії за довголітню працю: хто має право на додаткові кошти
0
Як захистити дім від комарів без хімії: простий засіб із кухонних інгредієнтів
0
Росіяни знищили студію, де Дорофєєва і Позитив знімали кліп: співачка звернулась до фанів
0
Лікарі назвали неочевидні симптоми смертельних захворювань
0
Популярний вранці напій може бути не тільки приємним, але і корисним
0
Леся Нікітюк показала свою фігуру через місяць пологів і як минуло її перше тренування у залі
0
Небезпечно для здоров’я: продукти, які ми всі даремно гріємо
0
Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...

Накликаєте бідність і самотність: 5 причин не підстригати собі волосся власноруч

Не так багато дівчат наважаться самостійно підстригати собі ...

Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...