U-News » Здоров'я » Названо 5 звичок, які властиві людям зі здоровим холестерином
Всі новини

Названо 5 звичок, які властиві людям зі здоровим холестерином

Медики рекомендують наслідувати звички, які допомагають забезпечувати здорові показники вмісту холестерину в організмі.

Холестерин є складним компонентом крові – він може бути “хорошим”, і “поганим”, маючи на увазі наявність ліпопротеїнів високої щільності (ЛПЗЩ) та ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ) відповідно. Перевищення першого типу над другим є показником доброго здоров’я, але коли вищим виявляється рівень ЛПНЩ (у порівнянні з ЛПВЩ) – це може бути показником високого ризику серцевих захворювань.

«Здоровий рівень холестерину є важливим, оскільки він підтримує формування клітинних мембран. Коли справа доходить до профілю холестерину, кілька звичок допомагають зберігати його концентрацію саме такою, яка потрібна для правильного функціонування організму».

Щодня вживати клітковину. Згідно з декількома дослідженнями, вживання від 3 до 4 г розчинної клітковини на день допомагає знизити рівень ЛПНЩ-холестерину майже на 10 відсотків. У щоденному раціоні з цієї причини повинні бути цілісні зерно, ягоди, фрукти, горіхи і насіння.

Утримуватись від солодких напоїв. Серед людей, які звикли пити солодкі напої, високий рівень холестерину є серйозною проблемою для здоров’я. У свою чергу серед пацієнтів, які демонструють здоровий рівень холестерину, не спостерігається пристрасті до солодкого пиття – пакетованих соків, коктейлів, підсолодженого чаю або кави, газованих напоїв.

Їсти горіхи. Звичка з’їдати жменьку горіхів щодня є однією з найкращих для збереження гарного стану серцево-судинної системи. Зокрема, волоські горіхи називаються медиками одним із найкорисніших джерел омега-3 жирних кислот, які допомагають підтримувати здоровий вміст холестерину.

Вживати рослинні білки. Люди з хорошим здоров’ям їдять м’ясо досить помірно, проте в їхньому харчуванні є багато білка. Рослинні джерела білків, такі як різноманітні бобові, горіхи та насіння, тофу, деякі крупи є чудовим доповненням до раціону у цьому плані. Вчені констатують, що різноманіття білка у харчуванні тісно асоціюється зі здоровим рівнем холестерину – при засвоєнні білка відбувається уповільнення процесів всмоктування холестерину кишечником.


Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
43 388
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
36 391
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
22 512
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
20 854
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
19 674
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 244
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
16 020
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
15 031
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 813
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 748
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
14 154
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
12 730
За станом рук можна визначити рівень холестерину
12 187
Медики розповіли, що станеться з організмом, якщо є гречку щодня
0
Помилка, через яку помідори можуть рости не надто солодкими
0
Повірила й відмовилась: Мозгова зробила несподіване зізнання про Пономарьова
0
Дорофєєва показала свій лук під час літньої спеки: який образ обрала співачка
0
Лише три знаки Зодіаку потрапили до списку щасливчиків: у них почнеться "біла смуга"
0
Чотири речі, які миттєво можуть змінити вигляд оселі
0
Експерти пояснюють, чому київські квартири стрімко дешевшають
0
Коли треба викопувати часник: головні ознаки дозрівання, які не можна пропускати
0
Викиньте це без жалю: яка річ вдома може принести сварки та застій у справах
0
Засмага топлес та купання з 5-місячним сином: кохана Касселя ефектно посвітила тілом
0
Можливо, ви робили це неправильно: як збирати кабачки, щоб вони щедро плодоносили
0
Жодного павука не буде в оселі: допоможе овоч, якого вони бояться
0
Названа помилка, через яку стакан води вранці може привести до раку
0
Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...

Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...