U-News » Здоров'я » Замініть сніданок на гречку, замочену в кефірі: чим корисна крупа вранці
Всі новини

Замініть сніданок на гречку, замочену в кефірі: чим корисна крупа вранці

Гречка, замочена в кефірі, давно завоювала популярність як простий та ефективний засіб для покращення здоров'я.

Гречка - одна з найкорисніших круп і багато українців про це знають, тому і додають її до свого дієтного меню, інформує Знай.

Але, крім того, що вживання цієї каші в просто звареному вигляді корисне, є й інші варіанти, які принесуть навіть більше користі, ніж гарнір. Наприклад, можна замочити гречку в кефірі і їсти натще. Що це дасть? Ми розповімо нижче.

Гречка є джерелом рослинного білка та повільних вуглеводів, що забезпечує тривале відчуття насичення та заряджає енергією на весь день. Вона багата на вітаміни і мікроелементи, такі як калій, залізо, фосфор, йод, фолієва кислота, вітаміни групи В і вітамін РР. Гречка також містить антиоксиданти, які уповільнюють процеси старіння клітин, а груба клітковина покращує травлення та знижує рівень цукру в крові.

Кефір, у свою чергу, багатий на амінокислоти та біфідобактерії, які сприяють нормалізації роботи травної системи. Разом ці два продукти утворюють ідеальний дует, забезпечуючи організм усіма необхідними поживними речовинами без зайвих жирів та вуглеводів.

Як правильно приготувати та вживати гречку з кефіром

Для того, щоб отримати максимальну користь від цієї страви, гречку не потрібно варити. Достатньо замочити її у кефірі на ніч. Процес приготування дуже простий:

1. Промийте 2 столові ложки гречки в холодній воді, потім обдайте окропом.

2. Помістіть крупу в чашку і залийте 200 мл кефіру.

3. Залишіть на ніч у холодильнику.

Вранці ваш корисний сніданок буде готовим. Важливо відзначити, що додавати сіль, цукор або олію у страву не слід.

Рекомендації щодо вживання

Якщо ваша мета - схуднення, заміняйте сніданок на гречку з кефіром щоранку протягом одного-двох тижнів. Слідкуйте за загальною кількістю споживаних калорій протягом дня, щоб досягти найкращих результатів.

Якщо ж ви прагнете очистити організм і заповнити дефіцит вітамінів та клітковини, достатньо вживати гречку з кефіром один-два рази на тиждень.


Читають Коментують
Названі найгірші чоловіки за знаком зодіаку: життя з ними буде складним
30 086
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
22 911
Що відбувається з організмом при вживанні часнику, розповіли медики
21 043
"Він не здається...": Гордон став мемом через свої гучні заяви про Путіна
20 932
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
16 154
Названо 3 продукти, які прискорено позбавляють від жиру на животі
13 679
"Треба повний курс". Тарас Тополя оголосив збір на психіатра для Безуглої: нардепка відповіла
13 243
Водія попередили за добу: стало відомо нові подробиці загибелі зірки "Дизель Студіо" Марини Поплавської в ДТП
13 061
Популярний напій на сніданок виявився здатний поліпшити пам’ять на 70%
12 623
Окупант двічі приїздив на війну в Україну та заробив мільйони
11 771
Вчені назвали ягоди та овочі, які захищають організм від раку
10 716
Фахівці з’ясували, людям із якою групою крові не можна вживати алкоголь
9 628
Україномовний курйоз трапився з британкою в Києві: це запам'ятає не лише вона
9 360
Які рослини приваблюють комах і шкідників у сад: список
0
Можна помолодшати на 15 років: який сніданок здатний знизити біологічний вік
0
Секрети родючості: як зробити ґрунт ідеальним для будь-яких рослин
0
Навіщо треба напувати троянди горілкою, і як продовжити життя букету квітів
0
Підкреслила і бюст, і ніжки: 52-річна Клум вигуляла обтисле зухвале міні
0
Дві чашки популярного напою на день можуть знизити ризик небезпечних хвороб: вчені розкрили дані дослідження
0
Його важко впізнати: де зараз і як змінився Євген Капорін, який зіграв роль Льохи у "Сватах"
0
День апостолів Петра й Павла 2025: що обов'язково варто зробити у це свято
0
Кардіолог назвав 9 шкідливих звичок, які підвищують ризик інсульту
0
Не з’їхати з глузду: Вітвіцька показалася в спортзалі та пояснила, в чому користь тренувань у 40+
0
Три простих способи: чоловік пройшов шлях від життя у старій квартирі до мільйонера
0
Український дрон “Равлик” отримав великокаліберний кулемет
0
Токсична продуктивність: чому не обов’язково робити все
0
Сім продуктів для жінок, які посилюють відчуття щастя

Жінкам у будь-якому віці важливо приділяти увагу ...

8 речей, яких навчають японських дітей у дитинстві: вони ростуть дисципліновані і вміють себе контролювати

Японією захоплюються за її спокійну дисципліну, гарне ...

Знайомства: інтуїція, випадковість чи стратегія?

Світ змінюється, але потреба у близькому контакті між ...