U-News » Здоров'я » З ними вагу не скинути: 8 продуктів та напоїв, які провокують голод
Всі новини

З ними вагу не скинути: 8 продуктів та напоїв, які провокують голод

Апетит та голод є цілком нормальними відчуттями. Таким чином організм людини проявляє природне бажання їсти. Однак, є деякі продукти, які лише підвищують апетит.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Real Simple.

Яка їжа провокує голод

Торт і печиво

Через низьку поживну цінність торти та печиво часто викликають бажання ще більше їсти.

Продукти з низьким глікемічним індексом, такі як ці класичні десерти, можуть справді стимулювати та загострювати почуття голоду. На щастя, тістечка та печиво можна зробити ситнішими і здоровішими за допомогою цільнозернового борошна, горіхової пасти, подрібнених горіхів, насіння та сухофруктів.

Якщо споживати ці прості або рафіновані вуглеводи разом зі збалансованою їжею, наприклад, з’їсти десерт наприкінці їжі, а не через дві-три години. Так ви можете отримати користь від клітковини та білка.

Фруктовий сік

Такому напою не вистачає поживних речовин, які задовольнять організм, наприклад клітковини, жиру та білка. Замість цього вибирайте цілий фрукт або смузі, оскільки обидва варіанти містять клітковину, необхідну для відчуття ситості.

Білий хліб

Прості або рафіновані вуглеводи, у яких не вистачає клітковини, погано допомагають підтримувати вас ситими та задоволеними.

Білий хліб, безумовно, може вписуватися в поміркованих кількостях у збалансоване харчування. Чудовою альтернативою, яка дасть вам відчуття ситості, є цільнозерновий хліб.

Цукерки

Відсутність клітковини в цукерках дозволяє їм швидко перетравлюватися, швидко підвищуючи рівень цукру в крові, змушуючи вас знову відчувати голод.

Відмінною альтернативою будуть сухофрукти без додавання цукру. Сушене манго та вишні дадуть солодкість, яка часто може задовольнити вашу жагу до солодкого.

Картопляні чипси

Деякі картопляні чипси мають більший вміст жиру, часто цього недостатньо, щоб втамувати голод. Кращі варіанти включають запечену картоплю фрі або картоплю в мундирі, оскільки вони містять достатньо клітковини, щоб наситити.

Алкоголь

Коли ми вживаємо алкоголь, печінка займається його метаболізмом. Це може заважати механізмам регуляції рівня глюкози в органі, що іноді може призводити до зниження рівня цукру в крові та змушувати нас відчувати сильний голод.

Крім того, багато алкогольних напоїв містять багато цукру, який також стимулює відчуття голоду. Способи пом’якшити це - це їсти перед/або під час вживання алкоголю.

Білий рис

Білий рис є ще одним улюбленим простим вуглеводом, який мало що може запропонувати з поживної точки зору. Це змусить багатьох із нас зачерпнути ще одну порцію незабаром після того, як закінчили першу.

Коричневий рис - це фантастична заміна, оскільки він багатий клітковиною та має найсмачніший горіховий смак.

Знежирений йогурт

Зараз у моді і вважаються корисними знежирені йогурти. Але у них дуже мало жирів або вуглеводів, тому вони не допоможуть надовго забути про голод.

Вони містять цукор або в чистому вигляді, або як ароматизатор і начинка з фруктів. Крім того, як і інші кисломолочні продукти, вони провокують відчуття голоду.


Читають Коментують
Полонений окупант додзвонився додому: мама накричала та вимагала набити морду
24 919
І сміх, і гріх: чоловік показав історію запитів дружини у браузері перед відпусткою
20 682
Названо п’ять ознак раку легенів, які легко проігнорувати
17 111
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
15 641
На приховану камеру зняли курйоз під час виступу хору “Гомін”
15 283
Коли на 5 хвилин вирвався з роботи: на пляжі чоловік засмагав незвичним способом
14 277
Українка показала, як змінилися "хороми" Януковича під Києвом
13 057
Росіян закликали доносити на одягнених не по сезону людей зі стиснутими губами
12 883
Два симптоми на обличчі можуть розповісти про ризик розвитку гіпертонії
12 543
"Дракула на Лук’янівку їде". У київському метро стався дотепний курйоз
11 799
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
11 066
"Понабирали за оголошенням". Епічна погоня в Одесі перетворилась на курйоз
10 190
Українець знайшов у Карпатах 110-річну хату, де жили його предки: що було всередині
10 104
Емма Стоун повністю поголила волосся і показалася голомозою
0
Трамп опублікував дивний пост: що б це означало
0
"Ситуація сумна": Цимбалару розповіла про відпочинок на Мальдівах поруч з росіянами
0
Дані 'Рейтингу': абсолютна більшість українців (82%) хочуть переговорів, 11% готові воювати далі
0
Трамп у соцмережі натякнув на важливу подію: 'Світ незабаром зрозуміє'
0
Що зробити після збору овочів та фруктів: шість дій досвідчених городників
0
Квіти просто не виживуть: які рослини категорично не можна садити у горщиках
0
Де не можна садити озиму цибулю, бо врожаю не буде: які найгірші місця, а які найкращі
0
Ваші предки мали важку долю: 8 українських прізвищ, які символізують труднощі й страждання
0
Чоловік дізнався, що його сини не є його біологічними дітьми після бійки з одним із них
0
Гетманцев розповів, чи можуть затримувати пенсії та зарплати
0
“Їй 88 і вона говорить в побуті російською”: телеведуча стала на захист Лариси Кадочникової
0
Молода дружина Павліка кинула сміливий виклик хейтерам: "То не любов, а розрахунок"
0
Невидимий тягар: що таке емоційна праця і чому вона переважно лежить на жінках

Кожна з нас знайома з цим відчуттям: коли здається, що ...

Слова, які будують і спалюють: що і коли говорити чоловіку, щоб він вас обожнював

Ми часто шукаємо складні рецепти ідеальних стосунків, ...

Не просто косметичний дефект: що потрібно знати про папіломи в інтимних місцях

Зустрічаючи на шкірі чи слизовій нові утворення, особливо в ...