U-News » Здоров'я » 5 видів фруктів і ягід, у яких найменше цукру
Всі новини

5 видів фруктів і ягід, у яких найменше цукру

Фрукти містять багато важливих поживних речовин і вітамінів, але залежно від сорту також містять і багато фруктози. 

Якщо ви стежите за фігурою і контролюєте споживання цукру, дізнайтеся про найнизькокалорійніші фрукти та ягоди.

У світі налічується понад 40 000 видів фруктів. Деякі з них містять порівняно багато фруктози, а інші, навпаки, мало. Хоча фрукти й корисні для організму, варто споживати їх помірковано саме через вміст цукру. Щоб без докорів сумління дозволити собі з'їсти більше фруктів і ягід, важливо знати, які з них містять менше цукру. Про це пише Bunte.

Лайм

Ці кислі цитрусові містять лише 1,7 % цукру і, отже, найменшу частку простих вуглеводів. Завдяки своїй м'якій кислинці він перевершує навіть лимон.

Лимони

Лимони багаті на вітамін С, вони корисні для здоров'я, а також піднімають настрій. Цінується не тільки внутрішня частина цитрусових — сік, який можна додавати в салат або чай. Терту шкірку також часто використовують як ароматичний інгредієнт у стравах, напоях і випічці. У шкірці лимона не тільки містяться ефірні олії, а й цукор, якого більше, ніж у м'якоті.

Лимони мають вищу концентрацію кислоти і трохи більший вміст цукру, ніж лайми. Тому вони перебувають на другому місці в рейтингу видів фруктів із найнижчим вмістом цукру. Очищений лимон містить 2,5 % цукру, а в шкірці лимона міститься 4,2 грама цукру на 100 грамів.

Журавлина

Третє місце посідає терпкий сорт лісових ягід — крихітна журавлина. Її часто подають у вигляді соусу або компоту з ситними стравами, адже її кисло-солодкий аромат є гармонійним і свіжим доповненням до солоних страв, а гіркий смак також благотворно впливає на перетравлення жирів.

Родичем брусниці є журавлина, яка, однак, чудово почувається в різних кліматичних зонах і виростає дещо більшою. Обидва види ягід корисні для здоров'я, особливо за типової жіночої недуги — інфекцій сечового міхура. У брусниці міститься 4,3 грама цукру на 100 грамів, у журавлині — 5,0 грама

Малина

Далі йде малина, відстаючи лише на 0,1 %. Незважаючи на кислуватий смак, це одна з найпопулярніших ягід через свій аромат і солодкість. І це при вмісті трохи менше 4,4 грама цукру на 100 грамів. Малина оксамитова зовні і осінь соковита ягода, яка через свою пухку і м'яку консистенцію зазвичай не зберігається довго. Що стигліший плід, то м'якшим він стає і тим більше цукру в ньому міститься

Ожина та полуниця

Ожина фактично ділить п'яте місце з полуницею, обидва містять 4,9 грама цукру на 100 грамів.

Також варто згадати грейпфрут, оскільки він ледь не потрапив у номінацію. Гіркі цитрусові з красивою шкіркою завжди згадувалися в контексті різних дієт. Високий вміст гірких речовин сприяє перетравленню жирів, а також стимулює спалювання жиру в довгостроковій перспективі.

Фокус


Читають Коментують
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
50 930
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
49 566
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
30 032
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
25 080
У Кошового в прямому ефірі попросили номер Зеленського: комік розгубився і здивував відповіддю
23 828
Путін приїхав на завод із купою охорони: на відео потрапила ще одна дивина
21 500
Онколог назвав головні симптоми, що вимагають негайного звернення до лікаря
18 006
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
16 898
Мільйони українців живуть за межею бідності: названо суму доходів, яка вказує на зубожіння
15 968
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
14 833
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
14 467
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 917
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
11 960
Вчені розробили формулу довголіття: звички для профілактики інсульту
0
Фармацевт назвав природні продукти, які запобігають розвитку гіпертонії
0
Даша Квіткова воззʼєдналася з колишнім чоловіком і розповіла що сталося
0
Олег Винник знову почав виправдовувати свою втечу в Німеччину в багажнику авто
0
Має бронь, але хоче служити: зірка "Спіймати Кайдаша" подав заявку в ППО
0
Медики розповіли про користь щоденного вживання родзинок
0
На ці знаки Зодіаку очікують великі фінансові можливості у другій половині липня
0
Чому томати фарбують пальці та як їх відмити: дієвий садівничий спосіб
0
Сергій Притула висловився про навчання 16-річного сина за кордоном і перебування на обліку в ТЦК
0
Прикмети про падіння виделки та ложки: традиції та тлумачення
0
Як позбутися мурах на городі за допомогою бананової шкірки: перевірений спосіб
0
Демографічна катастрофа: Україна втрачає населення
0
Наталка Денисенко вперше прокоментувала розлучення з Федінчиком
0
Чотири навички дорослої жінки, що стирають її вік

Ставлення до життя відбивається на тому, як жінка виглядає ...

Медики назвали види раку, які частіше уражають жінок

Медики назвали види раку, які вражають жінок різного віку. ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...