U-News » Здоров'я » Названо звички, які значно скорочують тривалість життя: позбудьтеся їх якомога швидше
Всі новини

Названо звички, які значно скорочують тривалість життя: позбудьтеся їх якомога швидше

Подібно до того, як здорові звички можуть подовжити ваше життя, шкідливі, навпаки, забирають його роки. Фахівці розповіли про шість шкідливих звичок, яких треба позбутися якомога швидше.

Надто тривалий сон

Результати дослідження, опублікованого в European Heart Journal 2018 року, показали, що сон понад 8 годин на добу пов'язаний з підвищеним ризиком смерті та серйозних серцево-судинних захворювань, зокрема серцевих нападів, інсультів та інфарктів. Водночас люди, які сплять близько 6 годин на добу, але додатково дрімають вдень, також виявились у групі ризику щодо цих несприятливих наслідків. Встановлено, що найменший ризик для здоров’я становлять 6–8 годин щоденного відпочинку, розказує ТСН.

У вас немає чітко встановленого часу сну

Як показує дослідження 2023 року, навіть більше, ніж кількість годин, які людина витрачає на сон, важливим є те, чи дотримується людина постійного часу сну та прокидання, що може бути більшим показником ризику ранньої смерті. Дані UK Biobank, зібрані від понад 60 900 учасників, показали, що нерегулярний сон був пов’язаний з більшим ризиком смерті від усіх причин, а також від раку та хвороб серця і судин.

Проте люди, які дотримуються більш регулярного режиму сну, на 20–48% менш схильні до смертності від усіх причин, на 16–39% менш вразливі до смерті від раку і на 22–57% менш схильні до смерті від серцево-судинних проблем порівняно з учасниками з найменш регулярним режимом сну.

Більшість часу дня ви проводите сидячи

Суспільство зробило малорухливість новою нормою: від офісної роботи повний робочий день до нескінченної стрічки Instagram. Згідно з дослідженням 2018 року, опублікованим у журналі Американської кардіологічної асоціації, понад 80% робочих місць у США мають працівників, які сидять більшу частину дня. Як результат, дослідження показують, що ці люди більш схильні до ранньої смерті від серцево-судинних і метаболічних причин.

Це ще одна причина займатися спортом, сидячи за робочим столом, і не забувати робити періодичні перерви протягом дня.

Ви прокрастинуєте

Люди, які живуть фразою "навіщо робити сьогодні те, що можна відкласти на завтра", можуть мати більше проблем зі здоров’ям, ніж ті, хто викреслює зроблене з переліку справ щодня. У дослідженні 2023 року, опублікованому в JAMA Network Open, науковці досліджували вплив прокрастинації на здоров’я понад 3500 студентів шведських університетів. Дослідницька група спостерігала за студентами через 9 місяців після початкового оцінювання їхньої прокрастинації. Дослідження показало, що прокрастинація пов’язана з різними несприятливими наслідками для здоров’я і нездоровим способом життя, включно з поганою якістю сну та відсутністю фізичної активності. Як ми вже згадували, обидва ці фактори можуть збільшити ризик передчасної смерті.

Вам подобається хрустіти шиєю

Для деяких людей звук, який приносить хрускіт у суглобах, може бути цілком задовільним, у той час, як у медичному співтоваристві сперечаються про причину цього шуму. Експерти Saratoga Spine стверджують, що він потенційно є результатом повітряних бульбашок, колапсу кишень у мастильній рідині суглоба або швидкого розтягування зв’язок, які можуть супроводжуватися певними ризиками, оскільки шия містить хребетні артерії, що циркулюють кров до мозку. Хоча це буває рідко, але надмірне розтягнення шиї може спричинити розриви цих артерій, зменшуючи приплив крові до мозку та збільшуючи ризик інсульту.

Завжди думаєте, що склянка напівпорожня

Хоча дослідження дали неоднозначні результати, песимістичний погляд на життя може зменшити його тривалість. У дослідженні 2016 року, опублікованому в BMC Public Health, науковці досліджували зв’язок між оптимізмом, песимізмом і ризиком смерті від ішемічної хвороби серця. У чоловіків і жінок середнього та старшого віку показники смертності від ішемічної хвороби серця були вищими серед тих, хто мав вищі результати тесту на песимізм на початковому рівні.

Команда дослідників також додала, що ми всі маємо як оптимістичні, так і песимістичні риси, а не належимо лише до однієї категорії. Дослідження 2020 року, опубліковане в Scientific Reports, дало схожі результати: було виявлено, що песимізм підвищує ризик смерті від усіх причин і серцево-судинної смерті в учасників старше 50 років в Австралії, водночас оптимізм не має істотного впливу.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
43 200
Проти тромбів і для серця: названий простий, але корисний квітковий чай
36 103
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
25 274
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
23 412
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
22 131
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
21 679
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
19 351
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 925
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
15 084
Уряд готує масштабну реформу пенсійної системи: ключові зміни
12 200
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
11 395
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
10 602
Пацієнти з жировою хворобою печінки часто повідомляють про один і той самий симптом
9 838
Кідман на відпочинку в Хорватії показала, як виглядає її натуральне волосся
0
Юрій Рибчинський вперше розповів про обіцянку Ігорю Покладу, яку порушив
0
Карти Таро обіцяють велике диво: лише ці знаки Зодіаку поставлять крапку в історії своїх невдач
0
Беленюк показав, як проходять його тренування на природі: нардепу постійно заважає один настирливий «гість»
0
Чому сильних людей не люблять: 7 несподіваних причин
0
Доплати до пенсії за довголітню працю: хто має право на додаткові кошти
0
Як захистити дім від комарів без хімії: простий засіб із кухонних інгредієнтів
0
Росіяни знищили студію, де Дорофєєва і Позитив знімали кліп: співачка звернулась до фанів
0
Лікарі назвали неочевидні симптоми смертельних захворювань
0
Популярний вранці напій може бути не тільки приємним, але і корисним
0
Леся Нікітюк показала свою фігуру через місяць пологів і як минуло її перше тренування у залі
0
Небезпечно для здоров’я: продукти, які ми всі даремно гріємо
0
Загадкові 'сюрпризи' від РФ: що ховається за заявою Лаврова
0
Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...

Накликаєте бідність і самотність: 5 причин не підстригати собі волосся власноруч

Не так багато дівчат наважаться самостійно підстригати собі ...

Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...