U-News » Здоров'я » 5 фактів про каву, які ви могли не знати
Всі новини

5 фактів про каву, які ви могли не знати

Каву вважають одним із найпопулярніших напоїв у світі, але часом можна натрапити на неоднозначні думки щодо її впливу на організм людини. Аби вберегти себе від потенційної шкоди, варто знати про особливості вживання кави.

Дослідження щодо впливу кави можуть мати відмінні результати через різні методи проведення, розповіли в Міністерстві охорони здоров’я.

Тому існують певні рекомендації щодо обмеження вживання цього напою, повідомляє Українська Правда.

Зокрема, Американська асоціація серця вважає безпечними від 4 до 5 чашок кави на день для дорослих.

Відносної шкоди не нанесе вживання 400 міліграмів кофеїну щоденно – приблизно 6,3 чашки еспресо, стверджують у Mayo Clinic. Натомість варто враховувати те, що кофеїн міститься в чаї, енергетичних та газованих напоях, шоколаді.

У МОЗ поділилися 5 фактами про каву, які допоможуть ласувати напоєм без шкоди для здоров’я.

Деякі люди мають більшу чутливість до кофеїну

На чутливість до кави можуть впливати стан здоров’я та вживання ліків. Тому деякі люди можуть відчувати ефект від меншої кількості кофеїну, ніж інші.

У МОЗ рекомендують зменшити кількість випитої кави на день, у випадку:

  • підвищення тривожності;
  • виникнення проблем зі сном;
  • тремору м’язів.

Вагітним можна пити каву, але

Помірне споживання до 200 міліграмів кофеїну на день не спричинить шкоди ні вагітній жінці, ні плоду, вважають в Американському коледжі акушерства та гінекології.

Водночас кава часом може посилювати нудоту, головний біль та зневоднення організму. Тому в деяких випадках медичні працівники можуть обмежити вживання напою для вагітних чи жінок на грудному вигодовуванні.

Кава здатна викликати сонливість

Зазвичай помірні порції кави, завдяки вмісту кофеїну, підвищують частоту серцевих скорочень, тиск та енергію. Однак в деяких випадках через особливі стани організму напій може викликати протилежний ефект.

На це можуть впливати:

  • загальний дефіцит сну;
  • зневоднення через надмірну кількість кави;
  • індивідуальна, часто генетично обумовлена реакція;
  • зміна рівня цукру в крові – кава натщесерце може провокувати інсулінову резистентність та порушувати обмін глюкози в організмі.

Кава без кофеїну містить кофеїн

Насправді процес декофеїнізації здатний вилучити більшість кофеїну з кавових зерен, але не весь. Після спеціальної обробки в каві залишається 3% цієї речовини. Тобто одна чашка такого напою може досі містити орінєнтовано 2 міліграми кофеїну.

У випадку особливої чутливості навіть така незначна його кількість може викликати небажані симптоми, кажуть у відомстві.

Дітям (не)можна вживати каву

Американська академія педіатрії рекомендує дітям уникати вживання кофеїну. Водночас, розповідають у МОЗ, існують й менш жорсткі обмеження, за якими допускають не більше ніж половини чашки кави (45 міліграмів) для дітей віком від 4 до 6 років.

Організм дитини лише формується, і передбачити реакцію на кофеїн дуже складно. Ми радимо зважати на рекомендацію, що не існує безпечної дози кофеїну для дітей віком до 12 років, – зауважують у міністерстві охорони здоров’я.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
В аеропорту Лос-Анджелеса туристку хотіли заарештувати через “занадто гарячу” фотографію в паспорті
36 271
Чоловік "епічно помстився" сусідові, який паркує свої авто біля його будинку
26 358
Жінка знайшла заначку, сховану від чоловіка багато років тому: витратити гроші уже не можна
24 547
Після перемоги Трампа жінки на знак протесту почали відмовлятися від сексу
15 064
Лікар назвала найкращі продукти для природної детоксикації організму
13 320
Зʼявляються по всьому місту: у російському Єкатеринбурзі розгорнулася війна з "членами"
10 647
Високий холестерин: 5 продуктів для його зниження назвали медики
10 106
П’ять яскравих ознак цукрового діабету, які виявляються вранці
10 079
Колишню прокурорку Поклонську через Геловін російська церква назвала відьмою
9 918
Пишнотілу наречену висміяли в Мережі за сукню, що порвалася
9 710
Енергетичні вампіри за знаком зодіаку: з ким слід бути обережними
9 628
Мадонна публічно принизила Трампа та звернулася до американців із риторичним питанням
9 302
Понад 24 млн переглядів: хлопець показав, як з його руки виросла рослина
8 915
Не осоромте себе: 6 речей, які потрібно прибрати перед приїздом гостей
0
Анна Саліванчук зізналася, у скільки років втратила цноту і чому працювала в сексі по телефону
0
Leopard 2 у справі: бійці ЗСУ розбили колону бронетехніки РФ під Кураховим
0
5 речей, які не можна позичати навіть рідним людям: з ними ви віддасте удачу і щастя
0
Найпопулярніші гібриди: яким моделям надають перевагу українці
0
Наїхали на вибоїну: чотири ознаки, що авто потребує негайної перевірки
0
На водіїв в Україні чекають важливі зміни вже з січня: що потрібно знати
0
Що робити водієві, якщо в двигуні закінчилася олива, а долити нічого
0
Автівка споживає забагато пального: що робити
0
Що стало з Оксаною Пекун - співачкою, яка заявляла, що "не цікава пресі"
0
Виростила конкурентку: Клаудія Шиффер показала яскраву доньку-свою копію
0
"Бігають мурахи": Кароль вразила сміливими фото та заговорила про кохання
0
"Багато років боролася": Анна Трінчер зізналася, що в неї був розлад харчової поведінки
0
Найкраща доглядова косметика від Beauty Family: бренди, яким довіряють у всьому світі

  Коли йдеться про догляд за шкірою, волоссям та тілом, ...

Ці вправи допоможуть жінкам посилити інтенсивність оргазмів

Існують вправи, що дозволяють зміцнити м’язи тазового дна, ...

Круті повороти долі: у кого зі знаків Зодіаку зміниться життя до кінця 2024 року

Астрологи назвали три знаки Зодіаку, для яких кінець 2024 ...