U-News » Здоров'я » Гормональний живіт: через що він росте, і як його позбутися
Всі новини

Гормональний живіт: через що він росте, і як його позбутися

Тонка талія – синонім стрункості та молодості, але що робити, якщо об’єми живота ніяк не хочуть зменшуватися? У чому причина виникнення «гормонального живота» та як із ним боротися?

Зайвий об’єм талії може серйозно порушувати пропорції жіночої фігури, і часто є прямим наслідком проблем зі здоров’ям. Іншими словами, поки ви не розберетеся з ними, жодні дієти та спорт не допоможуть. Разом із єндокрінологом та дієтологом пропонуємо розібратися у найпоширеніших гормональних порушеннях, які «обдаровують» жінок надлишками жиру в цій галузі.

Почнемо з того, що невелика складочка на животі – абсолютна норма для жінок, якщо ви, звичайно ж, не фітнес-модель перед конкурсом. У такому разі в справу вступають зовсім інші закони, і, до речі, про здоров’я та гормональний баланс тут теж говорити не доводиться. Жирова тканина в організмі життєво необхідна: вона виконує багато важливих функцій, зокрема бере участь у синтезі статевих гормонів. У той же час ожиріння є головним фактором розвитку синдрому полікістозних яєчників і, як наслідок, безпліддя, серцево-судинних патологій, цукрового діабету, низки онкозахворювань.

Але повернемося до живота. Існують три гормони, підвищений рівень яких проявляється у вигляді надлишку жирового прошарку в області талії: кортизол, інсулін та пролактин. Цілком можливо, що ви навіть чули такий термін — «кортизоловий живіт».

Кортизол

Кортизол – гормон стресу, під впливом якого організм починає активно відкладати жирові клітини. Паралельно формується стійкість до інсуліну, так звана інсулінорезистентність, що впливає на харчові звички (потяг до солодкого та жирного, вовчий апетит, «тільки поїла, і знову голодна») і практично блокує процес схуднення.

Важливо відзначити, що кортизол виробляється наднирковими залозами, які і реагують на стрес потужним викидом гормону. При цьому стресом для них є не тільки хвилюючі короткочасні події — навпаки, природа так і задумала, щоб за допомогою гормональних ресурсів ми благополучно переживали різні життєві ситуації. Для наших надниркових залоз набагато небезпечніший перманентний стрес, який ми часто таким не вважаємо.

Його можуть викликати недотримання режиму дня з відходом до сну далеко за північ, постійна присутність гаджетів, недосипання та ранні підйоми з літрами кави, неправильний режим харчування з надлишком швидких вуглеводів, сидячий спосіб життя. Загалом усе те, що вже давно стало нормою життя для сучасної людини.

Інсулін

З інсуліном теж легко потрапити в замкнене коло: переїдання, мала рухливість, неправильне харчування ведуть до набору ваги та інсулінорезистентності, тобто стану, коли інсулін не сприймається клітинами тканини. Як наслідок, в організмі настає гормональний збій, з’являється «інсуліновий живіт» (абдомінальне ожиріння діагностується при ВТ у жінок > 80 см і > 90 см у чоловіків), а висока концентрація інсуліну в крові блокує подальше розщеплення жирів.

Пролактин

Ще один підступний гормон – пролактин, який уповільнює метаболізм та збільшує апетит. Як наслідок, у цьому випадку ми теж маємо набір ваги, часто в ділянці живота, на грудях та спині. Щоб знизити його, потрібно знижувати пролактин, але в той же час концентрація пролактину часто чарівним чином зменшується, якщо нормалізувати вагу.

Як боротися із гормональним животом?

Не виходить схуднути та прибрати живіт – що ж робити? Насамперед фахівці рекомендують здати аналізи на гормони, причому не тільки на ті, про які було сказано вище, а й на гормони щитовидної залози, концентрацію «поганого» та «хорошого» холестерину, рівень деяких вітамінів та мікроелементів того ж вітаміну D.

Після здачі аналізів з розробленого клінічного мінімуму можна не витрачати час на експерименти і відразу починати працювати з причиною зайвої ваги. Це індивідуальні призначення, але є і загальні рекомендації: лягати спати не пізніше 23, вставати о 6-7 ранку, нормально снідати (білки, жири та повільні вуглеводи, а не кава з булкою).Їсти тричі на день, виключивши « харчове сміття», такі як солодощі, продукти з барвниками, підсолоджувачами, консервантами.

Рекомендується виключити перекушування, які сприяють підвищенню рівня цукру в крові та постійній підтримці його на високому рівні. Скоротіть обсяг споживаних калорій на 20% (ніяких «600 калорій на добу”). Подумайте над прийомом адаптогенів – ашваганди, вітаміну С, кордицепсу, шиїтакі, китайського лимонника, родіоли рожевої і т.д.

Також не забувайте про заняття посильним спортом. Підійдуть і щоденні прогулянки по 4-5 тис. кроків. Слідкуйте за стабільністю настрою, намагайтеся фіксувати джерела стресу та позбавлятися їх, аж до зміни роботи та виключення токсичних людей у своєму оточенні.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
42 431
Онколог перерахувала кращі продукти для оздоровлення кишечника
22 649
Ви винесете щастя та удачу: які речі зі свого будинку не можна нікому дарувати
18 449
48-річний чоловік “по вуха закохався” у 104-річну вдову: суд не повірив у їхній роман
17 000
Такої до того навіть не бачив: рибалка з Рівненщини спіймав величезну рибу
15 537
Голе фото Трампа з’явилося на його профілі в X: мережа розривається
14 649
Стало ще смішніше: у російській держдумі пояснили появу віслюків на фронті
14 648
Дівчина прославилась завдяки кумедним пародіям на сестер Кардаш'ян
12 851
Тримісячний українець встановив рекорд за найдовше волосся серед немовлят
12 124
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
12 117
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
10 727
Простий спосіб очищення печінки від токсинів: порада від медиків
10 219
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
9 536
Як не можна чистити машину від снігу та льоду: фатальні помилки, які угроблять авто
0
Не заливайте цей бензин у бак: три ознаки неякісного палива
0
Мільйон рублів і в'язниця: полонений окупант під Покровськом розповів про мотивацію в ЗС РФ
0
Ніколь Кідман скопіювала культове вбрання молодої Джулії Робертс
0
Подарунки долі: кому зі знаків Зодіаку пощастить до кінця зими
0
Механік назвав одну кнопку в автомобілі, яка врятує від викрадення
0
Морози та електрокари: які моделі не втрачають заряду взимку
0
Прихована загроза сокового детоксу: як він впливає на кишечник
0
Лікар назвав симптоми, властиві всім типам раку
0
Названо найкорисніший овоч для людей похилого віку
0
Як покращити зовнішній вигляд та здоров’я кімнатних рослин за допомогою поливу
0
Донька Олени Кравець поніжилася у ліжку з бойфрендом
0
Через які шуми в автівці не варто навіть переживати: механік заспокоїв водіїв
0
Наукові факти про чоловіків, які змінять ваше уявлення про сильну стать

Чоловіки - це половина людства, і їхня роль у суспільстві ...

Що буде, якщо до квашеної капусти додати горілку

Горілка – це не просто алкогольний продукт чи умовна ...

10 проблем, з якими стикаються майже всі пари: як їх подолати

У стосунках всі ми трохи герої свого серіалу - зі сварками, ...