U-News » Здоров'я » Експерти назвали п’ять продуктів, які знижують ризик діабету
Всі новини

Експерти назвали п’ять продуктів, які знижують ризик діабету

Коли справа доходить до боротьби з діабетом, здорове харчування — найважливіший інструмент. Щоб контролювати рівень цукру в крові, потрібно вибирати правильні продукти.

Американська діабетична Асоціація (ADA) поділилася списком «суперфудів», які зміцнюють здоров’я при наявності діабету 2 типу або підвищеному ризику його розвитку.{banner_inside}

Бобові

Боби повні клітковини, вітамінів і мінералів, таких як магній і калій. Вони також багаті білком і містять мало насичених жирів, що робить їх чудовою альтернативою багатьом видам м’яса і здоровим вибором для тих, хто має діабет. Якщо ви купуєте консервовані бобові, переконайтеся, що в складі немає солі.

Темна листова зелень

Темна листова зелень – один з кращих продуктів для поліпшення здоров’я. Незалежно від того, чи віддаєте перевагу ви капусті, шпинату або рукколі, в кожному з цих продуктів міститься безліч вітамінів і мінералів, таких як вітаміни А, С, Е і К, залізо, кальцій і калій.

Цитрусові

Цитрусові багаті вітаміном С, не кажучи вже про клітковину, фолієву кислоту і калій. Деякі дослідження показали, що вітамін С може знижувати рівень цукру в крові натщесерце, а також рівень тригліцеридів, холестерину і запалення. Він може навіть поліпшити резистентність.

Помідори

Американська діабетична асоціація рекомендує помідори як частину дієти для боротьби з діабетом, тому що вони багаті вітаміном С, вітаміном Е і калієм. У них також низький глікемічний індекс( ГІ), що дозволяє їм повільно викидати цукор в кров, запобігаючи його різке підвищення.

Жирна риба

ADA також рекомендує їсти рибу, багату омега – 3 жирними кислотами, такими як лосось, тунець, скумбрія, оселедець або форель. Насправді, якщо у вас вже є діабет, рибу варто їсти принаймні двічі на тиждень. Це не тільки допоможе боротися з діабетом 2 типу, але і знизить ризик серцевих захворювань і запалень.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
В аеропорту Лос-Анджелеса туристку хотіли заарештувати через “занадто гарячу” фотографію в паспорті
59 039
Двійника Зеленського знайшли в TikTok: як виглядає копія президента
37 963
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
31 218
Лікарі назвали продукти, через які в нирках утворюються камені
30 395
Курйоз у відпустці: туристка втратила нижню білизну під час подорожі
30 149
У Румунії жінка підпирала двері шматком бурштину за мільйон євро
25 361
Лікарі підказали способи контролювати високий кров’яний тиск без ліків
25 152
Американка натиснула не ту кнопку і виграла мільйон доларів
25 105
Жінка з найбільшими губами у світі показала себе без макіяжу
24 886
Сміялись всі: як мільйонер потрапив у незвичну ситуацію на пляжі
20 500
Жінка принесла торт на день народження бабусі: наприкінці свята на неї чекав "сюрприз"
19 193
Яценюка затролили в мережі після слів про готовність служити в ЗСУ
17 461
Вже час на город: українців повеселили незвичні "орачі" на Закарпатті
17 317
Ефект Франкліна: як перетворити недоброзичливу до вас людину у друга
0
Дружина Бабкіна показала їхнього підрослого 17-річного сина та як родина час проводить
0
75-річна Меріл Стріп закрутила роман із молодшим на рік колегою
0
Індійський експерт розкрив чотири секрети для поліпшення здоров’я легенів
0
Для чого використовують лушпиння цибулі в городі
0
"Дякую за крутий період нашого життя". Данилко поділився архівними фото зі Щоголевою
0
Чотири нетактовних питання, на які ніколи не треба відповідати
0
Які кімнатні квіти підходять для вікон, які виходять на південь
0
Як позбутися масляних плям на одязі за допомогою туалетного паперу
0
Jerry Heil прокоментувала чутки про сварку з alyona alyona
0
Іво Бобул зізнався, що йому пропонували російське громадянство
0
Відомий український співак показав свою дружину-красуню та розкрив її незвичне минуле
0
Як правильно мити сковороду з антипригарним покриттям
0
Порно: чи справді перегляд інтимних відео викликає залежність

У сучасному світі доступ до порнографії став легким і ...

Ця кава руйнує шаблони - на основі вершкового сиру

В каву часто додають шоколад, корицю, перець, але сирний ...

Названо батьківські помилки, через які дитина може припинити вчитися

Багато дорослих женуться за оцінками тому, що це їх дитячий ...