U-News » Здоров'я » Виявлено, що відмова від щоденної звички може стати запорукою довголіття
Всі новини

Виявлено, що відмова від щоденної звички може стати запорукою довголіття

 

Довге і здорове життя в основному зводиться до простих звичок.

Сюди відносяться і правильне харчування, і регулярна фізична активність.

Однак дієтолог Дейв Еспрі дав ще кілька порад, які допоможуть збільшити тривалість життя.

За його словами, сніданок, як вважають багато хто, не найголовніша їжа дня.

Ба більше, в деяких випадках його можна навіть пропускати без будь-якої шкоди для здоров’я.

“Виявляється, якщо ви повечеряли пізно, можна не їсти 14 або навіть 16 годин”, – розповів він.

“Тільки одне це знизить ризик розвитку діабету або інсульту, а також вікових захворювань”, – додав Еспрі.

Дієтолог пояснив, що зайва година або дві без їжі допомагає організму відновитися і очиститися.

Крім того, Еспрі порекомендував більше рухатися.

Найкраще приділяти фізичної активності 20 хвилин в день.

Якщо цей час здається проблемним, його можна розбити на два рази по 10 хвилин.

Було доведено, що щоденні вправи приносять користь серцю.

Вчені виявили, що у людей, які протягом восьми років дотримувалися активного способу життя, ризик передчасної смерті скорочувався на 14%, а загальна тривалість життя збільшувалася на три роки.

Крім цього, важливо добре висипатися. В середньому для людини досить семи-восьми годин сну, але деякі можуть спати трохи довше або, навпаки, менше.

«Річ не у тому, як довго ми спимо, а в тому, наскільки добре» – уклав він.


Читають Коментують
І сміх, і гріх: чоловік показав історію запитів дружини у браузері перед відпусткою
24 399
Трамп опублікував дивний пост: що б це означало
22 016
На приховану камеру зняли курйоз під час виступу хору “Гомін”
16 577
Майже 20 років веде подвійне життя: як виглядає коханка Лаврова і що про неї відомо
16 359
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
15 875
"Понабирали за оголошенням". Епічна погоня в Одесі перетворилась на курйоз
14 997
Коли на 5 хвилин вирвався з роботи: на пляжі чоловік засмагав незвичним способом
14 553
Два симптоми на обличчі можуть розповісти про ризик розвитку гіпертонії
12 739
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
11 299
Українець знайшов у Карпатах 110-річну хату, де жили його предки: що було всередині
10 498
Названо гарнір, який швидко знижує високий холестерин і цукор
9 700
5 продуктів, які очистять організм від шлаків і токсинів
8 957
Названо найагресивніші знаки зодіаку: вони не контролюють свої емоції
8 787
З 2 вересня фінансовий прорив вже чекає на Дів і ще трьох знаків Зодіаку
0
Безвідходне обрізання саду: несподівана користь зрізаних гілок
0
Виступ Путіна в Пекіні приспав Лаврова: курйозний момент потрапив на відео
0
20-річна донька Полякової, яка нещодавно вийшла заміж, похизувалася новою квартирою в США
0
Німецький уролог розповів, чому утворюються камені в нирках і назвав основні симптоми
0
Надя Дорофєєва у бікіні замилувала цілунками з чоловіком Кацуріним біля басейну
0
Американські лікарі пов’язали свербіж у руках та ногах з ожирінням печінки
0
“Котлета” і “пюре”: як називати ці та інші страви правильно українською
0
Лікарі назвали найкращий час доби для вживання сала, коли воно не сприяє набору ваги
0
"Один в сім'ї мужчина": Тіна Кароль розповіла про виховання 16-річного сина
0
У бікіні та з книжкою: топмодель Емілі Ратаковскі показала фото з пляжу
0
Як захистити плодового-ягідні культури від мурах та ос
0
Вересень принесе удачу: на кого зі знаків Зодіаку чекають кардинальні зміни
0
Що головне в сімейному житті

Сімейне життя – це не лише спільне проживання під одним ...

Невидимий тягар: що таке емоційна праця і чому вона переважно лежить на жінках

Кожна з нас знайома з цим відчуттям: коли здається, що ...

Слова, які будують і спалюють: що і коли говорити чоловіку, щоб він вас обожнював

Ми часто шукаємо складні рецепти ідеальних стосунків, ...