U-News » Здоров'я » Виявлено, що відмова від щоденної звички може стати запорукою довголіття
Всі новини

Виявлено, що відмова від щоденної звички може стати запорукою довголіття

 

Довге і здорове життя в основному зводиться до простих звичок.

Сюди відносяться і правильне харчування, і регулярна фізична активність.

Однак дієтолог Дейв Еспрі дав ще кілька порад, які допоможуть збільшити тривалість життя.

За його словами, сніданок, як вважають багато хто, не найголовніша їжа дня.

Ба більше, в деяких випадках його можна навіть пропускати без будь-якої шкоди для здоров’я.

“Виявляється, якщо ви повечеряли пізно, можна не їсти 14 або навіть 16 годин”, – розповів він.

“Тільки одне це знизить ризик розвитку діабету або інсульту, а також вікових захворювань”, – додав Еспрі.

Дієтолог пояснив, що зайва година або дві без їжі допомагає організму відновитися і очиститися.

Крім того, Еспрі порекомендував більше рухатися.

Найкраще приділяти фізичної активності 20 хвилин в день.

Якщо цей час здається проблемним, його можна розбити на два рази по 10 хвилин.

Було доведено, що щоденні вправи приносять користь серцю.

Вчені виявили, що у людей, які протягом восьми років дотримувалися активного способу життя, ризик передчасної смерті скорочувався на 14%, а загальна тривалість життя збільшувалася на три роки.

Крім цього, важливо добре висипатися. В середньому для людини досить семи-восьми годин сну, але деякі можуть спати трохи довше або, навпаки, менше.

«Річ не у тому, як довго ми спимо, а в тому, наскільки добре» – уклав він.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Забув вимкнути камеру після відеонаради: в мережу потрапили інтимні розваги головного лікаря в Дагестані
24 819
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
24 177
Арахамія блиснув знаннями української в Раді: «брат Азірова»:
23 949
Найкорисніші продукти для людей старше 50 років від тиску, холестерину і раку
19 112
Батько Ілона Маска несподівано повідомив, що дружина Барака Обами - чоловік
18 150
Навіщо деякі дачники розсипають соду навколо кущів і дерев
17 605
Чоловік отримав у магазині решту й забезпечив собі сите життя на 20 років
17 086
Однакові зовнішність, одяг та навіть імена з прізвищами: чоловік зустрів у літаку свою копію (фото)
16 346
В аеропорту жінку увігнали у стан шаленої ніяковості через нестандартну “іграшку для дорослих”
15 150
Людина-дерево: з Риму вигнали українця, що має ексцентричний вигляд
15 111
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
14 414
Симптоми, які вказують на дефіцит тестостерону у чоловіків
12 145
Жінка почула шум у будинку й несподівано "застукала" своїх 55-річних батьків
11 777
"Ці розмови набридли": Тоня Матвієнко відповіла на закиди, що "забрала" чоловіка з сім'ї
0
Зірка "Гаррі Поттера" дізнався про нагороду BAFTA, коли сидів на унітазі
0
59-річна акторка Елізабет Герлі показала фігуру в купальнику
0
Три ложки та 5 хвилин: розкрито метод видалення плям, які не відпираються звичайними засобами
0
"Лупили по Києву": син Дмитра Монатика прийшов в цей світ у бомбосховищі
0
Авторитетні вчені назвали «ранковий» напій від смертельних хвороб
0
Чоловік найняв приватного детектива, щоб викрити кохану на зраді, але вона обдурила його теж
0
У Греції випробували важкий дрон Sarisa II з ракетним озброєнням
0
78-річна Шер вийшла на червону доріжку з 39-річним бойфрендом
0
Як притягнути гроші різним знакам Зодіаку у період спадаючого Місяця
0
Молода кохана Венсана Касселя показала фігуру в бікіні через місяць після пологів
0
Ідеальний метод для економних та лінивих: як виростити розсаду в чайних пакетиках
0
Про їх значення дуже мало хто знає: 13 українських незвичних прізвищ
0
Для чого досвідчені господині додають цукор при засолюванні сала

Сало є для багатьох улюбленою закускою восени та взимку, ...

Жінка спутала менопаузу з раком: які симптоми виявились тривожними

58-річна жителька Великої Британії помилково сприйняла ...

Допоможуть овочі. Рослинна дієта може покращити сексуальне здоров’я чоловіків

Нове дослідження пов’язує рослинну дієту з меншою кількістю ...