U-News » Здоров'я » Які фрукти та овочі потрібно обов’язково їсти восени
Всі новини

Які фрукти та овочі потрібно обов’язково їсти восени

Овочі та фрукти містять цінні поживні речовини, які допомагають підтримувати імунну систему та загальний стан організму. Лікар-токсиколог розповів, які сезонні фрукти та овочі обов’язково потрібно вживати восени, щоб отримати всі доступні вітаміни та мінерали.

Приділяйте особливу увагу осінньому врожаю – це остання можливість наситити свій організм перед зимовими холодами до весни”, – попереджає лікар.

  • Гарбуз багатий на вітамін А, який необхідний для здоров’я шкіри та зору, а також містить вітамін С для підтримки імунної системи.
  • Груші містять вітамін С та клітковину для нормалізації травлення.
  • Яблука багаті на залізо, антиоксиданти і пектин, вони знижують рівень холестерину в крові.
  • Кабачки містять вітамін С та клітковину, що сприяють здоровому травленню.
  • Волоські горіхи наповнені вітаміном Е, потужним антиоксидантом, та поліненасиченими жирними кислотами, корисними для серця.
  • Капуста (білокочанна, кольорова, брюссельська, броколі) багата на вітамін С і фолієву кислоту, які допомагають підтримувати здоров’я імунної та нервової систем.
  • Морква містить бета-каротин, який в організмі перетворюється на вітамін А, корисний для зору.
  • Шпинат багатий на вітаміни А, K, калієм, який допомагає знизити кров’яний тиск і покращити роботу серця.
  • Редька – низькокалорійний овоч, містить клітковину, вітаміни C і К, калій та магній. Вона сприяє зниженню рівня “поганого” холестерину, покращує роботу серця та зміцнює імунітет.

Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
44 965
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 760
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 305
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 717
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 216
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 982
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 605
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 106
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 009
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 958
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 522
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 399
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
12 044
Особливий спосіб: Наталія Могилевська здивувала методом схуднення на 25 кіло
0
Коридор затемнень: які три знаки зодіаку різко змінять свою долю
0
Як позбавити пральну машину від плісняви і запаху: простий спосіб
0
Відмова від одного продукта може знизити ризик серцево-судинних захворювань: результати дослідження
0
Чому дитина постійно хворіє: розбираємося без паніки з лікарем
0
Коли пил осідає всюди: названо три кімнатні рослини, які без зусиль очистять ваш дім
0
Лікар залишив пацієнта на операційному столі, щоб зайнятися сексом з медсестрою
0
Чи святкувати 40 років: думка астрологів, священиків та езотериків
0
Валерій Харчишин заінтригував заявою про стосунки з Яніною Соколовою
0
Чому нас іноді охоплює ностальгія і як вона впливає на наше життя
0
Могилевська зізналася, коли планує показати обличчя донечок і розповісти всім, що вона їхня мама
0
Джулія Робертс знялася для глянцю і розповіла про виховання дітей
0
Лікар пояснив, чому потрібно відмовитися від чищення вух
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...