U-News » Здоров'я » Які фрукти та овочі потрібно обов’язково їсти восени
Всі новини

Які фрукти та овочі потрібно обов’язково їсти восени

Овочі та фрукти містять цінні поживні речовини, які допомагають підтримувати імунну систему та загальний стан організму. Лікар-токсиколог розповів, які сезонні фрукти та овочі обов’язково потрібно вживати восени, щоб отримати всі доступні вітаміни та мінерали.

Приділяйте особливу увагу осінньому врожаю – це остання можливість наситити свій організм перед зимовими холодами до весни”, – попереджає лікар.

  • Гарбуз багатий на вітамін А, який необхідний для здоров’я шкіри та зору, а також містить вітамін С для підтримки імунної системи.
  • Груші містять вітамін С та клітковину для нормалізації травлення.
  • Яблука багаті на залізо, антиоксиданти і пектин, вони знижують рівень холестерину в крові.
  • Кабачки містять вітамін С та клітковину, що сприяють здоровому травленню.
  • Волоські горіхи наповнені вітаміном Е, потужним антиоксидантом, та поліненасиченими жирними кислотами, корисними для серця.
  • Капуста (білокочанна, кольорова, брюссельська, броколі) багата на вітамін С і фолієву кислоту, які допомагають підтримувати здоров’я імунної та нервової систем.
  • Морква містить бета-каротин, який в організмі перетворюється на вітамін А, корисний для зору.
  • Шпинат багатий на вітаміни А, K, калієм, який допомагає знизити кров’яний тиск і покращити роботу серця.
  • Редька – низькокалорійний овоч, містить клітковину, вітаміни C і К, калій та магній. Вона сприяє зниженню рівня “поганого” холестерину, покращує роботу серця та зміцнює імунітет.
Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
42 787
Ви винесете щастя та удачу: які речі зі свого будинку не можна нікому дарувати
19 049
Такої до того навіть не бачив: рибалка з Рівненщини спіймав величезну рибу
16 062
Голе фото Трампа з’явилося на його профілі в X: мережа розривається
15 071
Стало ще смішніше: у російській держдумі пояснили появу віслюків на фронті
14 955
Дівчина прославилась завдяки кумедним пародіям на сестер Кардаш'ян
12 993
Людина-дерево: з Риму вигнали українця, що має ексцентричний вигляд
12 500
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
12 483
"Аби не задихнувся". Українець розповів про дивний лайфхак, як сховатись від ТЦК
12 459
Тримісячний українець встановив рекорд за найдовше волосся серед немовлят
12 422
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
12 396
Жінка виявила незвичну річ на стіні літака: курйозне відео
11 219
Простий спосіб очищення печінки від токсинів: порада від медиків
10 645
В Антарктиді виявили прибульця з інших планет
0
Що публікують у соцмережах люди з низькою самооцінкою
0
В Мінсоцполітики чітко пояснили, хто може втратити право на субсидії
0
Найкращі сорти червоного буряка, які дають максимально великий урожай
0
Три головні помилки при пересадці кімнатних квітів
0
Цей засіб здатен ефективно винищити всі бур’яни на грядці
0
Уникайте цієї помилки: як правильно обрізати квіти, щоб вони довго були свіжими
0
Які рослини можуть стати найкращими сусідами для помідорів
0
Коли не можна пересаджувати кімнатні рослини
0
Названо 9 смаколиків, які можна їсти між прийомами їжі та не переживати за фігуру
0
Потап пояснив, чому продовжує розмовляти російською мовою
0
Така стратегія: чому BMW відмовляється повністю переходити на електромобілі
0
Які марки вживаних авто українці ввозили з-за кордону у січні: ТОП-3
0
Що буде, якщо хвалити втомлену дитину

Деякі фахівці з дитячого виховання рекомендують ...

Наукові факти про чоловіків, які змінять ваше уявлення про сильну стать

Чоловіки - це половина людства, і їхня роль у суспільстві ...

Що буде, якщо до квашеної капусти додати горілку

Горілка – це не просто алкогольний продукт чи умовна ...