U-News » Здоров'я » Які фрукти та овочі потрібно обов’язково їсти восени
Всі новини

Які фрукти та овочі потрібно обов’язково їсти восени

Овочі та фрукти містять цінні поживні речовини, які допомагають підтримувати імунну систему та загальний стан організму. Лікар-токсиколог розповів, які сезонні фрукти та овочі обов’язково потрібно вживати восени, щоб отримати всі доступні вітаміни та мінерали.

Приділяйте особливу увагу осінньому врожаю – це остання можливість наситити свій організм перед зимовими холодами до весни”, – попереджає лікар.

  • Гарбуз багатий на вітамін А, який необхідний для здоров’я шкіри та зору, а також містить вітамін С для підтримки імунної системи.
  • Груші містять вітамін С та клітковину для нормалізації травлення.
  • Яблука багаті на залізо, антиоксиданти і пектин, вони знижують рівень холестерину в крові.
  • Кабачки містять вітамін С та клітковину, що сприяють здоровому травленню.
  • Волоські горіхи наповнені вітаміном Е, потужним антиоксидантом, та поліненасиченими жирними кислотами, корисними для серця.
  • Капуста (білокочанна, кольорова, брюссельська, броколі) багата на вітамін С і фолієву кислоту, які допомагають підтримувати здоров’я імунної та нервової систем.
  • Морква містить бета-каротин, який в організмі перетворюється на вітамін А, корисний для зору.
  • Шпинат багатий на вітаміни А, K, калієм, який допомагає знизити кров’яний тиск і покращити роботу серця.
  • Редька – низькокалорійний овоч, містить клітковину, вітаміни C і К, калій та магній. Вона сприяє зниженню рівня “поганого” холестерину, покращує роботу серця та зміцнює імунітет.
Додати коментар

Читають Коментують
Лікарі назвали ознаки, які свідчать про необхідність очистити печінку
28 889
Квиток в один бік: відома науковиця перед смертю назвала лідерів, яких варто виселити з Землі
26 342
Священника, що мав 17 коханок, викрили через лист, який він випадково надіслав прибиральниці
18 126
Британець у TikTok розповів, чому борщ дуже "небезпечна" страва
17 871
Експерти вказали на один з головних симптомів надто високого холестерину
16 464
"Хочеш не хочеш, а спати лягаєш": українка розповіла про незвичний розпорядок дня у Німеччині
14 087
Прожитковий мінімум і пенсія: Гетманцев назвав суму на 2026 рік
13 453
Названо три найбезкомпромісніші знаки зодіаку: вони не відступлять ні перед чим
12 900
16-річні школярки прославились на весь інтернет після заяви про чоловіків та гроші
12 868
Високий холестерин: ознаки в ногах вкажуть на небезпечний стан
12 352
"Дитина з’явилася нізвідки": у жінки запідозрили апендицит, а виявили вагітність
12 138
Кардіолог розповів, при якому пульсі потрібно викликати швидку
11 417
Пенсії в Україні проіндексують не всім: у кого виплати не зростуть
11 034
16-річні школярки прославились на весь інтернет після заяви про чоловіків та гроші
4
Прожитковий мінімум і пенсія: Гетманцев назвав суму на 2026 рік
3
Руки більше не будуть чорними: українець показав, як швидко почистити цілу гору маслюків
2
Розкіш за колючим дротом: що відомо про елітний маєток Ігоря Коломойського
2
Українцям повернуть недоплачені пенсії: хто отримає виплати
2
Особливості поведінки, які допоможуть зрозуміти, що перед вами справжнісінький дурень
1
Гінекологи перерахували шість проблем зі здоров’ям, які виникають у жінок після пологів
1
Британець у TikTok розповів, чому борщ дуже "небезпечна" страва
1
Півтори години стукала в двері: у Верховній Раді розгорівся новий скандал із Безуглою
1
"З кожним днем все далі від Бога": українці розірвали мережу жартами про новий безалкогольний напій
1
Чоловіка відомої української акторки забрали в ТЦК: її реакція збурила мережу
1
Капранов накинувся на російськомовних через обстріли Львова і у відповідь отримав на горіхи
1
Жінки з цими іменами мають чудовий характер: спокійні та добрі
1
5 неправильних уявлень про секс, у які не варто вірити

Наші уявлення про секс часто формуються під впливом ...

Таро-передбачення на 2026: чи вдасться вашому знаку зодіаку подолати виклики року Вогняного Коня

2026 рік, що проходить під символом Вогняного Коня, принесе ...

Український фастфуд №1: чому всі обирають шаурму

Шаурма — це не просто страва, а справжнє явище у світі ...