Покращити сон дитини можна за допомогою деяких продуктів. Експерт зі сну розповів, що повинно бути у раціоні малюків для швидкого засинання.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт The Mirror.
Що дати їсти дітям перед сном
Дітям важко заспокоїтися перед сном, особливо коли вони отримують задоволення від веселої діяльності та не хочуть зупинятися, щоб заснути.
Проблема полягає в тому, що сон життєво важливий для дітей, оскільки він сприяє здоровому розвитку та забезпечує їхню успішність у школі.
За словами Мартіна, є одна їжа, яку кожна дитина повинна їсти перед сном - вівсяне печиво.
До того ж продукти, багаті триптофаном, допомагають дітям відчувати сонливість, тому давати таку їжу потрібно приблизно за годину до сну. До того чашка теплого молока може бути чудовим варіантом разом із вівсяним печивом або бананом.
Крім того, варто дати дітям зрозуміти, що коли вони лягають у ліжко, то повинні залишатися там. Тому, якщо вони встають з ліжка, краще не реагувати, а замість цього просто покласти їх назад, нічого не кажучи.
Він також рекомендує прибирати всі електронні пристрої, такі як планшети, принаймні за дві години до сну. Синє світло, яке випромінюють пристрої, може змусити дітей подумати, що зараз день.
Переваги сну для дітей
Сон - це не тільки час, коли дитина відновлює свою енергію і силу, щоб досліджувати цей світ далі, коли прокинеться. Це також не просто час, щоб відпочити або "свій час" для батьків.
Під час сну мозок працює інтенсивно, удосконалює, систематизує інформацію та закріплює накопичений досвід. Також під час сну гіпофіз вивільняє гормон росту (соматотропін), необхідний для гармонійного розвитку тіла дитини та збільшення її ваги та росту.