U-News » Здоров'я » 5 причин, через які ви постійно відчуваєте себе голодними, і як це виправити
Всі новини

5 причин, через які ви постійно відчуваєте себе голодними, і як це виправити

Голод може проявлятися у різних формах: від бурчання в шлунку до головного болю, але в будь-якому випадку це неприємно. Особливо, якщо ви начебто тільки нещодавно поїли.

Причини, через які ми відчуваємо голод, дуже різноманітні і іноді не мають взагалі нічого спільного з їжею, повідомляє 24 Канал з посиланням на Live Strong. І хоча голод є важливою підказкою для тіла, що час зарядитися поживними речовинами, іноді він може вказувати й на зовсім інше.

Ви недостатньо спите

Наступного разу, коли ви потягнетеся за перекусом, запитайте себе, а чи не потрібно вам замість цього подрімати. Дієтологиня Дженніфер Гілберт переконує, що достатній сон на день – це від семи до дев’яти годин, залежно від людини. А якщо ви спатимете менше, тоді це може призвести до короткочасного сплеску гормону греліну, який підвищує апетити, а також до падіння лептину – гормону, що мав би його знижувати.

Ви зневоднені

Чимало людей відчувають млявість та запаморочення і думають, що їм потрібно поїсти, проте насправді вини просто плутають голод зі спрагою.

Вживання приблизно 2 літрів води щодня буде ідеальним для гідратації, і коли настає “голод”, експерти радять спершу зробити ковток води, а вже потім шукати щось їсти.

Ви сидите на модній дієті

Не є великою таємницею, що різке обмеження калорій для схуднення може призвести до того, що ви будете відчувати себе голоднішими, ніж зазвичай. Та причина полягає не тільки в тому, що люди їдять менше під час дієти.

Проблема може ховатися і в іншому: дуже часто ці дієти виключають деякі групи продуктів, такі як білки, вуглеводи чи жири, а це зовсім не корисно для вашого організму.

Вам нудно

Так, навіть це може бути причиною! Якщо ви дивитеся фільм і помічаєте, що бездумно тягнетеся до чипсів чи печива, це може свідчити про те, що ви перекушуєте від нудьги. Дослідження виявило, що люди частіше їдять у період нудьги, тривоги чи депресії, ніж тоді, коли відчувають позитивні емоції.

У вашій їжі забагато солі

Ще одне дослідження у ‌Journal of Clinical Investigation показало, що дієти з високим вмістом натрію насправді можуть посилити відчуття голоду у довгостроковій перспективі. Причина полягає в тому, що натрій змушує організм утримувати рідину, а для її зберігання вам потрібно більше енергії та калорій.


Читають Коментують
Полонений окупант додзвонився додому: мама накричала та вимагала набити морду
24 866
І сміх, і гріх: чоловік показав історію запитів дружини у браузері перед відпусткою
19 662
Названо п’ять ознак раку легенів, які легко проігнорувати
17 086
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
15 616
На приховану камеру зняли курйоз під час виступу хору “Гомін”
14 900
Коли на 5 хвилин вирвався з роботи: на пляжі чоловік засмагав незвичним способом
14 246
Українка показала, як змінилися "хороми" Януковича під Києвом
13 005
Росіян закликали доносити на одягнених не по сезону людей зі стиснутими губами
12 860
Два симптоми на обличчі можуть розповісти про ризик розвитку гіпертонії
12 521
"Дракула на Лук’янівку їде". У київському метро стався дотепний курйоз
11 781
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
11 035
"Понабирали за оголошенням". Епічна погоня в Одесі перетворилась на курйоз
10 099
Українець знайшов у Карпатах 110-річну хату, де жили його предки: що було всередині
10 028
"Швидко росте": Козловський в останній день літа показав сина на прогулянці зараз і рік тому
0
Як використовувати борошно у саду для боротьби зі шкідниками та стимулювання росту рослин
0
У літаках була шафа для трупів: що роблять авіакомпанії, якщо пасажир помре під час польоту
0
Ці 5 ознак говорять про те, що варто своє перше побачення зробити останнім
0
Захоплюються і кидають: три знаки зодіаку, яким важко довести справу до кінця
0
Прорив у науці: лікарі оцінили новий препарат проти високого тиску
0
Олена Мозгова висловила думку, чи збиратимуть концерти в Україні Потап і Олег Винник
0
Як позбутися засмічення у ванній або на кухні за 15 хвилин: 5 простих рішень
0
«‎Секрет – не в чудо-таблетках»: Елізабер Херлі в 60 років виглядає на 30 – як голлівудській зірці це вдається
0
Аліна Гросу вперше за довгий час показала молодшого брата
0
Лікарі розповіли, яка добавка у надмірних дозах підвищує ризик проблем із серцем
0
Нікітін зізнався, чим заробляє у США його спільна з Горбачовою донька
0
Вчені показали, як виглядає рідкісний білий ківі
0
Слова, які будують і спалюють: що і коли говорити чоловіку, щоб він вас обожнював

Ми часто шукаємо складні рецепти ідеальних стосунків, ...

Не просто косметичний дефект: що потрібно знати про папіломи в інтимних місцях

Зустрічаючи на шкірі чи слизовій нові утворення, особливо в ...

Краще за ліки: нейронаука розкриває шокуючі секрети впливу сексу на ваш мозок і тіло

Для багатьох секс – це лише джерело задоволення та ...