U-News » Здоров'я » Лікарі розповіли, що допомагає нормалізувати тиск без ліків
Всі новини

Лікарі розповіли, що допомагає нормалізувати тиск без ліків

Якщо тиск починає «скакати», нормалізувати його, на думку лікарів, в першу чергу допомагає спеціальний раціон з фруктів, круп і овочів, а також адекватна фізична активність. Таким чином почалася гіпертонію цілком можна здолати без застосування ліків.

За статистикою, в Україні артеріальною гіпертонією страждає кожен п’ятий, а після настання 50 років – кожна друга людина. Зазначимо, що з точки зору сучасних стандартів нормальним вважається тиск в межах 120/80. Тиск 120/80 до 130/80 характеризується вже як підвищений, а тиск від 130/80 до 139/89 – це вже гіпертонія першого ступеня, яку обов’язково потрібно лікувати.

Якщо людина виявляється “початківцям гіпертоніком”, лікарі рекомендують перш за все переглядати і коригувати раціон харчування. Що потрібно зробити:

  • вживати нежирні молочні продукти, рибу, пісне м’ясо;
  • виключити солоні, смажені, копчені та консервовані продукти;
  • обмежити вживання солі до п’яти грамів на добу (конкретно цей захід дозволяє знизити артеріальний тиск без використання лікарських засобів на 10 мм ртутного стовпа);
  • вживати більше натуральних цільних продуктів: круп, овочів і фруктів.

Фізичне навантаження. Для нормалізації тиску ефективні посильні фізичні заняття: помірний біг і ходьба, плавання, танці. Ці види активності сприяють насиченню крові киснем.

Сон. За словами лікарів, 8 годин спокійного сну ефективно «розвантажують» нервову систему і нормалізують серцеву діяльність.

Захист від стресу. На жаль стресу в буденному житті вистачає. Але важливо вчитися не нервувати з будь-якого приводу, вміти не реагувати болісно на недовговічні проблеми.

Крім цього фахівці радять регулярно вимірювати тиск, незважаючи на самопочуття.

“Прийнято вважати, що високий тиск обов’язково дає про себе знати – головним болем, шумом у вухах, тяжкістю в потилиці. Однак нерідкі випадки, коли, навіть піднімаючись до критичних значень, високий тиск ніяк не проявляє себе. Більше того, є люди, які добре почувають себе як раз в ті моменти, коли тиск підвищується”, – розповіла лікар-терапевт.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
33 991
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
33 312
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
27 877
Мережу підкорило відео запальних танців, де вчителька "відривається" разом із учнями
27 401
У відомої співачки репнула сукня на модному показі: вийшло аж занадто пікантно
23 918
Високий холестерин: чотири базові продукти, які допоможуть знизити рівень
22 168
Вібратор став причиною переполоху в міжнародному аеропорту в Празі
17 540
Ведучу Марічку Падалко затримали в аеропорту через секс-іграшку
15 413
Вже час на город: українців повеселили незвичні "орачі" на Закарпатті
14 995
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
14 698
Симптоми, які вказують на дефіцит тестостерону у чоловіків
14 660
Простий спосіб очищення печінки від токсинів: порада від медиків
12 516
Жінка почала плакати, коли побачила на прихованій камері, що робить біля її дверей кур'єр
11 706
Які народні засоби здатні прискорити зростання розсади перцю та томатів
0
Народні прикмети сьогодні, 17 березня: що заборонено і дозволено робити
0
Потап сказав неправду про шлюб з Каменських і палко поцілував зі сцени іншу
0
Рубіо повідомив, що США мають два плани для завершення війни в Україні – "план А" та "план Б"
0
Анна Неплях у мікрошортах і прозорій кофтинці без ліфа покрасувалася у Києві
0
Що буде, якщо поливати кімнатні рослини мінеральною водою
0
Шанс розбагатіти: для яких чотирьох знаків цей тиждень стане вирішальним
0
У білій сукні з оголеною спиною: Тіна Кароль у спокусливому образі сяяла на концерті
0
Як стати мільйонером: 7 ознак того, що в майбутньому ви розбагатієте
0
Чоловік подолав майже 48 км після урагану “Хелен”, щоб встигнути на весілля доньки
0
Гортензія потоне у розкішних квітах: що зробити з кущем навесні
0
У напівпрозорому мереживі на голе тіло: Єва Лонгорія вразила відвертою фотосесією на своє 50-річчя
0
Вченими було встановлено, хто найчастіше відчуває себе самотнім
0
Сім головних секс-гріхів, які люди роблять у спальні

Онлайн-платформа статевого виховання Beducated розповіла ...

В який момент покласти м’ясо в воду, щоб бульйон був наваристий

Зварити правильний бульйон — це мистецтво. Опанувати його ...

До чого сниться секс: тлумачення снів за всіма сонниками світу

Секс уві сні – одна з найпоширеніших і водночас ...