U-News » Здоров'я » Лікарі розповіли, що допомагає нормалізувати тиск без ліків
Всі новини

Лікарі розповіли, що допомагає нормалізувати тиск без ліків

Якщо тиск починає «скакати», нормалізувати його, на думку лікарів, в першу чергу допомагає спеціальний раціон з фруктів, круп і овочів, а також адекватна фізична активність. Таким чином почалася гіпертонію цілком можна здолати без застосування ліків.

За статистикою, в Україні артеріальною гіпертонією страждає кожен п’ятий, а після настання 50 років – кожна друга людина. Зазначимо, що з точки зору сучасних стандартів нормальним вважається тиск в межах 120/80. Тиск 120/80 до 130/80 характеризується вже як підвищений, а тиск від 130/80 до 139/89 – це вже гіпертонія першого ступеня, яку обов’язково потрібно лікувати.

Якщо людина виявляється “початківцям гіпертоніком”, лікарі рекомендують перш за все переглядати і коригувати раціон харчування. Що потрібно зробити:

  • вживати нежирні молочні продукти, рибу, пісне м’ясо;
  • виключити солоні, смажені, копчені та консервовані продукти;
  • обмежити вживання солі до п’яти грамів на добу (конкретно цей захід дозволяє знизити артеріальний тиск без використання лікарських засобів на 10 мм ртутного стовпа);
  • вживати більше натуральних цільних продуктів: круп, овочів і фруктів.

Фізичне навантаження. Для нормалізації тиску ефективні посильні фізичні заняття: помірний біг і ходьба, плавання, танці. Ці види активності сприяють насиченню крові киснем.

Сон. За словами лікарів, 8 годин спокійного сну ефективно «розвантажують» нервову систему і нормалізують серцеву діяльність.

Захист від стресу. На жаль стресу в буденному житті вистачає. Але важливо вчитися не нервувати з будь-якого приводу, вміти не реагувати болісно на недовговічні проблеми.

Крім цього фахівці радять регулярно вимірювати тиск, незважаючи на самопочуття.

“Прийнято вважати, що високий тиск обов’язково дає про себе знати – головним болем, шумом у вухах, тяжкістю в потилиці. Однак нерідкі випадки, коли, навіть піднімаючись до критичних значень, високий тиск ніяк не проявляє себе. Більше того, є люди, які добре почувають себе як раз в ті моменти, коли тиск підвищується”, – розповіла лікар-терапевт.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
33 979
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
33 303
Мережу підкорило відео запальних танців, де вчителька "відривається" разом із учнями
27 394
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
27 077
У відомої співачки репнула сукня на модному показі: вийшло аж занадто пікантно
23 914
Високий холестерин: чотири базові продукти, які допоможуть знизити рівень
22 167
Вібратор став причиною переполоху в міжнародному аеропорту в Празі
17 536
Пара заради сміху зробила ДНК-тест своїм псам, а тепер не знає, що й думати
15 655
Ведучу Марічку Падалко затримали в аеропорту через секс-іграшку
15 409
Вже час на город: українців повеселили незвичні "орачі" на Закарпатті
14 990
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
14 694
Симптоми, які вказують на дефіцит тестостерону у чоловіків
14 660
Простий спосіб очищення печінки від токсинів: порада від медиків
12 508
Потап сказав неправду про шлюб з Каменських і палко поцілував зі сцени іншу
0
Рубіо повідомив, що США мають два плани для завершення війни в Україні – "план А" та "план Б"
0
Анна Неплях у мікрошортах і прозорій кофтинці без ліфа покрасувалася у Києві
0
Що буде, якщо поливати кімнатні рослини мінеральною водою
0
Шанс розбагатіти: для яких чотирьох знаків цей тиждень стане вирішальним
0
У білій сукні з оголеною спиною: Тіна Кароль у спокусливому образі сяяла на концерті
0
Як стати мільйонером: 7 ознак того, що в майбутньому ви розбагатієте
0
Чоловік подолав майже 48 км після урагану “Хелен”, щоб встигнути на весілля доньки
0
Гортензія потоне у розкішних квітах: що зробити з кущем навесні
0
У напівпрозорому мереживі на голе тіло: Єва Лонгорія вразила відвертою фотосесією на своє 50-річчя
0
Вченими було встановлено, хто найчастіше відчуває себе самотнім
0
Які підживлення краще не використовувати при вирощуванні огірків
0
Камалія порозважалася з доньками-двійнятами за кордоном і показала їхні небезпечні трюки
0
Сім головних секс-гріхів, які люди роблять у спальні

Онлайн-платформа статевого виховання Beducated розповіла ...

В який момент покласти м’ясо в воду, щоб бульйон був наваристий

Зварити правильний бульйон — це мистецтво. Опанувати його ...

До чого сниться секс: тлумачення снів за всіма сонниками світу

Секс уві сні – одна з найпоширеніших і водночас ...