U-News » Суспільство » Дев’ять кроків, які допоможуть відпустити минуле
Всі новини

Дев’ять кроків, які допоможуть відпустити минуле

Вам траплялося «застрявати» в якійсь ситуації? Прокручуючи події знову і знову, до найдрібніших подробиць, заново переживаючи почуття, які були в той момент. «Пройшло вже N років (місяців або днів), а я все не можу забути, як я тоді «облажалася» — знайомо?

Ви витрачаєте колосальну кількість дорогоцінної життєвої енергії на відносини та ситуації, які вже пройшли. Ви застрягли в минулому.

Щоразу, прокручуючи подію в голові або згадуючи невдалий роман, ви витрачаєте енергію, потрібну для гарного самопочуття, зовнішнього вигляду, відносин або підтримки сім’ї, бізнесу, творчості.

Ви живете там, у своєму минулому або уявному майбутньому. Хто живе замість вас тут і зараз? Безживний привид того, що вас переслідує?

Зв’язок з подією або людиною може бути як на емоційному рівні, так і на фізичному або ментальному. Неважливо, який рівень, а може, він і не один, і блокуються всі відразу. Підсумок один: якщо зв’язок є, ви втрачаєте енергію і життєві сили, ви нездатні йти вперед, будувати щасливе майбутнє.

Хочете це відпустити, щоб у ваше життя прийшли нові позитивні імпульси, відносини, можливості та сили? Тоді записуйте десять кроків, що допоможуть вам відпустити. Повірте, якщо це по-справжньому ваше — воно обов’язково повернеться, але вже в кращій якості й найкращому втіленні.

Дев’ять кроків, які допоможуть відпустити минуле

Крок перший. Знайдіть в собі сміливість відпустити. Ми звикаємо жити з цими почуттями, жити в стані жертви, бути нещасною. Бути нещасним завжди легше ніж щасливим. Напишіть в блокноті або на аркуші паперу: «Я досить смілива, щоб відпустити ситуацію (людину) і піти в нове щасливе життя». Ваше тверде й щире рішення — половина справи, процеси запущені на підсвідомому рівні й вже почалися трансформації, навіть якщо ви поки не розумієте і не відчуваєте цього.

Крок другий. Вихлюпніть емоції. Ми часто говоримо про те, що невиплакані та непрожиті емоції — вірний шлях до психотерапевта. Будь — яке очищення починається з проживання емоцій. Вирішіть, як, коли й скільки часу ви дозволите собі оплакати цю подію або висловити гнів з її приводу. Вирішили? Тоді чесно зробіть це: поплачте від душі рівно стільки, скільки визначили. Візьміть подушку і відлупцюйте її з гнівом і ненавистю. Тільки чесно, не менше, а саме стільки, скільки вирішили. Це може бути 15 хвилин або годину, все залежить від вашого рішення.

Крок третій. Переключіть увагу на нове заняття: запишіться на курси, рушайте в подорож, займіться спортом, сходіть в театр або кіно, пообідайте з друзями. Головне — розпочніть жити тут і зараз. Почніть записувати в кінці дня п’ять найбільш яскравих і позитивних моментів.

Крок четвертий. Закрийте очі. Згадайте свою історію. Асоціюйтеся з нею, ніби знову там опинилися. Тепер як би відсуньте картинку, уявіть перед собою телевізор, в якому відбувається те, що відбувалося у вас, уявіть, як ви дивитеся кіно про себе і всіх, хто там є. Спробуйте додати фарб у цей фільм. Можливо, ви захочете намалювати нову рамку або «ріжки» співрозмовнику. Ви помітите, що ситуація вже не так зачіпає вас — це просто кіно. Вимкніть телевізор і йдіть у своє нове життя.

Крок п’ятий. Напишіть листа своєму кривдникові, в якому ви звинувачуєте його в тому, що сталося. Не соромтеся у вираженнях, ви його не відправите за адресою. Написали? Тоді спаліть його з твердим наміром більше до цього не повертатися. Тепер ідіть у своє нове щасливе життя.

Крок шостий. Напишіть ще один лист. Виразіть в ньому подяку людині або ситуації, і висновки, які ви винесли з того, що сталося. Пам’ятайте, що цей лист має складатися лише з позитивно забарвлених виразів. Без застосування частки «ні», в теперішньому часі. Наприклад, «Я вдячна тому, що навчилася бути добрішою». Цей лист ви можете залишити собі й навіть перечитувати іноді, а може, через деякий час, ви додасте туди кілька подяк чи уроків.

Крок сьомий. Щоразу, коли історія з минулого спливає у вашій пам’яті, знайдіть місце в тілі, де вона живе. Спробуйте відчути тілом, що це за форма (колір, розмір, фактура), розгляньте її уважно, а потім зробіть десять різких видихів в ліву сторону, як би видихаючи її з вашого тіла.

Крок восьмий. Приберіть з чільних місць речі, що нагадують про подію або людину, хоча б на час, поки остаточно не зрозумієте, що більше не повертаєтеся до неприємних думок і спогадів.

Крок дев’ятий. Займіться своєю самооцінкою. Часто ситуацію неможливо відпустити лише з однієї причини — невпевненість в собі. «Я без нього не зможу», «Я не гідна кращого», «Я не така, як усі», «Я гірше інших» — якщо вас відвідують такі думки, займіться самооцінкою.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Забув вимкнути камеру після відеонаради: в мережу потрапили інтимні розваги головного лікаря в Дагестані
22 763
Арахамія блиснув знаннями української в Раді: «брат Азірова»:
21 597
Такої до того навіть не бачив: рибалка з Рівненщини спіймав величезну рибу
16 745
Стало ще смішніше: у російській держдумі пояснили появу віслюків на фронті
15 483
Однакові зовнішність, одяг та навіть імена з прізвищами: чоловік зустрів у літаку свою копію (фото)
14 864
Людина-дерево: з Риму вигнали українця, що має ексцентричний вигляд
14 134
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
14 014
"Аби не задихнувся". Українець розповів про дивний лайфхак, як сховатись від ТЦК
13 344
Жінка виявила незвичну річ на стіні літака: курйозне відео
11 777
Симптоми, які вказують на дефіцит тестостерону у чоловіків
11 520
У родини прем'єра Угорщини Орбана виявлено палац за 45 мільйонів євро: деталі
11 413
В Антарктиді виявили прибульця з інших планет
9 727
Сюрприз після вечірки: друзі не можуть позбутися "тимчасових" тату
9 325
Йому недовго залишилося: Джей Ді Венс відмовився зустрітися із Шольцом
0
Єлизавета Глінська показала себе під час грудного вигодовування доньки
0
Як воно - відчути магнітне поле Землі: черепахи, що танцюють, розкрили цей секрет
0
Кінець лютого готовий принести велике щастя й удачу трьом знакам Зодіаку
0
Будуть окремо: чому Honda та Nissan офіційно відмовилися від злиття
0
Чому двигун автомобіля може закипіти та як цьому запобігти
0
Як швидко розібрати шафи та викинути непотрібне: 7 ефективних способів
0
5 порад для тих, хто постійно тягне усе на собі
0
Адель нарешті показалася з нареченим і розсекретила, як із ним проводить час
0
Дружина Віктора Павліка закрила свій бізнес: як вона пояснила таке рішення
0
Автовласникам вперто додать новий штраф: за що доведеться платити водіям
0
Експерт назвав плюси та мінуси використання електромобілів саме в Україні
0
Катерина Осадча назвала єдиного українського артиста, якого люблять колеги із шоубізнесу
0
Жінка спутала менопаузу з раком: які симптоми виявились тривожними

58-річна жителька Великої Британії помилково сприйняла ...

Допоможуть овочі. Рослинна дієта може покращити сексуальне здоров’я чоловіків

Нове дослідження пов’язує рослинну дієту з меншою кількістю ...

Що буде, якщо хвалити втомлену дитину

Деякі фахівці з дитячого виховання рекомендують ...