U-News » Здоров'я » Німецький лікар назвав кращі продукти для захисту від атеросклерозу, гіпертонії та деменції
Всі новини

Німецький лікар назвав кращі продукти для захисту від атеросклерозу, гіпертонії та деменції

Деякі небезпечним хворобам цілком можливо запобігти або хоча б полегшити за допомогою правильно підібраних продуктів, стверджує німецький лікар-дієтолог Матіас Рідл. Він розповів, як слід харчуватися для захисту від атеросклерозу, гіпертонії і деменції.

Атеросклероз. За словами лікаря, атеросклероз розвивається у зв’язку з кальцінованням артерій, яке в свою чергу відбувається в процесі природного старіння.

Несприятливий спосіб життя може прискорити і посилити атеросклероз. При цьому на стінках судин почнуть інтенсивно накопичуватися ліпіди крові, сполучна тканина і лейкоцити. Ці бляшки погіршують кровопостачання серця і мозку, підвищуючи тим самим ризик інфарктів та інсультів.

Які продукти, на думку Матіаса Рідла, допомагають проти цього?

  • Авокадо: його вживання знижує рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ і збільшує вміст «хорошого» холестерину ЛПВЩ. Плоди авокадо також багаті гіпотензивним калієм.
  • Мигдаль: він допомагає знизити рівень “поганого” холестерину ЛПНЩ, а мононенасичені і поліненасичені жирні кислоти, котрі містяться в ньому покращують стан судинних тканин. Магній, який є в мигдалі, підтримує стабільний кров’яний тиск.
  • Оливкова олія: олія холодного віджиму, багата антиоксидантами (поліфенолами) і мононенасиченими жирними кислотами. Ці компоненти захищають судини від запалення і дуже ефективно протидіють атеросклерозу.

Гіпертонія. Матіас Рідл зазначає, що артеріальний тиск кожної людини схильний до природних коливань: так, емоційне збудження і фізичне навантаження підвищують артеріальний тиск, тоді як в стані спокою або під час сну він може бути значно нижчим. У здорових людей рівень артеріального тиску, пов’язаний з фізичною адаптацією до відповідної ситуації, коливається в межах норми. Але в разі дисфункції одного з клапанів серця тиск може бути високим, а в певних обставинах – занадто високим, що пошкоджує артерії, серце, мозок і нирки.

В результаті гіпертонії розвиваються небезпечні для життя стани:

  • атеросклероз,
  • ішемічна хвороба серця,
  • серцева недостатність,
  • серцевий напад,
  • хронічна ниркова недостатність,
  • пошкодження сітківки зі зменшенням гостроти зору.

Які продукти допомагають боротися з цим:

  • Гібіскус: за словами лікаря, люди, що вживають 3 великі чашки чаю з гібіскусом в день, можуть знизити свій кров’яний тиск протягом шести тижнів. Цей ефект забезпечується речовинами антоціанами.
  • Буряк: його вживання здатне знижувати кров’яний тиск можна порівняти з ліками.
  • Ананас: його гіпотензивна дія обумовлена високим вмістом саліцилової кислоти, яка розріджує кров.

Судинна деменція. Вона розвивається через скупчення в головному мозку білкових і фіброзних відкладень, що ушкоджують мозкові клітини. Крім того, в мозку змінюються рівні певних месенджерів (наприклад, ацетилхоліну), що веде до нездатності мозку поглинати достатню кількість глюкози і до нестачі енергії для всіх процесів.

Для захисту від деменції Матіас Рідл рекомендує наступні продукти.

  • Жирна риба: вона необхідна для постачання організму кислотами омега-3. Тунець є лідером серед постачальників омега-3 жирних кислот, за ним слідують оселедець і скумбрія.
  • Лляна олія: вона також забезпечує нас поліпшують розумову діяльність омега-3 жирними кислотами. Рекомендується одна столова ложка лляної олії в день.
  • Шоколад: дослідження, проведене Гарвардською медичною школою, показало, що вживання 2 чашок рідкого темного шоколаду покращує кровообіг у мозку, особливо активізуючи кровообіг в гіпокампі, відповідальному за якість пам’яті.

Читають Коментують
Гості на весіллі залишилися голодними після невдалого "жарту" нареченого і нареченої
43 357
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
36 368
Національний гімн Росії виявився краденим: чий він насправді
22 494
Чоловік піймав неймовірного гігантського хижака на Харківщині: вражаюче відео
20 821
Названо жирний продукт, який захищає від хвороб печінки і серця
19 667
Як швидко знизити холестерин: 5 простих порад від кардіолога
18 211
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
15 020
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
14 810
Популярні алкогольні напої назвали причиною небезпечно високого тиску
14 740
Овоч, який зберігає здоров'я мозку до старості
14 144
«Багаті старими не бувають»: у мережі завірусилося відео, як дідусь на Porsche «підчепив» молодицю
13 462
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
12 708
За станом рук можна визначити рівень холестерину
12 177
Повірила й відмовилась: Мозгова зробила несподіване зізнання про Пономарьова
0
Дорофєєва показала свій лук під час літньої спеки: який образ обрала співачка
0
Лише три знаки Зодіаку потрапили до списку щасливчиків: у них почнеться "біла смуга"
0
Чотири речі, які миттєво можуть змінити вигляд оселі
0
Експерти пояснюють, чому київські квартири стрімко дешевшають
0
Коли треба викопувати часник: головні ознаки дозрівання, які не можна пропускати
0
Викиньте це без жалю: яка річ вдома може принести сварки та застій у справах
0
Засмага топлес та купання з 5-місячним сином: кохана Касселя ефектно посвітила тілом
0
Можливо, ви робили це неправильно: як збирати кабачки, щоб вони щедро плодоносили
0
Жодного павука не буде в оселі: допоможе овоч, якого вони бояться
0
Названа помилка, через яку стакан води вранці може привести до раку
0
З натяком на радянський бруталізм: українська архітекторка-самоучка спроєктувала дім у пустелі Каліфорнії
0
Гіркі огірки можна виправити: простий спосіб врятувати урожай
0
Ці 6 фраз, почуті від чоловіка, мають насторожити будь-яку жінку

На думку психологів, представники сильної половини людства ...

Експерти розповіли, який сік краще пити для здоров'я серця: особливо жінкам після 50 років

Результати одного з нещодавніх досліджень показали, який ...

«Правило трьох хвилин»: прийоми виховання дітей

Багато батьків виховують дітей інстинктивно або ...