U-News » Здоров'я » Німецький лікар назвав кращі продукти для захисту від атеросклерозу, гіпертонії та деменції
Всі новини

Німецький лікар назвав кращі продукти для захисту від атеросклерозу, гіпертонії та деменції

Деякі небезпечним хворобам цілком можливо запобігти або хоча б полегшити за допомогою правильно підібраних продуктів, стверджує німецький лікар-дієтолог Матіас Рідл. Він розповів, як слід харчуватися для захисту від атеросклерозу, гіпертонії і деменції.

Атеросклероз. За словами лікаря, атеросклероз розвивається у зв’язку з кальцінованням артерій, яке в свою чергу відбувається в процесі природного старіння.

Несприятливий спосіб життя може прискорити і посилити атеросклероз. При цьому на стінках судин почнуть інтенсивно накопичуватися ліпіди крові, сполучна тканина і лейкоцити. Ці бляшки погіршують кровопостачання серця і мозку, підвищуючи тим самим ризик інфарктів та інсультів.

Які продукти, на думку Матіаса Рідла, допомагають проти цього?

  • Авокадо: його вживання знижує рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ і збільшує вміст «хорошого» холестерину ЛПВЩ. Плоди авокадо також багаті гіпотензивним калієм.
  • Мигдаль: він допомагає знизити рівень “поганого” холестерину ЛПНЩ, а мононенасичені і поліненасичені жирні кислоти, котрі містяться в ньому покращують стан судинних тканин. Магній, який є в мигдалі, підтримує стабільний кров’яний тиск.
  • Оливкова олія: олія холодного віджиму, багата антиоксидантами (поліфенолами) і мононенасиченими жирними кислотами. Ці компоненти захищають судини від запалення і дуже ефективно протидіють атеросклерозу.

Гіпертонія. Матіас Рідл зазначає, що артеріальний тиск кожної людини схильний до природних коливань: так, емоційне збудження і фізичне навантаження підвищують артеріальний тиск, тоді як в стані спокою або під час сну він може бути значно нижчим. У здорових людей рівень артеріального тиску, пов’язаний з фізичною адаптацією до відповідної ситуації, коливається в межах норми. Але в разі дисфункції одного з клапанів серця тиск може бути високим, а в певних обставинах – занадто високим, що пошкоджує артерії, серце, мозок і нирки.

В результаті гіпертонії розвиваються небезпечні для життя стани:

  • атеросклероз,
  • ішемічна хвороба серця,
  • серцева недостатність,
  • серцевий напад,
  • хронічна ниркова недостатність,
  • пошкодження сітківки зі зменшенням гостроти зору.

Які продукти допомагають боротися з цим:

  • Гібіскус: за словами лікаря, люди, що вживають 3 великі чашки чаю з гібіскусом в день, можуть знизити свій кров’яний тиск протягом шести тижнів. Цей ефект забезпечується речовинами антоціанами.
  • Буряк: його вживання здатне знижувати кров’яний тиск можна порівняти з ліками.
  • Ананас: його гіпотензивна дія обумовлена високим вмістом саліцилової кислоти, яка розріджує кров.

Судинна деменція. Вона розвивається через скупчення в головному мозку білкових і фіброзних відкладень, що ушкоджують мозкові клітини. Крім того, в мозку змінюються рівні певних месенджерів (наприклад, ацетилхоліну), що веде до нездатності мозку поглинати достатню кількість глюкози і до нестачі енергії для всіх процесів.

Для захисту від деменції Матіас Рідл рекомендує наступні продукти.

  • Жирна риба: вона необхідна для постачання організму кислотами омега-3. Тунець є лідером серед постачальників омега-3 жирних кислот, за ним слідують оселедець і скумбрія.
  • Лляна олія: вона також забезпечує нас поліпшують розумову діяльність омега-3 жирними кислотами. Рекомендується одна столова ложка лляної олії в день.
  • Шоколад: дослідження, проведене Гарвардською медичною школою, показало, що вживання 2 чашок рідкого темного шоколаду покращує кровообіг у мозку, особливо активізуючи кровообіг в гіпокампі, відповідальному за якість пам’яті.
Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Забув вимкнути камеру після відеонаради: в мережу потрапили інтимні розваги головного лікаря в Дагестані
24 222
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
23 882
Арахамія блиснув знаннями української в Раді: «брат Азірова»:
23 492
Найкорисніші продукти для людей старше 50 років від тиску, холестерину і раку
18 685
Навіщо деякі дачники розсипають соду навколо кущів і дерев
17 451
Чоловік отримав у магазині решту й забезпечив собі сите життя на 20 років
16 605
Однакові зовнішність, одяг та навіть імена з прізвищами: чоловік зустрів у літаку свою копію (фото)
15 885
Людина-дерево: з Риму вигнали українця, що має ексцентричний вигляд
14 783
В аеропорту жінку увігнали у стан шаленої ніяковості через нестандартну “іграшку для дорослих”
14 753
Батько Ілона Маска несподівано повідомив, що дружина Барака Обами - чоловік
14 399
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
14 280
"Аби не задихнувся". Українець розповів про дивний лайфхак, як сховатись від ТЦК
13 879
Жінка виявила незвичну річ на стіні літака: курйозне відео
12 092
Біди оминатимуть: три дерева, які варто посадити біля дому
0
Термін – 10 днів, інакше штраф: хто з українських водіїв має терміново замінити посвідчення
0
Від гормонального збою до раку: коли пітливість може бути тривожним сигналом
0
Опинилися в раю: подружжя змінило орендовану квартиру на будинок на острові
0
4 тривожні ознаки ускладнень грипу, які слід розпізнати вчасно
0
Камалія відверто розповіла, чи можливе возз’єднання з Захуром і хто нині її забезпечує
0
Декілька ситуацій, коли варто відкласти одруження
0
Як підвищити родючість ґрунту: корисні поради для початківців-городників
0
Виглядали щасливими: Налчаджиоглу та Білик, тримаючись за руки, з’явилися на публіці у День закоханих
0
Найбільш дивні та нелогічні фрази психологів, які ми чуємо щодня
0
"Глянь на себе": як жінка за одну секунду заспокоїла дитину в істериці
0
Лікар розповів про небезпеку зловживання помідорами
0
"Моя неймовірна Нана": Маша Єфросиніна вперше за довгий час показала 21-річну доньку
0
Для чого досвідчені господині додають цукор при засолюванні сала

Сало є для багатьох улюбленою закускою восени та взимку, ...

Жінка спутала менопаузу з раком: які симптоми виявились тривожними

58-річна жителька Великої Британії помилково сприйняла ...

Допоможуть овочі. Рослинна дієта може покращити сексуальне здоров’я чоловіків

Нове дослідження пов’язує рослинну дієту з меншою кількістю ...