U-News » Здоров'я » Німецький лікар назвав кращі продукти для захисту від атеросклерозу, гіпертонії та деменції
Всі новини

Німецький лікар назвав кращі продукти для захисту від атеросклерозу, гіпертонії та деменції

Деякі небезпечним хворобам цілком можливо запобігти або хоча б полегшити за допомогою правильно підібраних продуктів, стверджує німецький лікар-дієтолог Матіас Рідл. Він розповів, як слід харчуватися для захисту від атеросклерозу, гіпертонії і деменції.

Атеросклероз. За словами лікаря, атеросклероз розвивається у зв’язку з кальцінованням артерій, яке в свою чергу відбувається в процесі природного старіння.

Несприятливий спосіб життя може прискорити і посилити атеросклероз. При цьому на стінках судин почнуть інтенсивно накопичуватися ліпіди крові, сполучна тканина і лейкоцити. Ці бляшки погіршують кровопостачання серця і мозку, підвищуючи тим самим ризик інфарктів та інсультів.

Які продукти, на думку Матіаса Рідла, допомагають проти цього?

  • Авокадо: його вживання знижує рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ і збільшує вміст «хорошого» холестерину ЛПВЩ. Плоди авокадо також багаті гіпотензивним калієм.
  • Мигдаль: він допомагає знизити рівень “поганого” холестерину ЛПНЩ, а мононенасичені і поліненасичені жирні кислоти, котрі містяться в ньому покращують стан судинних тканин. Магній, який є в мигдалі, підтримує стабільний кров’яний тиск.
  • Оливкова олія: олія холодного віджиму, багата антиоксидантами (поліфенолами) і мононенасиченими жирними кислотами. Ці компоненти захищають судини від запалення і дуже ефективно протидіють атеросклерозу.

Гіпертонія. Матіас Рідл зазначає, що артеріальний тиск кожної людини схильний до природних коливань: так, емоційне збудження і фізичне навантаження підвищують артеріальний тиск, тоді як в стані спокою або під час сну він може бути значно нижчим. У здорових людей рівень артеріального тиску, пов’язаний з фізичною адаптацією до відповідної ситуації, коливається в межах норми. Але в разі дисфункції одного з клапанів серця тиск може бути високим, а в певних обставинах – занадто високим, що пошкоджує артерії, серце, мозок і нирки.

В результаті гіпертонії розвиваються небезпечні для життя стани:

  • атеросклероз,
  • ішемічна хвороба серця,
  • серцева недостатність,
  • серцевий напад,
  • хронічна ниркова недостатність,
  • пошкодження сітківки зі зменшенням гостроти зору.

Які продукти допомагають боротися з цим:

  • Гібіскус: за словами лікаря, люди, що вживають 3 великі чашки чаю з гібіскусом в день, можуть знизити свій кров’яний тиск протягом шести тижнів. Цей ефект забезпечується речовинами антоціанами.
  • Буряк: його вживання здатне знижувати кров’яний тиск можна порівняти з ліками.
  • Ананас: його гіпотензивна дія обумовлена високим вмістом саліцилової кислоти, яка розріджує кров.

Судинна деменція. Вона розвивається через скупчення в головному мозку білкових і фіброзних відкладень, що ушкоджують мозкові клітини. Крім того, в мозку змінюються рівні певних месенджерів (наприклад, ацетилхоліну), що веде до нездатності мозку поглинати достатню кількість глюкози і до нестачі енергії для всіх процесів.

Для захисту від деменції Матіас Рідл рекомендує наступні продукти.

  • Жирна риба: вона необхідна для постачання організму кислотами омега-3. Тунець є лідером серед постачальників омега-3 жирних кислот, за ним слідують оселедець і скумбрія.
  • Лляна олія: вона також забезпечує нас поліпшують розумову діяльність омега-3 жирними кислотами. Рекомендується одна столова ложка лляної олії в день.
  • Шоколад: дослідження, проведене Гарвардською медичною школою, показало, що вживання 2 чашок рідкого темного шоколаду покращує кровообіг у мозку, особливо активізуючи кровообіг в гіпокампі, відповідальному за якість пам’яті.

Читають Коментують
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
50 930
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
49 566
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
30 032
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
25 080
У Кошового в прямому ефірі попросили номер Зеленського: комік розгубився і здивував відповіддю
23 828
Путін приїхав на завод із купою охорони: на відео потрапила ще одна дивина
21 500
Онколог назвав головні симптоми, що вимагають негайного звернення до лікаря
18 006
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
16 898
Мільйони українців живуть за межею бідності: названо суму доходів, яка вказує на зубожіння
15 968
Чоловік вперше за 15 років збрив бороду: реакція доньок ошелешила всіх
14 833
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
14 467
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 917
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
11 960
Вчені розробили формулу довголіття: звички для профілактики інсульту
0
Фармацевт назвав природні продукти, які запобігають розвитку гіпертонії
0
Даша Квіткова воззʼєдналася з колишнім чоловіком і розповіла що сталося
0
Олег Винник знову почав виправдовувати свою втечу в Німеччину в багажнику авто
0
Має бронь, але хоче служити: зірка "Спіймати Кайдаша" подав заявку в ППО
0
Медики розповіли про користь щоденного вживання родзинок
0
На ці знаки Зодіаку очікують великі фінансові можливості у другій половині липня
0
Чому томати фарбують пальці та як їх відмити: дієвий садівничий спосіб
0
Сергій Притула висловився про навчання 16-річного сина за кордоном і перебування на обліку в ТЦК
0
Прикмети про падіння виделки та ложки: традиції та тлумачення
0
Як позбутися мурах на городі за допомогою бананової шкірки: перевірений спосіб
0
Демографічна катастрофа: Україна втрачає населення
0
Наталка Денисенко вперше прокоментувала розлучення з Федінчиком
0
Чотири навички дорослої жінки, що стирають її вік

Ставлення до життя відбивається на тому, як жінка виглядає ...

Медики назвали види раку, які частіше уражають жінок

Медики назвали види раку, які вражають жінок різного віку. ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...