U-News » Здоров'я » Наберете зайву вагу і залишитеся голодними: сніданки з найбільшим вмістом цукру
Всі новини

Наберете зайву вагу і залишитеся голодними: сніданки з найбільшим вмістом цукру

Ми звикли вранці швидко і бігти у справах. Проте фахівці зазначають, що саме таке недбайливе ставлення до першого прийому їжі може призвести згодом до розвитку різноманітних захворювань.

Сьогодні ми ділимося переліком шкідливих сніданків. Вони містять дуже багато цукру, тому не лише залишать вас голодними до обіду, а й підвищать ризик розвитку цукрового діабету. 

Мафіни

Незважаючи на те, що це смачний десерт, який можна легко приготувати, він не замінить повноцінного сніданку. Тим більше, у мафін є кілька сотень грамів цукру. А ця цифра надто велика для ранкової їжі. Краще їсти кекси після основного прийому.

Йогурт із гранолою

Йогурт із гранолою можна взяти в дорогу, щоб перекусити, але не вранці. Магазинні продукти багаті на цукор. За кілька годин ви знову захочете щось з'їсти. Фахівці рекомендують готувати домашню гранолу, а йогурт купуватиме звичайний грецький.

Енергетичні батончики

Ці смачні ласощі є джерелом цукру. Ви отримаєте миттєвий сплеск енергії завдяки вуглеводам, але цього недостатньо для насичення. Організм повинен отримати ще білки, ненасичені жири та складні вуглеводи. Тому його можна з'їсти по обіді.

Фаст-фуд сніданки

Не всі швидкі види шкідливі. Це залежить від вашого вибору: якщо візьмете десерт та каву – будете голодними, а якщо яєчню та салат – отримаєте насичення на кілька годин уперед.

Допустима норма цукру

Американська кардіологічна асоціація розповіла, скільки можна з'їдати цукор на день.

Жінки повинні вживати не більше 25 грамів (6 чайних ложок) доданого цукру на день, а чоловіки – не більше 36 грамів (9 чайних ложок) на день

Якщо ви споживаєте понад норму, це може призвести до:

  • набору зайвої ваги
  • підвищення ризику розвитку хронічних захворювань
  • раптових припливів енергії
  • проблем із зубами
Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
42 433
Онколог перерахувала кращі продукти для оздоровлення кишечника
22 649
Ви винесете щастя та удачу: які речі зі свого будинку не можна нікому дарувати
18 452
48-річний чоловік “по вуха закохався” у 104-річну вдову: суд не повірив у їхній роман
17 000
Такої до того навіть не бачив: рибалка з Рівненщини спіймав величезну рибу
15 544
Голе фото Трампа з’явилося на його профілі в X: мережа розривається
14 650
Стало ще смішніше: у російській держдумі пояснили появу віслюків на фронті
14 650
Дівчина прославилась завдяки кумедним пародіям на сестер Кардаш'ян
12 851
Тримісячний українець встановив рекорд за найдовше волосся серед немовлят
12 126
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
12 117
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
10 849
Простий спосіб очищення печінки від токсинів: порада від медиків
10 220
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
9 539
Як не можна чистити машину від снігу та льоду: фатальні помилки, які угроблять авто
0
Не заливайте цей бензин у бак: три ознаки неякісного палива
0
Мільйон рублів і в'язниця: полонений окупант під Покровськом розповів про мотивацію в ЗС РФ
0
Ніколь Кідман скопіювала культове вбрання молодої Джулії Робертс
0
Подарунки долі: кому зі знаків Зодіаку пощастить до кінця зими
0
Механік назвав одну кнопку в автомобілі, яка врятує від викрадення
0
Морози та електрокари: які моделі не втрачають заряду взимку
0
Прихована загроза сокового детоксу: як він впливає на кишечник
0
Лікар назвав симптоми, властиві всім типам раку
0
Названо найкорисніший овоч для людей похилого віку
0
Як покращити зовнішній вигляд та здоров’я кімнатних рослин за допомогою поливу
0
Донька Олени Кравець поніжилася у ліжку з бойфрендом
0
Через які шуми в автівці не варто навіть переживати: механік заспокоїв водіїв
0
Наукові факти про чоловіків, які змінять ваше уявлення про сильну стать

Чоловіки - це половина людства, і їхня роль у суспільстві ...

Що буде, якщо до квашеної капусти додати горілку

Горілка – це не просто алкогольний продукт чи умовна ...

10 проблем, з якими стикаються майже всі пари: як їх подолати

У стосунках всі ми трохи герої свого серіалу - зі сварками, ...