U-News » Здоров'я » Наберете зайву вагу і залишитеся голодними: сніданки з найбільшим вмістом цукру
Всі новини

Наберете зайву вагу і залишитеся голодними: сніданки з найбільшим вмістом цукру

Ми звикли вранці швидко і бігти у справах. Проте фахівці зазначають, що саме таке недбайливе ставлення до першого прийому їжі може призвести згодом до розвитку різноманітних захворювань.

Сьогодні ми ділимося переліком шкідливих сніданків. Вони містять дуже багато цукру, тому не лише залишать вас голодними до обіду, а й підвищать ризик розвитку цукрового діабету. 

Мафіни

Незважаючи на те, що це смачний десерт, який можна легко приготувати, він не замінить повноцінного сніданку. Тим більше, у мафін є кілька сотень грамів цукру. А ця цифра надто велика для ранкової їжі. Краще їсти кекси після основного прийому.

Йогурт із гранолою

Йогурт із гранолою можна взяти в дорогу, щоб перекусити, але не вранці. Магазинні продукти багаті на цукор. За кілька годин ви знову захочете щось з'їсти. Фахівці рекомендують готувати домашню гранолу, а йогурт купуватиме звичайний грецький.

Енергетичні батончики

Ці смачні ласощі є джерелом цукру. Ви отримаєте миттєвий сплеск енергії завдяки вуглеводам, але цього недостатньо для насичення. Організм повинен отримати ще білки, ненасичені жири та складні вуглеводи. Тому його можна з'їсти по обіді.

Фаст-фуд сніданки

Не всі швидкі види шкідливі. Це залежить від вашого вибору: якщо візьмете десерт та каву – будете голодними, а якщо яєчню та салат – отримаєте насичення на кілька годин уперед.

Допустима норма цукру

Американська кардіологічна асоціація розповіла, скільки можна з'їдати цукор на день.

Жінки повинні вживати не більше 25 грамів (6 чайних ложок) доданого цукру на день, а чоловіки – не більше 36 грамів (9 чайних ложок) на день

Якщо ви споживаєте понад норму, це може призвести до:

  • набору зайвої ваги
  • підвищення ризику розвитку хронічних захворювань
  • раптових припливів енергії
  • проблем із зубами

Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
25 167
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
20 696
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 367
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
17 983
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 457
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 231
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 354
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
12 958
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 698
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
12 363
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 212
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 187
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 866
Коли в Україні потрібно садити часник на зиму: названо оптимальний час
0
5 знаків Зодіаку отримають вересневий сюрприз від Меркурія: шукайте себе в списку
0
Секрет довголіття: названа несподівана користь відомого чаю
0
Сеітаблаєв назвав найкращу українську актрису. Його відповідь здивувала ведучу
0
Як знизити артеріальний тиск за допомогою простих харчових звичок
0
За межею ілюзії: серфер підкорив озеро, у якому небо відзеркалюється у воді
0
Мешканці найгарнішого села у світі засмучені цим титулом: що непокоїть одразу 600 людей
0
Анатолій Анатоліч розніс путіністку Собчак і здивував, які брехливі повідомлення отримував від неї
0
Чотири знаки зодіаку, які найчастіше розбивають серця
0
Є з ким їсти гречку: українка похизувалась незвичайними вихованцями
0
"Такі речі принизливі": ексдружина Розового розповіла, що він хотів від неї в сексі
0
Як позбавитися похмілля: дієві народні методи
0
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
0
Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...

Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...