U-News » Здоров'я » Підраховано, скільки фруктів і овочів може продовжувати життя
Всі новини

Підраховано, скільки фруктів і овочів може продовжувати життя

Згідно з розрахунками фахівців Школи громадської охорони здоров’я при Імперському коледжі Лондона, опублікованими в Міжнародному журналі епідеміології, для продовження життя слід вживати до 800 грамів овочів і фруктів щодня.

Британські дослідники виконали мета-аналіз досліджень про вплив харчування на тривалість життя, що включали дані двох мільйонів чоловік. В результаті вони прийшли до висновку про те, що щороку майже 7,8 мільйона випадків передчасної смерті в усьому світі можна було б запобігти, якщо б люди регулярно з’їдали 10 порцій або 800 грамів фруктів і овочів.

Нагадаємо, що ВООЗ рекомендує вживати по п’ять порцій овочів і фруктів щодня. Автори нового дослідження відзначають, що ці рекомендації вже можна вважати застарілими. На користь їх думки свідчать результати аналізу 43 000 випадків серцевих захворювань, 47 000 випадків інсульту, 81 000 випадків серцево-судинних захворювань, 112 000 випадків раку і 94 000 випадків смерті.

«Ми хотіли з’ясувати, скільки фруктів і овочів потрібно їсти, щоб отримати максимальний захист від хвороб і передчасної смерті. Наші результати показують, що, хоча п’ять порцій фруктів і овочів – це добре, десять в день – ще краще», – висловилися фахівці.

Вони підрахували, що споживання 10 порцій фруктів і овочів у день асоціювалися зі зниженням ризику серцевих захворювань на 24 відсотка, зі зниженням ризику інсульту – на 33 відсотки, зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань – на 28 відсотків, зі зниженням ризику раку – на 13 відсотків і зі зниженням ризику передчасної смерті – на 31 відсоток.

Втім, як випливає зі звіту вчених, навіть щоденне споживання 200 грамів овочів і фруктів в день забезпечує людині потужну підтримку здоров’ю. Результати показали, що ця кількість пов’язана із зменшенням ризику серцевих захворювань на 16 відсотків, зниженням ризику інсульту на 18 відсотків і зниженням ризику серцево-судинних захворювань на 13 відсотків.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Тромбоз: 6 ознак, що в організмі може бути потенційно смертельний згусток крові
49 499
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
42 224
Онколог перерахувала кращі продукти для оздоровлення кишечника
22 291
Чоловік повернувся додому із заробітків й потрапив на власний похорон: як це сталося
19 863
Ви винесете щастя та удачу: які речі зі свого будинку не можна нікому дарувати
18 167
48-річний чоловік “по вуха закохався” у 104-річну вдову: суд не повірив у їхній роман
16 812
Голе фото Трампа з’явилося на його профілі в X: мережа розривається
14 406
Стало ще смішніше: у російській держдумі пояснили появу віслюків на фронті
14 208
Дівчина прославилась завдяки кумедним пародіям на сестер Кардаш'ян
12 726
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
11 939
Тримісячний українець встановив рекорд за найдовше волосся серед немовлят
11 914
Простий спосіб очищення печінки від токсинів: порада від медиків
9 946
Названо найдобріші знаки зодіаку: вони нікому не завдадуть зла
9 341
Потап напідпитку розважав гостей у Мексиці російськими піснями
0
Продукти, які обов’язково потрібно вживати при підвищеному тиску
0
Є ризик серйозно підірвати здоров'я: чому не слід пити каву з молоком
0
Михайла Поплавського звинуватили в сексуальних домаганнях
0
Циркач з 45 секунд простояв на голові, жонглюючи п’ятьма м’ячами: відео, що захоплює
0
Грошова безодня: десять кросоверів, які розорять вас на ремонті та обслуговуванні
0
Експерт розповів, які проблеми загрожують водіям через теплу зиму
0
Три знаки Зодіаку, яким варто бути обережнішими під час вихідних 8-9 лютого 2025 року
0
Джулія Фокс прийшла "топлес" на модний показ
0
Корисні продукти харчування можуть викликати головний біль
0
П’ять автівок з легендарною надійністю та шаленим ресурсом
0
Що буде, якщо хвалити втомлену дитину
0
Танець щура у виконанні Усика став хітом у соціальних мережах
0
10 проблем, з якими стикаються майже всі пари: як їх подолати

У стосунках всі ми трохи герої свого серіалу - зі сварками, ...

Медики розповіли, які жінки більш схильні до ризику циститу

Медики з Німеччини розповіли, які жінки схильні до ризику ...

Синусит: причини виникнення, промивання мигдаликів для лікування та запис у Львові

  Синусит – це запалення придаткових пазух носа, яке може ...