U-News » Здоров'я » Названо кількість овочів і фруктів в день для довголіття
Всі новини

Названо кількість овочів і фруктів в день для довголіття

Правильне поєднання фруктів і овочів в день може наблизити до довголіття. До такого висновку прийшли вчені з Гарвардської школи громадської охорони здоров’я імені Чана.

У дослідженні взяли участь понад 100 тис. осіб. Інформацію про їх харчування збирали кожні два-чотири роки протягом 30 років. Вчені включили в огляд і відомості про споживання фруктів і овочів, а також рівень смертності з 26 досліджень, які проводилися в 29 державах Північної і Південної Америки, Європи, Азії, Африки та Австралії.

Результати дослідження продемонстрували, що регулярне споживання фруктів і овочів здатне знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань і раку, що є ключовими причинами передчасної смерті. За даними вчених, нормою для людини є п’ять порцій фруктів і овочів в день. Зазначається, що співвідношення фруктів до овочів має становити 2:3, повідомляє Американська організація охорони здоров’я.

“Ця комбінація, найімовірніше, дає максимальну користь з точки зору профілактики небезпечних хронічних хвороб і порівняно досяжна для населення”, – пояснив провідний автор дослідження доктор медичних наук Дон Ван.

Подібний обсяг овочів і фруктів, за словами вчених, знижує ризик розвитку раку на 10%, захворювань серця і судин – на 12%, респіраторних хвороб – на 35%, а ризик смерті незалежно від причин – на 13%.

При цьому не всі фрукти і овочі однаково корисні, підкреслили фахівці. Наприклад, за їхніми словами, крохмалисті овочі (картопля, горох і кукурудза), а також фруктові соки не здатні знизити ризик смерті або розвитку окремих хронічних захворювань.

Найбільш корисними, на їхню думку, є зелені листові овочі:

• шпинат;
• рукола;
• брюссельська капуста.

Крім того, корисні рослинні продукти, багаті бета-каротином і вітаміном С:

• цитрусові;

• абрикос;
• диня;
• морква.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
34 503
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
34 320
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
30 594
Курйоз у відпустці: туристка втратила нижню білизну під час подорожі
29 520
Мережу підкорило відео запальних танців, де вчителька "відривається" разом із учнями
27 844
У Румунії жінка підпирала двері шматком бурштину за мільйон євро
24 782
Жінка з найбільшими губами у світі показала себе без макіяжу
24 047
Жінка принесла торт на день народження бабусі: наприкінці свята на неї чекав "сюрприз"
18 542
Жінка прикинулась подружкою нареченої й поїла найдорожчі страви на весіллі
16 869
Вже час на город: українців повеселили незвичні "орачі" на Закарпатті
16 804
Ведучу Марічку Падалко затримали в аеропорту через секс-іграшку
16 368
Сім'я живе в сараї, щоб не платити за оренду: всі дивуються, коли заходять до них у гості
16 115
Подружжя переплутало валізи і опинилося в центрі скандалу: що вони знайшли всередині
15 451
Як реанімувати хвойні дерева та чагарники за допомогою простих методів
0
Смішний фейк? Українці обговорюють відео з екснардепом у дірявій білизні
0
У бікіні на відпочинку: Міс Аргентина Валентина Феррер блиснула сідницями
0
Лікарка назвала продукти, які можуть викликати небезпечні хвороби
0
На полігоні під Черніговом командир забив до смерті мобілізованого та наказав солдатам закопати його тіло
0
Навіщо господині поливають кімнатні рослини чаєм і чи дійсно це корисно
0
Новий рівень стосунків: молода подружка Бреда Пітта Інес де Рамон зробила серйозний крок
0
Неймовірне повернення: кількість вовків у Європі зростає неймовірними темпами
0
"Доводиться жертвувати": Цимбалару на тлі серйозного діагнозу відповіла, чому відкладає операцію
0
5 продуктів, які вважають корисними, проте вони можуть нашкодити вашому здоров’ю
0
Астрологиня назвала знаки зодіаку, які недооцінюють себе
0
У Росії знайшли журналіста, який поїхав висвітлювати чемпіонат з біатлону і зник: був у запої
0
Медики назвали небезпечну для здоров’я кількість імбиру
0
Сім головних секс-гріхів, які люди роблять у спальні

Онлайн-платформа статевого виховання Beducated розповіла ...

В який момент покласти м’ясо в воду, щоб бульйон був наваристий

Зварити правильний бульйон — це мистецтво. Опанувати його ...

До чого сниться секс: тлумачення снів за всіма сонниками світу

Секс уві сні – одна з найпоширеніших і водночас ...