U-News » Здоров'я » Названо кількість овочів і фруктів в день для довголіття
Всі новини

Названо кількість овочів і фруктів в день для довголіття

Правильне поєднання фруктів і овочів в день може наблизити до довголіття. До такого висновку прийшли вчені з Гарвардської школи громадської охорони здоров’я імені Чана.

У дослідженні взяли участь понад 100 тис. осіб. Інформацію про їх харчування збирали кожні два-чотири роки протягом 30 років. Вчені включили в огляд і відомості про споживання фруктів і овочів, а також рівень смертності з 26 досліджень, які проводилися в 29 державах Північної і Південної Америки, Європи, Азії, Африки та Австралії.

Результати дослідження продемонстрували, що регулярне споживання фруктів і овочів здатне знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань і раку, що є ключовими причинами передчасної смерті. За даними вчених, нормою для людини є п’ять порцій фруктів і овочів в день. Зазначається, що співвідношення фруктів до овочів має становити 2:3, повідомляє Американська організація охорони здоров’я.

“Ця комбінація, найімовірніше, дає максимальну користь з точки зору профілактики небезпечних хронічних хвороб і порівняно досяжна для населення”, – пояснив провідний автор дослідження доктор медичних наук Дон Ван.

Подібний обсяг овочів і фруктів, за словами вчених, знижує ризик розвитку раку на 10%, захворювань серця і судин – на 12%, респіраторних хвороб – на 35%, а ризик смерті незалежно від причин – на 13%.

При цьому не всі фрукти і овочі однаково корисні, підкреслили фахівці. Наприклад, за їхніми словами, крохмалисті овочі (картопля, горох і кукурудза), а також фруктові соки не здатні знизити ризик смерті або розвитку окремих хронічних захворювань.

Найбільш корисними, на їхню думку, є зелені листові овочі:

• шпинат;
• рукола;
• брюссельська капуста.

Крім того, корисні рослинні продукти, багаті бета-каротином і вітаміном С:

• цитрусові;

• абрикос;
• диня;
• морква.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Тромбоз: 6 ознак, що в організмі може бути потенційно смертельний згусток крові
48 418
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
41 529
Онколог перерахувала кращі продукти для оздоровлення кишечника
21 369
Чоловік повернувся додому із заробітків й потрапив на власний похорон: як це сталося
19 413
У Сполучених Штатах планують депортувати мігрантів в СРСР
18 142
48-річний чоловік “по вуха закохався” у 104-річну вдову: суд не повірив у їхній роман
16 156
Розкрито секрет краси Шарліз Терон: що дозволяє акторці виглядати на 10 років молодшою
13 563
Тримісячний українець встановив рекорд за найдовше волосся серед немовлят
11 351
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
11 286
Подружжя взялось за відновлення 135-річного будинку, а потім побачило, що під ним
10 893
Буданов відповів на вкиди про «загрозу для існування України» анекдотом
10 041
Дівчина прославилась завдяки кумедним пародіям на сестер Кардаш'ян
8 747
Відмова від картоплі і хліба призводить до небезпечних хвороб серця
8 554
РФ мобілізує українців з окупації: в ГУР розповіли про жахливе ставлення у ворожій армії
0
Кращі суперміні: ТОП-10 надкомпактних авто для покупки в 2025 році
0
Німецькі фахівці назвали небезпечні причини болю в колінах
0
За порушення вшанування пам’яті загиблих водіям загрожує штраф: яка сума
0
Ведучий "Холостяка" не стримав емоцій, висловлюючись про розрив Терена та Інни
0
Подруга Лесі Нікітюк прокоментувала, чи дійсно зірка приховує свою вагітність
0
Що не слід вмикати через подовжувач: електрик назвав сім небезпечних побутових приладів
0
Десять чудових квітів, які будуть цвісти на клумбі все літо
0
Каменських, яка більше не живе з Потапом вже більше року, висловилася про кохання, що виявилося помилкою
0
Зірка "Голосу країни" відверто сказав, що думає про Артема Пивоварова
0
Потап зізнався, чому переїхав до Барселони в розпал війни
0
Терен і Белень публічно поскандалили в мережі відразу після розставання
0
Чому не можна пити з чужої чашки: прикмети та банальна логіка
0
10 проблем, з якими стикаються майже всі пари: як їх подолати

У стосунках всі ми трохи герої свого серіалу - зі сварками, ...

Медики розповіли, які жінки більш схильні до ризику циститу

Медики з Німеччини розповіли, які жінки схильні до ризику ...

Синусит: причини виникнення, промивання мигдаликів для лікування та запис у Львові

  Синусит – це запалення придаткових пазух носа, яке може ...