Сонливість за кермом – вкрай поширене і дуже небезпечне явище, яке нерідко призводить до трагічних аварій. Особливо часто вона проявляється під час нічних поїздок на далекі дистанції.
Тож усім, хто планує тривалі переїзди слід бути готовими до боротьби з нею. Експерти виокремили шість найдієвіших рекомендацій, які дадуть змогу уникнути біди.
1. Гарний відпочинок перед поїздкою
Ключовий аспект неспання – якісний відпочинок. Гарненько виспіться, перш ніж надовго сісти за кермо.
2. Не приймайте ліки, що викликають сонливість
Категорично заборонено вживати якісь медикаменти, які можуть знижувати концентрацію уваги та викликати сонливість.
3. Уникайте поїздок у традиційні години сну
Краще не планувати поїздку на час, коли ви зазвичай спите. Ваш біологічний годинник має збігатися з часом роботи.
4. Холодна температура в салоні
Прохолода в салоні підтримує неспання і концентрацію.
5. Спілкування з пасажиром
За можливості, візьміть у поїздку компаньйона, який не тільки підтримуватиме у вас бадьорість бесідою, а й наглядатиме, щоб ви раптово не заснули.
6. Робіть перерви з фізичними вправами
Фізична активність вкрай важлива, якщо ви здійснюєте тривалі переїзди. Кожні дві години потрібно робити перерви і виконувати вправи по 5-10 хвилин.
Твоя машина
