Навіть найздоровіші звички можуть нашкодити людині, якщо перестаратися з ними. Медики вказали на п’ять таких звичок, здатних погіршити здоров’я замість поліпшення.
Вживання вітамінів. Нове дослідження доводить, що звичка пити вітаміни може шкодити організму на клітинному рівні – зокрема, прийом чотирьох денних доз вітамінів здатний порушувати процес росту клітин, провокувати розвиток раку.
“Перш ніж приймати додаткові речовини, необхідно проконсультуватися з лікарем і точно з’ясувати дозування”.
Занадто старанна чистка зубів. Звичка орудувати зубною щіткою в роті з надмірним завзяттям, здійснювати різкі рухи, занадто сильно тиснути на ясна і емаль може привести до їх пошкодження.
“До 20% дорослих людей щорічно стикається зі стоматологічними проблемами внаслідок звички не в міру енергійно чистити зуби. Щоб уникнути шкоди потрібно використовувати щітку з м’якою щетинкою, діяти делікатно”, – вказали медики.
Багато клітковини. Її регулярна присутність в раціоні вважається однією з найздоровіших звичок. Але вона може і нашкодити – привести до проблем травлення, болю і здуття живота. Медики пояснюють: якщо хтось вирішує почати їсти більше клітковини, збільшувати її кількість в харчуванні потрібно поступово. Також обов’язково пити достатньо води, – в іншому випадку кишечнику доведеться дуже важко.
Добре висипатися. Багато людей мають звичку довго спати у вихідні, компенсуючи брак сну в робочі будні. Їм здається, що вони добре висипаються, – проте довший сон у вихідні може посилювати проблему розбалансованих біоритмів, що негативно позначається на функціонуванні всього організму. Також подібна звичка шкідлива тим, що збільшує ризик хвороби Альцгеймера.
Непомірна фізична активність. Спорт допомагає роздобути тіло мрії, але в гонитві за ним легко перестаратися. Експерти констатують: організм повинен не тільки тренуватися, а й відпочивати. В іншому випадку корисна звичка починає шкодити, так як м’язи, включаючи серцеву, не встигають відновлюватися.