Гіпертонія – одна з найпоширеніших патологій серцево-судинної системи. Список продуктів, який важливо знати кожному гіпертоніку. Які ж продукти знижують тиск.
Городні овочі
Для початку звернемо увагу на дари городів. Огірки, кабачки, гарбуз, буряк, морква, помідори і зелень при регулярному вживанні можуть впоратися з підвищеним тиском.
Спеції
Тримати тиск в рамках норми допоможуть також такі спеції, як лавровий лист, кріп, петрушка, майоран, коріандр і куркума.
Імбир
Корінь робить кров менш в’язкою, а це сприяє зниженню тиску. Але здатність кореня імбиру посилювати дію деяких препаратів може виявитися небезпечною, якщо ви приймаєте ліки. Порадьтеся з лікарем.
Оливкова олія
Як і часник цей продукт може знизити рівень холестерину в крові. Це робить судини більш еластичними, що теж позитивно позначається на тиску.
Риба
Для профілактики і лікування гіпертонії рекомендується приймати продукти, багаті поліненасиченими жирними кислотами. Півкілограма морської риби в тиждень дадуть захист від підвищеного тиску.
Кавун
Представник баштанних знижує тиск, завдяки своєму сечогінному ефекту.
Цитрусові
У цих фруктах велика кількість вітаміну С, який сприяє виведенню з крові зайвого натрію, який підвищує тиск. У той же час магній, що міститься в них, надає розслаблюючу дію на кровоносні судини.
Банани і картопля
Калій також є релаксантом для кровоносної системи. Тому при підвищеному тиску не варто відмовляти від помірного вживання бананів і картоплі.
Інші корисні при тиску продукти
Багаті вітамінами і мінералами, сприятливими для нормалізації тиску, також бобові, абрикоси, персики, обліпиха і сливи, смородина, суниця, брусниця, агрус, горіхи, насіння, мигдаль, броколі, шпинат, селера і багато іншого, що містить вітаміни С, К і РР, а так само мікроелементи калій і магній.
Вивчайте склад продуктів, які ви їсте, радьтеся з кардіологом, і гіпертонія відступить.
