U-News » Здоров'я » Названо 9 смаколиків, які можна їсти між прийомами їжі та не переживати за фігуру
Всі новини

Названо 9 смаколиків, які можна їсти між прийомами їжі та не переживати за фігуру

Перекушування між прийомами їжі допоможе вгамувати голод і поповнити запаси поживних речовин і вітамінів. Однак, варто обирати лише корисні продукти, які допоможуть бути бадьорими.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Real simple.

Мигдаль у чорному шоколаді

Дієтолог Медді Паскуаріелло розповіла, що задовольнити свою пристрасть до солодкого і рівень енергії можна мигдалем у чорному шоколаді.

Якщо приготувати його з мінімальної кількості інгредієнтів (тобто лише з розтопленого темного шоколаду та мигдалю), то ця закуска чудово наситить організм.

Це тому, що продукт містить корисні жири, клітковину та рослинний білок - усі вони сприяють ситості та забезпечують живлення. Темний шоколад також містить антиоксидантні флавоноли та мінерали, а також менше цукру, ніж інші види шоколаду.

Попкорн

Попкорн - це цільне зерно і джерело клітковини. Волокнисті вуглеводи в попкорні забезпечують постійне джерело енергії, а також корисні для травлення. Крім того, попкорн можна ароматизувати різними способами, що робить його чудовою альтернативою обробленим чіпсам.

Однак, важливо не додавати сіль, щоб не зашкодити організму.

Йогурт

Йогурт - чудове джерело білка, який допомагає підтримувати рівень енергії та запобігає спаду енергії в другій половині дня.

Грецькі йогурти з повним вмістом жиру мають надзвичайно вершкову консистенцію, водночас багату білком, щоб залишати людину ситими та задоволеними.

Йогурт містить кальцій, який корисний для кісток і пробіотики, які необхідні кишківнику.

Щоб отримати максимальну користь, вибирайте несолодкий вид. Ви можете додати до нього свіжі ягоди та мед.

Тост з авокадо

Тости з авокадо містять баланс корисних жирів, вітаміну А, калію, клітковини та вуглеводів. Вони зроблять вас енергійними та готовими до роботи.

Вибирайте цільнозерновий хліб із складними вуглеводами та додатковою кількістю клітковини, яка забезпечить постійну дозу енергії.

Зварені яйця

Якщо ви шукаєте поживну та енергійну закуску, спробуйте зварені круто яйця. Вони містять білок і здорові жири, які забезпечують постійну енергію та втамовують голод.

Яйця, зварені круто, також є джерелом повноцінного білка, тобто ви отримаєте всі дев’ять необхідних амінокислот.

Більше того, їх зручно готувати, наприклад, яєчню чи яйця-пашот. Спробуйте поєднати зварені яйця з нарізаним огірком або помідорами черрі.

Морква і гуакамоле

Морква містить клітковину та вуглеводи, які повільно перетравлюються, а гуакамоле містить корисні для серця жири, які допомагають стабілізувати рівень цукру в крові.

У результаті ви отримаєте ситну закуску, яка вгамує голод та підтримає рівень енергії. Крім того, природна солодкість моркви чудово доповнює солоне та пікантне гуакамоле.

Рулетики з тунця

Лаваш забезпечить вуглеводами, а консервований тунець наситить білком.

Можна також додати овочі, як-от огірок або помідор. Обидва інгредієнти нададуть клітковини.

Чіа пудинг

Насіння чіа багаті трьома ситними поживними речовинами: клітковиною, омега-3 жирними кислотами та рослинним білком. Оскільки ці поживні речовини зменшують почуття голоду, вони втамовують втому та насичують організм енергією.

Крім того, коли насіння чіа змішують з рідиною, вони набухають і створюють гелеподібну текстуру, яка сприяє ситості та стабілізує рівень цукру в крові.

Для отримання найбільшої користі для здоров’я та природного смаку приготуйте пудинг із чіа з молоком, дрібкою кориці та ванільним екстрактом.

Банани і арахісова паста

Продукт забезпечує велику порцію вуглеводів, клітковини, жиру та білка. Разом ці поживні речовини надають великий заряд енергії.

Банани також містять такі мікроелементи, як калій. Щоб насолодитися цією поживною закускою, наріжте банан на смужки вздовж і змастіть зверху пастою.



Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
24 776
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
19 196
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
17 865
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 261
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 018
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 296
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
12 863
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 507
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 119
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 090
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 750
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
11 492
Знижує тиск і вагу: названо дешевий продукт, який потрібно вживати щодня
11 014
12 рослин, які категорично не можна обрізати восени: поради садівників
0
«Мене чекає довгий процес лікування»: MELOVIN назвав свій діагноз і розповів, як кожен може його підтримати
0
Названий чай, який знижує рівень цукру в крові до мінімуму: коштує копійки
0
Час ризикувати: 3 знаки Зодіаку, на яких чекає фінансовий прорив до кінця 2025 року
0
Могилевська розповіла про неочікуване хобі, яке чоловік розділив із донькою
0
Вбивство на Вінниччині: в ліцеї розповіли, чи могли учні цькувати брата вчителя
0
Куди восени подіти яблука, які попадали з дерева
0
Угода, чи тотальна війна: Що означають ультимативні заяви Вашингтона щодо санкцій проти РФ
0
Зелене добриво для городу: що посіяти у вересні, щоб покращити ґрунт
0
Вчені назвали популярний напій, який провокує ожиріння
0
Ці три знаки зодіаку можуть знайти своє щастя лише дуже далеко від місця, де народилися
0
Чотири знаки Зодіаку, яким найближчими днями варто бути особливо уважними
0
Кармічні пари за гороскопом: ці знаки Зодіаку зустрічаються в кожному з життів
0
Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...

Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...