U-News » Здоров'я » Важливі для мозку: названо 8 корисних продуктів харчування
Всі новини

Важливі для мозку: названо 8 корисних продуктів харчування

Найбільш корисні для мозку продукти – це яйця, риба жирних сортів, горіхи, чорна смородина, лохина, броколі, помідори, а також шавлія.

Яйця

Вони містять усе, що потрібно організму для життєдіяльності. Для мозку ж яйця незамінні через холін. При регулярному їх вживанні покращується здатність нейронів проводити нервові імпульси, збільшується здатність до концентрації.

Риба жирних сортів

Жирна океанічна риба містить незамінні для мозку поліненасичені жирні кислоти Омега-3. Вони не виробляються організмом, тому людина може отримувати їх тільки з продуктів. Але навіть у їжі кількість Омега-3 дуже низька. Їх максимальна концентрація – саме в рибі.

Горіхи

Горіхи теж містять Омега-3, але в набагато меншій кількості. В рослинному середовищі в них найбільше цих кислот. Також у них присутній вітамін Е, який покращує пам’ять і мислення.

Чорна смородина

Вживання цих ягід покращує не тільки функцію мозку, але і здоров’я людини. Справа в тому, що в чорній смородині велика кількість вітаміну С.

Лохина

До її складу входять речовини, які мають антиоксиданти і протизапальні властивості, корисні для роботи мозку.

Броколі

Вони містять багато вітаміну К. Цей продукт здатний поліпшити когнітивні і розумові здібності.

Помідори

До складу помідорів входить лікопін, який дуже корисний для мозку. Ця речовина здатна захистити його клітини від вільних радикалів і запобігти розвитку деменції або хвороби Альцгеймера.

Шавлія

Саме ця рослина не просто покращує когнітивні здібності мозку, але і пам’ять, загострює увагу. Вживати шавлію можна в будь-якому вигляді.


Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
45 233
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
26 140
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
21 688
Названо найрозумніші знаки зодіаку: для них немає непосильних завдань
20 889
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
18 367
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
16 412
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
16 373
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 934
Село-символ: знайдено населений пункт, назва якого влучно характеризує сучасне життя в Україні
13 327
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
13 270
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
13 145
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 662
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
11 901
Не поспішайте викидати: як кавова гуща здатна врятувати ваш сад
0
Які чоловічі та жіночі імена не сумісні в коханні: ці пари приречені на сварки та розлучення
0
У Росії заявили, що сім'я Софії Ротару платить податки в їхній бюджет
0
Чи не найкраща звичка: чи можна вживати солодке на голодний шлунок
0
Чому Зеленський різко висловився проти Трампа? Справжнє значення заяв у SkyNews
0
Як змусити зелені помідори почервоніти за лічені дні: геніальний трюк
0
Діють як гіпноз: 5 українських жіночих імен, від яких німці божеволіють
0
У мережі показали, який вигляд нині має центр окупованого Бахмута
0
53-річна Камерон Діаз вперше за рік з’явилася на публіці з молодшим на сім років чоловіком
0
10 найкращих продуктів, які допоможуть захистити організм від раку
0
Анна Саліванчук розповіла про конкуренцію з Денисенко, Мішиною та іншими акторками
0
Підліток, якого вважали мертвим, закашляв на своєму похороні
0
Довіра, що дорого коштує: чотири знаки зодіаку, які ризикують втратити гроші
0
Тантричний секс: як почати практикувати і чи він допоможе стосункам

Нереальне задоволення тривалістю кілька годин і глибший ...

Дисоргазмія: чому після сексу можуть зʼявлятися спазми

Більшість жінок хоча б раз у житті відчували судоми чи ...

Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...