U-News » Здоров'я » Важливі для мозку: названо 8 корисних продуктів харчування
Всі новини

Важливі для мозку: названо 8 корисних продуктів харчування

Найбільш корисні для мозку продукти – це яйця, риба жирних сортів, горіхи, чорна смородина, лохина, броколі, помідори, а також шавлія.

Яйця

Вони містять усе, що потрібно організму для життєдіяльності. Для мозку ж яйця незамінні через холін. При регулярному їх вживанні покращується здатність нейронів проводити нервові імпульси, збільшується здатність до концентрації.

Риба жирних сортів

Жирна океанічна риба містить незамінні для мозку поліненасичені жирні кислоти Омега-3. Вони не виробляються організмом, тому людина може отримувати їх тільки з продуктів. Але навіть у їжі кількість Омега-3 дуже низька. Їх максимальна концентрація – саме в рибі.

Горіхи

Горіхи теж містять Омега-3, але в набагато меншій кількості. В рослинному середовищі в них найбільше цих кислот. Також у них присутній вітамін Е, який покращує пам’ять і мислення.

Чорна смородина

Вживання цих ягід покращує не тільки функцію мозку, але і здоров’я людини. Справа в тому, що в чорній смородині велика кількість вітаміну С.

Лохина

До її складу входять речовини, які мають антиоксиданти і протизапальні властивості, корисні для роботи мозку.

Броколі

Вони містять багато вітаміну К. Цей продукт здатний поліпшити когнітивні і розумові здібності.

Помідори

До складу помідорів входить лікопін, який дуже корисний для мозку. Ця речовина здатна захистити його клітини від вільних радикалів і запобігти розвитку деменції або хвороби Альцгеймера.

Шавлія

Саме ця рослина не просто покращує когнітивні здібності мозку, але і пам’ять, загострює увагу. Вживати шавлію можна в будь-якому вигляді.


Читають Коментують
Українська співачка: мій чоловік незаконно покинув Україну, але йому не соромно
24 776
Відома українська співачка зменшила груди й показалася після операції: "Було мрією з 13 років"
19 196
Батько хотів включити "білий шум", аби дитина заснула, але щось пішло не так
17 865
Скільки потрібно грошей для комфортного життя в Україні: експерт назвав цифри
15 261
Менше цієї суми пенсіонери не можуть отримувати: рішення Конституційного Суду
15 018
Чоловік хотів придбати піджак, а знайшов чужий секрет: що виявилося у кишені
13 296
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск
12 863
"Я в Польщі": Хто той блогер, чиє відео з перетину кордону стало вірусним у TikTok
12 507
Мешканцям не дуже зручно говорити, звідки вони: під Харковом є село-запитання
12 119
Коли треба поєднати пляж і роботу: відео з Одеси розсмішило соцмережі
12 090
Лікар назвав чотири продукти, які розчиняють тромби
11 750
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
11 492
Знижує тиск і вагу: названо дешевий продукт, який потрібно вживати щодня
11 014
12 рослин, які категорично не можна обрізати восени: поради садівників
0
«Мене чекає довгий процес лікування»: MELOVIN назвав свій діагноз і розповів, як кожен може його підтримати
0
Названий чай, який знижує рівень цукру в крові до мінімуму: коштує копійки
0
Час ризикувати: 3 знаки Зодіаку, на яких чекає фінансовий прорив до кінця 2025 року
0
Могилевська розповіла про неочікуване хобі, яке чоловік розділив із донькою
0
Вбивство на Вінниччині: в ліцеї розповіли, чи могли учні цькувати брата вчителя
0
Куди восени подіти яблука, які попадали з дерева
0
Угода, чи тотальна війна: Що означають ультимативні заяви Вашингтона щодо санкцій проти РФ
0
Зелене добриво для городу: що посіяти у вересні, щоб покращити ґрунт
0
Вчені назвали популярний напій, який провокує ожиріння
0
Ці три знаки зодіаку можуть знайти своє щастя лише дуже далеко від місця, де народилися
0
Чотири знаки Зодіаку, яким найближчими днями варто бути особливо уважними
0
Кармічні пари за гороскопом: ці знаки Зодіаку зустрічаються в кожному з життів
0
Дружба й секс: чи можна їх поєднати без неприємних наслідків

Дружба та сексуальність — це два потужні виміри людських ...

Несподіваний захисник: популярна закуска може значно знизити рівень «поганого» холестерину

Дослідження показало, що авокадо, основний інгредієнт ...

Від помпи до сенсора: як змінювалися дозатори для рідкого мила

Історія гігієни тісно переплетена з історією пристроїв, які ...