U-News » Здоров'я » 10 інгредієнтів, які допоможуть бути в найкращій формі
Всі новини

10 інгредієнтів, які допоможуть бути в найкращій формі

Харчування в справі схуднення дуже важливе, і деякі інгредієнти на вашій кухні можуть допомогти швидко скинути вагу. Для того, щоб до весни бути в кращій формі, слід вживати моркву, хрестоцвіті овочі, кунжут, арахісове масло та інші продукти.

“Втрата ваги – це процес, який не відбувається відразу. Крім сили волі і рішучості схуднути потрібен правильний план харчування і тренувань. Зміни в способі життя, такі як відмова від куріння і вживання алкоголю, а також інші здорові звички також відіграють важливу роль”, – констатують фахівці.

Експерти в області харчування назвали ті інгредієнти, які можуть допомогти з втратою ваги, і які легко включити в свій звичайний раціон.

Морква. У зимовий час коренеплоди є найдоступнішими овочами. Якщо говорити про моркву, то в сирому вигляді вона містить мало калорій, багато клітковини і поживних речовин. Морква ефективно зменшує відчуття голоду і тягу до нездорових закусок.

Хрестоцвіті овочі. Різні види капусти дуже добре допомагають з втратою ваги. Вчені вважають хрестоцвіті ідеальними для схуднення за їх дуже високий вміст клітковини і поживних речовин.

Арахісове масло. Деякі люди думають, що воно може привести до збільшення ваги, однак це не так. Арахісове масло містить корисні жири, вітаміни і мінерали, при цьому містить мало вуглеводів, що робить його першокласним інгредієнтом для схуднення.

Каркаде. Дослідження показують, що чай з гібіскуса може допомогти в зниженні ІМТ, відсотка жиру в тілі і співвідношення стегон до талії. Крім того, каркаде дуже корисний для серця.


Насіння кунжуту. Насіння кунжуту багате клітковиною і білком, які допомагають підтримувати довге відчуття насичення і знижувати апетит, тим самим сприяючи зменшенню ваги. Насіння кунжуту також запускають вироблення жироспалюючих ферментів в організмі.

Вода. Ми часто забуваємо про важливість води для підтримки здоров’я і зниження ваги. Тим часом вода допомагає активувати всі процеси організму, включаючи травлення і обмін речовин.

Апельсин. Багаті вітаміном С і антиоксидантами, апельсини містять клітковину, яка допомагає вам довше відчувати себе ситими. При цьому один великий апельсин містить тільки 85 калорій.

Квасоля. Вона багата білком, клітковиною і поживними речовинами, не вимагає масла для приготування. Крім того, квасоля насичена ізофлавонами – речовинами, які оздоровлює кишечник, сприяючи збільшенню кількості корисних бактерій в складі його мікрофлори і посилюючи ефект схуднення від її споживання.

Горіхи і насіння. Якщо використовувати в якості перекусів саме горіхи, це може допомогти схуднути. Горіхи і є ідеальним інгредієнтом для підтримки гарної форми завдяки високому вмісту клітковини, білка та інших поживних речовин.

Імбир. Його вживання активізує травлення і підвищує обмін речовин. Ці два процеси дуже важливі для зниження ваги, так що імбир може допомогти вам досягти бажаної ваги.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Підвищений цукор у крові: ознаки у роті вкажуть на "перші дзвіночки" діабету
73 197
Хлопець прийшов на весілля та випадково зустрів свого «двійника» 
47 915
Знадобилося 20 хвилин: чоловік придумав креативний спосіб провчити галасливого сусіда
33 631
Лікарі назвали продукти, через які в нирках утворюються камені
25 197
Мати показала миле відео зі своїм сином: глядачі побачили у дзеркалі дещо інше
19 701
Американка натиснула не ту кнопку і виграла мільйон доларів
19 620
Похорон Папи Римського: як папа Франциск збирається порушити вікову традицію
19 099
Енергетичні вампіри за знаком зодіаку: з ким слід бути обережними
12 928
15 продуктів, які підвищують потенцію у чоловіків
11 291
6 фактів, що підтверджують позитивний ефект алкоголю
9 873
Медики розповіли, яка каша на сніданок знизить ризик інсульту
9 710
Відмова від картоплі і хліба призводить до небезпечних хвороб серця
9 523
Жінка показала кота з "найбільшими" у світі щоками: який вигляд він має
9 494
Чим можна замінити картоплю в супі, щоб було смачно: 5 найкращих ідей

Картопля є одним із найважливіших компонентів для ...

Лікарі швидкої допомоги назвали найпоширеніші травми під час сексу

Медики розповіли про травми та про позу, яка спричиняє ...

Сексуальні фантазії: чи є це нормою та чому не всі їх мають

Сексуальні фантазії — природна частина людської психіки, ...