У США кілька років тому бурхливо обговорювали книгу професора психології Міри Кіршенбаум, директора міжнародного центру психологічної допомоги The Chestnut Hill Institute, “Фактори емоційної енергії” (The Emotional Energy Factor).
Кіршенбаум — авторка кількох бестселерів з популярної психології — аналізує досвід свого дитинства. Вона росла у Нью-Йорку у бідній іммігрантській родині.
Міста і усі їх скарби дістаються вершникам, які не просто знають, куди їдуть, а й з цікавістю дивляться у різні сторони, думають і роблять висновки. Міра Кіршенбаум провела дослідження, опитала безліч фахівців і з’ясувала, що секрет “високовольтних” — так вона називає енергійних людей — у високому рівні їх емоційної енергії. Щоб просто функціонувати, потрібно їсти, пити і спати. А щоб відчувати повноту життя, потрібне інше паливо — драйв, запал, легкість, метелики у животі і вогонь в очах. Де ж, власне, брати цю енергію? Як її накопичувати і як не витратити через дрібниці? Ось, що радить авторка:
Збирайте позитивну енергію щодня
Емоційну енергію неможливо помацати, але коли її забагато, ми цим активно користуємося і дуже гостро відчуваємо її брак. Індуси називають її “прана”, китайці — “ци”, буддисти — “кундаліні”. Ще існує ментальна енергія, похідна від емоційної, — це здатність аналізувати інформацію, приймати рішення і вигадувати стратегію.
Ментальна і емоційна енергія, як стверджує професор Кіршенбаум, — це як мінімум 70 % нашої життєвої сили. Решта 30 % — груба фізична енергія, яку можна підзарядити їжею і сном. А емоційні батареї заряджати потрібно дві години на день — саме стільки професор радить займатися тим, що приносить особисто вам величезне задоволення. Працює безвідмовно!
Звільніться від чужих (батьківських) установок на невдачу
Є версія, що ми з’являємося на світ з уже заданим рівнем енергії, з певним ресурсом, який допомагає протистояти труднощам, адаптуватися до складних обставин і творити. У когось цей ресурс величезний, у когось він середній, а у когось практично відсутній. У східній філософії це називають кармою, а у західній психології — програмою роду.
Також психологи вважають, що величезну кількість енергії багато з нас розплескують у дитинстві. Наприклад, через негативні установки батьків (“Ти нічого не можеш”, “Ти негарна”, “Грошей завжди не вистачає” і т. п.), які потім перетворюються на внутрішніх енергетичних вампірів. Тому, якщо ви, наприклад, відчуваєте складнощі з прийняттям рішень (що теж забирає багато енергії) або боїтеся змін, запитайте себе, що або хто вас насправді обмежує — чий (мамин? татів?) голос у вас всередині нашіптує усіляку негативну гидоту.
Але майте на увазі: якщо енергії немає зовсім, це вже депресія. У неї три головні ознаки: уповільнення мислення (бідність асоціацій, важко думати), уповільнення рухів (навіть міміка завмирає) і поганий настрій. Вона лікується, але її треба лікувати.
Припиніть гратися у багатозадачність
Ми втрачаємо величезну кількість енергії, намагаючись робити кілька справ одночасно. Якість роботи при цьому погана, а незавершені справи випалюють душевну енергію. Тому робіть тільки те, що у цей момент є найважливішим. Це не втомить вас — навпаки, додасть нових сил, тому що будь-яка завершена справа додає позитивних емоцій.
Спочатку зробіть щось невелике і неважке (але обов’язково термінове!) — ви це швидко закінчите і порадієте результату. А якщо на щось часу ніколи немає, тоді для вас це не є важливим і ви не хочете займатися дурницями. Турбуючись про дрібниці, ми втрачаємо енергію, а займаючись важливими для нас речами, збираємо її.
Розберіться з психосоматикою
Аюрведа вважає, що негативні емоції — страх, занепокоєння і гнів — створюють у тілі блоки, які не дають життєвій енергії текти вільно. Коли нам страшно, майже завжди автоматично стискаються м’язи живота — це напружується сонячне сплетіння (в Індії це місце називають “маніпура” — третя чакра, яка відповідає за наші відносини зі світом). Якщо це відбувається часто, утворюється спазм, який з часом може давати фізичні симптоми — у шлунку, кишківнику, грудній клітці та інших м’язових органах, діяльність яких ми не здатні свідомо контролювати, виникає запальний процес і біль.
До речі, дедалі більше лікарів схиляються до думки, що мігрень, астма, високий тиск, закреп, гастрит та інші шлунково-кишкові розлади, остеохондроз і багато інших поширених хвороб — це є психосоматика, яка легко лікується. У якій би родині ми не народилися і яке б не було у нас дитинство, людський організм володіє неймовірним самозцілюючим потенціалом. Щоб відновити вільний потік енергії, треба навчитися спостерігати за своїми емоціями, усвідомлювати їх і не ототожнювати себе з ними, особливо якщо вони вам не подобаються.