U-News » Суспільство » ТОП-10 рекомендацій людям, які прагнуть бути успішними та енергійними
Всі новини

ТОП-10 рекомендацій людям, які прагнуть бути успішними та енергійними

У США кілька років тому бурхливо обговорювали книгу професора психології Міри Кіршенбаум, директора міжнародного центру психологічної допомоги The Chestnut Hill Institute, «Фактори емоційної енергії» (The Emotional Energy Factor). Кіршенбаум — авторка кількох бестселерів з популярної психології — аналізує досвід свого дитинства.

Вона росла у Нью-Йорку у бідній іммігрантській родині. «Мама і усі, хто мене оточував у дитинстві, працювали на знос, по 12 годин на добу, — пише вона. — Деякі люди і жили теж на знос, у постійній боротьбі, у тривогах, у жалощах до себе і жорстокості до світу. Погляд таких людей був тьмяним, немов у солдатів, які забагато часу провели на полі бою. Але були серед нас і ті, хто усе сприймав зовсім по-іншому. Вони мріяли, будували плани і знаходили сили їх здійснювати. У них була якась особлива внутрішня енергія, завдяки якій вони вміли не лише залишатися на плаву, а й бути щасливими».

Міста і усі їх скарби дістаються вершникам, які не просто знають, куди їдуть, а й з цікавістю дивляться у різні сторони, думають і роблять висновки. Міра Кіршенбаум провела дослідження, опитала безліч фахівців і з’ясувала, що секрет «високовольтних» — так вона називає енергійних людей — у високому рівні їх емоційної енергії. Щоб просто функціонувати, потрібно їсти, пити і спати. А щоб відчувати повноту життя, потрібне інше паливо — драйв, запал, легкість, метелики у животі і вогонь в очах. Де ж, власне, брати цю енергію? Як її накопичувати і як не витратити через дрібниці? Ось, що радить авторка:

Збирайте позитивну енергію щодня

Емоційну енергію неможливо помацати, але коли її забагато, ми цим активно користуємося і дуже гостро відчуваємо її брак. Індуси називають її «прана», китайці — «ци», буддисти — «кундаліні». Ще існує ментальна енергія, похідна від емоційної, — це здатність аналізувати інформацію, приймати рішення і вигадувати стратегію. Ментальна і емоційна енергія, як стверджує професор Кіршенбаум, — це як мінімум 70 % нашої життєвої сили. Решта 30 % — груба фізична енергія, яку можна підзарядити їжею і сном. А емоційні батареї заряджати потрібно дві години на день — саме стільки професор радить займатися тим, що приносить особисто вам величезне задоволення. Працює безвідмовно!

Звільніться від чужих (батьківських) установок на невдачу

Є версія, що ми з’являємося на світ з уже заданим рівнем енергії, з певним ресурсом, який допомагає протистояти труднощам, адаптуватися до складних обставин і творити. У когось цей ресурс величезний, у когось він середній, а у когось практично відсутній. У східній філософії це називають кармою, а у західній психології — програмою роду.

Також психологи вважають, що величезну кількість енергії багато з нас розплескують у дитинстві. Наприклад, через негативні установки батьків («Ти нічого не можеш», «Ти негарна», «Грошей завжди не вистачає» і т. п.), які потім перетворюються на внутрішніх енергетичних вампірів. Тому, якщо ви, наприклад, відчуваєте складнощі з прийняттям рішень (що теж забирає багато енергії) або боїтеся змін, запитайте себе, що або хто вас насправді обмежує — чий (мамин? татів?) голос у вас всередині нашіптує усіляку негативну гидоту.

Але майте на увазі: якщо енергії немає зовсім, це вже депресія. У неї три головні ознаки: уповільнення мислення (бідність асоціацій, важко думати), уповільнення рухів (навіть міміка завмирає) і поганий настрій. Вона лікується, але її треба лікувати.

Припиніть гратися у багатозадачність

Ми втрачаємо величезну кількість енергії, намагаючись робити кілька справ одночасно. Якість роботи при цьому погана, а незавершені справи випалюють душевну енергію. Тому робіть тільки те, що у цей момент є найважливішим. Це не втомить вас — навпаки, додасть нових сил, тому що будь-яка завершена справа додає позитивних емоцій. Спочатку зробіть щось невелике і неважке (але обов’язково термінове!) — ви це швидко закінчите і порадієте результату. А якщо на щось часу ніколи немає, тоді для вас це не є важливим і ви не хочете займатися дурницями. Турбуючись про дрібниці, ми втрачаємо енергію, а займаючись важливими для нас речами, збираємо її.

Розберіться з психосоматикою

Аюрведа вважає, що негативні емоції — страх, занепокоєння і гнів — створюють у тілі блоки, які не дають життєвій енергії текти вільно. Коли нам страшно, майже завжди автоматично стискаються м’язи живота — це напружується сонячне сплетіння (в Індії це місце називають «маніпура» — третя чакра, яка відповідає за наші відносини зі світом). Якщо це відбувається часто, утворюється спазм, який з часом може давати фізичні симптоми — у шлунку, кишківнику, грудній клітці та інших м’язових органах, діяльність яких ми не здатні свідомо контролювати, виникає запальний процес і біль.

До речі, дедалі більше лікарів схиляються до думки, що мігрень, астма, високий тиск, закреп, гастрит та інші шлунково-кишкові розлади, остеохондроз і багато інших поширених хвороб — це є психосоматика, яка легко лікується. У якій би родині ми не народилися і яке б не було у нас дитинство, людський організм володіє неймовірним самозцілюючим потенціалом. Щоб відновити вільний потік енергії, треба навчитися спостерігати за своїми емоціями, усвідомлювати їх і не ототожнювати себе з ними, особливо якщо вони вам не подобаються.

Проженіть від себе енергетичних вампірів

Міра Кіршенбаум у своїй книзі називає таких людей toxic people. Енергетичні вампіри — це перш за все любителі скаржитися на здоров’я, безгрошів’я, погоду і ціни на бензин. Вони розповідають вам жахливі історії, переказують вам негативні новини, вони обов’язково будуть знімати на телефон сцену аварії і негайно запостять фотографії у Facebook. У Бредбері про таких навіть оповідання є — «Натовп» — люди там витягують життя з потерпілого, і він помирає.

Ще один різновид вампірів — drama queen. Це дівчата, які зі звичайної ситуації створюють драму, розпалюючи без приводу емоції. Оскільки енергетичні вампіри, як крові, жадають вашої уваги і часу (це можуть бути і рідні люди — наприклад, батьки), після спілкування з ними майже завжди відчувається неймовірний занепад сил. Якщо доводиться час від часу контактувати з «токсичними», не копіюйте їх жести і манеру розмовляти. Ви — це не вони.

Не прагніть бути ідеальною (донькою, дружиною, керівником)

Мама телефонує десятий протягом дня, хоча завтра у вас відрядження і у вас купа справ, але ви — як гарна донька — берете слухавку. Ненька дає вам нескінченні поради, які ви — як ввічлива людина — вислуховуєте. І так далі. Будьте доброю, уважною, щедрою, але тільки якщо людині дійсно потрібна ваша допомога, а ви бачите у цьому сенс, у який щиро вірите (і він, відповідно, буде підживлювати вас енергією), а не просто боїтеся, що без цього вас не будуть любити. І обережніше з перфекціонізмом: занадто висока планка — дуже енергомістка річ.

Вирівняйтеся і почніть правильно дихати

Неправильна постава вимикає потік щасливої енергії. Коли ми зігнуті, велика кількість сил йде на підтримання м’язових спазмів. Ще більше енергії витікає, якщо ми при цьому ще й неправильно дихаємо. Неправильно — це через рот (рот — для їжі, а не для повітря), поверхнево і якщо вдих довший за видих (має бути навпаки, притому дихати треба спокійно і краще животом).

Проблеми зі спиною — це, зазвичай, сигнал, що у тілі є неусвідомлені енергетичні блоки, а хребет у цьому випадку грає роль амортизатора. Позбутися від тілесних блоків можна за допомогою йога-нідри (вона легка і приємна, складається здебільшого з розслаблюючих медитацій), гімнастики цигун, тай-чи, різних технік усвідомленого дихання — ребефінга, чакрового і тантричного дихання. Можна ще відвідати гарного остеопата — вони усі трохи психологи, трохи чаклуни.

Менше говоріть про свої плани і обіцянки

Ділитися мріями — чудово, це може допомогти розібратися у собі і ще більше надихнутися запланованим. Але якщо часто і детально базікати про плани, цілі і важливі проєкти — особливо, якщо їх виконання ви ще не розпочинали, — можна позбутися енергії. Не завжди вас наврочать, але якийсь коментар може легко позбавити ентузіазму.

Ще, коли ми забагато про щось говоримо, виникає ілюзорне відчуття, що півсправи вже зроблено. А вона не зроблена. І обережніше з обіцянками. Не обіцяйте золоті гори, якщо на 100 % не впевнені, що зможете їх дістати. Невиконані обіцянки теж забирають енергію.

Не заздріть

Заглядати у чуже життя і оцінювати власну спроможність через те, що є у інших, — абсурд. У кожного свій шлях. Інколи чуже життя може здаватися ідеальним, але хто знає, що дійсно відбувається у людей, яким ми заздримо. Порівнюючи себе з іншими, ми втрачаємо енергію, яку могли б витратити для вирішення власних проблем. Краще подякувати світові за те, що у вас вже є. Швидше за все, це вже чимало.

Навчіться себе прощати (не на словах)

Міра Кіршенбаум у своїй книзі радить наступне: якщо ви відчуваєте почуття провини — особливо, коли йдеться про щось, що трапилося у минулому, і вже нічого змінити не можна, — припиніть «накачувати» у цю подію енергію і влаштуйте самі собі суд. За яких обставин ви вчинили саме так, а не інакше? Чи був у вас взагалі вибір? Ви розуміли, що робите? Вибачте себе, а якщо не вдається, зробіть щось гарне. І припиніть про це думати. Шкодуючи про щось, повертаючись у минуле — як і нескінченно мріючи про майбутнє, — ми теж витрачаємо емоційну енергію. Життя існує лише тут і зараз.


Читають Коментують
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
34 857
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
23 231
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
22 316
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
13 752
"Треба повний курс". Тарас Тополя оголосив збір на психіатра для Безуглої: нардепка відповіла
13 601
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 410
За станом рук можна визначити рівень холестерину
11 314
Вчені назвали ягоди та овочі, які захищають організм від раку
11 083
Вчені показали птаха, який настільки дивний, що деякі люди не вірять, що він існує насправді
10 498
Фахівці з’ясували, людям із якою групою крові не можна вживати алкоголь
10 253
Лікарі порадили вживати три продукти, щоб прибрати жир на животі
9 809
Україномовний курйоз трапився з британкою в Києві: це запам'ятає не лише вона
9 776
Стрінгер чи трусепка: в Одесі помітили жінку в "гарячому" головному уборі
9 618
Тополя зібрав пів мільйона грн «на психіатра» депутатці Безуглій: психологиня критикує цей підхід
0
Як довго зберігати кріп свіжим: простий і дієвий лайфхак
0
Чому не цвіте каланхое: як правильно доглядати рослину
0
Як не приймати усе на свій рахунок: кілька простих та дієвих порад від психологів
0
Даша Астаф'єва показала свої "жахливі" фото: "Дивлюся на це і пускаю сльозу"
0
Куріння чи алкоголь: який з цих факторів серйозніше впливає на здоров’я
0
Ці 7 ознак вказують на те, що ви почали поступово віддалятися від своїх друзів
0
Обсяги поставок російського газу в Європу через 'Турецький потік' зростають
0
Ада Роговцева зворушливо вшанувала пам'ять покійного сина: архівна світлина
0
Лікар розповів, при яких хворобах не рекомендовано їсти цибулю
0
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
0
Чи можна носити сережки у формі хрестиків: священник чітко відповів
0
Де можна хоронити домашніх улюбленців: священник дав відповідь
0
Секс не головне? Чи може пара бути щасливою без інтимною близькості

Близькість у парі асоціюється передусім із сексом, але не ...

Чим жінка відрізняється від тітки: 7 сумних ознак шкідливого синдрому

Все перераховане — зовнішні прояви симптомів, а причина ...

Сім продуктів для жінок, які посилюють відчуття щастя

Жінкам у будь-якому віці важливо приділяти увагу ...