Вживання в їжу продуктів, що містять необхідну кількість жирів, калорій і антиоксидантів, є важливою частиною підтримки оптимального здоров’я серця. За даними Американської серцевої асоціації (AHA), дієта, що містить свіжі фрукти, овочі, цільне зерно, рибу, горіхи і рослинні олії, може допомогти знизити ризик хвороб серця.
Риба
Не всі жири погані. Деякі жири, такі як омега-3, є важливим компонентом здоров’я серця. Лікарі рекомендують їсти дві порції риби на тиждень, щоб задовольнити рекомендоване споживання омега-3. Деякі з найбагатших риб’ячих джерел омега-3 включають лосось, оселедець, скумбрію, сардини і тунець. Люди на веганській або вегетаріанській дієті можуть вибрати рослинні джерела омега-3 – лляна олія, олія авокадо.