U-News » Здоров'я » Названо сім продуктів на сніданок для зниження ваги
Всі новини

Названо сім продуктів на сніданок для зниження ваги

Однією із запорук ефективного схуднення є сніданок. Дослідження Корнельського університету підтверджує, що ранковий прийом їжі благотворно позначається на процесі зниження ваги.

В рамках експерименту вчені опитали 147 людей, які заявили, що їм ніколи не доводилося боротися із зайвою вагою, при цьому 96% з них зізналися, що снідають майже щодня. Які ж продукти слід додати в свій ранковий раціон, щоб схуднути?

Лосось

Курячі яйця

Це ще один продукт, який містить хорошу дозу білка, а також холін, який бере участь в процесі спалювання жиру. Холін також міститься в нежирному м’ясі, деяких морепродуктах і зелені капусти.

Куряча грудка

Ідеальне поєднання поживних речовин, що містяться в курячій грудях, дозволить вам відчувати себе ситим і бадьорим протягом декількох годин, розповіли експерти. Крім того, грудка містить один з найчистіших білків, які необхідні для зниження ваги.

Авокадо

Шпинат

У цьому овочі мало калорій, але багато клітковини, яка сприяє насиченню. Шпинат містить рослинні омега – 3 і фолієву кислоту, які знижують ризик серцевих захворювань, інсульту і остеопорозу.

Солодкий перець

Згідно з дослідженням, опублікованим Nutrition & Metabolism, вітамін С, що міститься в солодкому перці, допомагає м’язам засвоювати карнітин, який необхідний їм для росту і відновлення. Всього чверть чашки нарізаного болгарського перцю забезпечить організму 150% рекомендованої денної норми вітаміну.

Ягоди

Вони не тільки багаті антиоксидантами, але і містять велику кількість клітковини, а також вітаміни С І К.поліфеноли в ягодах сприяють схудненню і перешкоджають утворенню жиру.


Читають Коментують
Лікарі назвали ознаки, які свідчать про необхідність очистити печінку
26 548
Лікар-онколог назвав характерний симптом агресивного раку шлунка
18 895
З фото Залужного для Vogue стався курйоз: подробиці
17 438
Туристка запевнила, що бачила Лох-Несське чудовисько: оце так фото
17 363
Вбиває до мільйона людей щороку: яка тварина є найсмертоноснішою в світі
14 334
Названо кращий і гірший види хліба, які впливають на рівень цукру в крові
13 885
Найдорожче в поїзді: Укрзалізниця насмішила українців "надтехнологіями" в туалеті
13 818
Далі зав'язування шнурків: українців розсмішило відео, де вчителька вчить школярів визначати час за годинником
12 830
Від холестерину і для довголіття: простий, але корисний фрукт
10 603
Названий продукт, здатний зміцнити серце і очистити організм
10 288
Медики розповіли, як відновити печінку після зловживання алкоголем
10 248
"А Адаму коли?": нагородження Путіна медаллю викликало шквал жартів у мережі
9 193
Ексзаступник керівника ГУР розкрив нові подробиці про поранення Буданова та шрам на руці
9 173
5 знаків Зодіаку, які прагнуть подобатися всім: вони не зупиняться, поки не зачарують кожного
0
Відкритий банкінг з 1 серпня: в НБУ пояснили, до чого готуватися
0
Камалія привітала ексчоловіка з 70-річчям: мережу вразив його вигляд
0
Названі продукти і трави, які здатні швидко очистити печінку від токсинів
0
Юрко Юрченко пояснив, чому видалив з друзів Віктора Павліка
0
П’ять знаків Зодіаку, які зовсім скоро зустрінуть своє справжнє кохання
0
Чоловік пішов по подарунок другу на день народження і розбагатів на 4 мільйони доларів
0
Названо продукти для сніданку, які знижують рівень цукру протягом дня
0
Чи можна впоратися зі слимаками без хімії: потрібен комплексний підхід
0
Три знаки Зодіаку скоро забудуть про самотність: кохання вже поруч
0
Мерайя Кері розкрила свій секрет боротьби зі старінням
0
"Я відчувала провину". Ольга Горбачова відверто розповіла про втрату дитини
0
Популярний овоч на кухні назвали ліками від зайвого цукру і холестерину
0
Ці три помилки в ліжку вбивають ваш шлюб і стосунки

Гармонійні стосунки і щасливий шлюб навряд чи можливі без ...

Це точно не сподобається чоловікам під час сексу. Топ жіночих помилок

Заняття сексом дуже приємний природний процес, який хоча й ...

На підсвідомому рівні: чотири ознаки занадто доступної жінки

Деякі дівчата скаржаться, що представники сильної статі ...