Дієтологи склали рейтинг найбільш популярних харчових помилок, які сприяють передчасному старінню. До переліку увійшло 6 пунктів.
На першому місці виявилося надмірне вживання натрію. Дана речовина міститься в перероблених продуктах, в тому числі в фаст-фуді, і підвищує загрозу розвитку гіпертонії, яка в свою чергу збільшує ризик виникнення захворювань серцево-судинної системи. За словами дієтологів, в добу можна вживати не більше 2,3 тисячі міліграмів натрію.
Далі йде повна відмова від жирів. Багато людей сидять на дієті в прагненні схуднути повністю прибирають з раціону жирні продукти. Тим часом вони корисні для роботи клітин і сприяють засвоєнню багатьох вітамінів і мікроелементів. Особливо важливі в цьому плані омега-3, які прекрасно борються з когнітивними розладами і є профілактикою для деяких видах онкології. Найкориснішими є жири з червоної риби, сардин, волоських горіхів і лляної олії.