Гризти нігті — звичка, яка часто з’являється ще в дитинстві й нерідко переходить у доросле життя, навіть якщо ми розуміємо, що це шкідливо. Але лікар із Гарварду застерігає: ті, хто не замислюється над наслідками, можуть зіткнутися з неприємними сюрпризами для здоров’я.
Стурбована своєю звичкою жінка написала у соцмережах: «Я гризу нігті стільки, скільки себе пам’ятаю. Але подруга сказала, що це може шкодити здоров’ю. Невже це правда?» Вона була шокована, коли дізналася, що її давня звичка справді може завдати шкоди організму, і отримала настійливу пораду остаточно відмовитися від неї.
У публікації Harvard Health лікар підтвердив її побоювання:
«Подруга має рацію. Подумайте самі: скільки речей ви торкаєтесь щодня — ручки дверей, гроші, телефон? Наші пальці й без того збирають безліч мікробів, навіть якщо ми не гриземо нігті. Але коли ви їх кусаєте, робите себе ще вразливішими — у шкірі з’являються дрібні тріщини, а пошкоджені кутикули створюють ворота для інфекцій».
За словами лікаря, через цю звичку можна наразитися на цілий спектр захворювань — від звичайної застуди до сальмонельозу. Крім того, можливий і локальний запальний процес — у шкірі навколо нігтів або під самою нігтьовою пластиною.
Звісно, відмовитися від такої звички непросто. Серед порад — шукати заміну, щоб зайняти руки й рот: жувати гумку, пити воду маленькими ковтками або відволікатися на рукоділля чи малювання.
Колишні «гризуни» діляться власним досвідом. Один із користувачів Reddit розповів:
«Я робив це поступово — спершу перестав гризти великі пальці, потім інші. Знадобилося кілька місяців, але виявилося не так уже й складно. Головне — стежити за нігтями: підрівнювати їх ножицями чи пилочкою. Бо варто тільки з’явитися тріщинці — і рука сама тягнеться до рота».
Інший додав: «Ви колись дивилися на людину, яка гризе нігті? Вона виглядає стурбованою, невпевненою, ніби постійно нервує. Я не хотів, щоб інші бачили мене таким, і це допомогло кинути».
А хтось порадив «метод гумки»:
«Візьміть товсту канцелярську гумку, надіньте на зап’ястя. Щоразу, коли рука тягнеться до рота, відтягуйте й відпускайте гумку. Це трохи боляче, але безпечно — і мозок швидко починає асоціювати гризіння нігтів із неприємними відчуттями. Перевірено — працює».
Тож якщо й ви маєте цю звичку, варто замислитися: вона не лише шкодить зовнішньому вигляду рук, а й може стати причиною серйозних проблем зі здоров’ям.
