«Передусім, подбайте про те, щоб у вашому раціоні було якнайбільше продуктів з клітковиною. Вона прискорює очищення організму від токсинів», – рекомендує професор Джухи Парашар.
Листяна зелень
Вона містить цінні антиоксиданти, які допоможуть відновити клітини організму. Додайте листовий салат, петрушку, руколу, кріп, базилік та інше до всіх страв.
Морква
Вона багата на провітамін А, а також вітаміни В, С і К, які виводять з організму токсини, послаблюють вплив стресу і в цілому покращують самопочуття. Нікотин також пошкоджує шкіру, а морквяний сік багатий на вітаміни, які корисні для шкіри.
Апельсини
В організмі курців руйнується вітамін С, апельсини та цитруси допоможуть відновити рівень вітаміну С. Вітамін С сприяє інтенсивному обміну речовин, а також покращує кровообіг. Вживання апельсинів у їжу допоможе більш швидкому виведенню нікотину і знизить стрес.
Чай із хвої
Цей чай традиційно використовувався для дезінфекції порожнини рота та горла, але також може бути корисним для здоров'я легень.
Ківі
Ківі допомагає вивести нікотин з організму та відновити запаси вітамінів А, С та Е, які знижуються курінням.
Брокколі
Містить високий рівень вітамінів B5 та C. Поповніть вітамін C, вживаючи броколі та підтримуйте свій метаболізм. Брокколі містить речовину, яка захищає легені від пошкодження, пов'язаного з токсинами.
Шпинат
Багатий на вітаміни і фолієву кислоту, тому він корисний вашому організму і особливо корисний пригніченню потягу до тютюну.
Ці продукти обов'язково повинні бути в раціоні курців і тих, хто вирішив покінчити зі згубною звичкою. Особливо це важливо для тих, хто курить тривалий час.