Більшість дієтологів та експертів рекомендують вживати банани хоча б один раз на день, щоб наситити організм корисними вуглеводами. Але робити це потрібно у певний час, інакше з корисного фрукт перетвориться на небезпечний.
Організм людини отримує шалену кількість необхідних для здоров'я речовин. Вони не лише підвищують рівень енергії, а й знижують кров'яний тиск. В одному плоді містяться вітаміни A, C, E, B, K, а також калій, магній, фосфор та клітковина.
Харчові волокна в них сприяють нормальному функціонуванню травної системи, підтримують здорову роботу кишечника та запобігають запорам.
Калій у складі грає значної ролі у здоров'я серцево-судинної системи та регулює тиск. Згідно з дослідженнями, регулярне вживання бананів знижує ризик розвитку гіпертонії. Але як і в будь-якому продукті, навіть це має нюанси.
В який час можна їсти банани
Виявляється, ними категорично заборонено замінювати здоровий та повноцінний сніданок. Один фрукт приблизно на 25% складається з фруктози, а вона призводить до швидкого підвищення рівня інсуліну, що так само швидко падає через нетривалий час.
У результаті потяг до їжі лише посилюється, а здатність концентруватися і швидко обробляти інформацію знижується. Різкий енергетичний сплеск здатний призвести до несподіваних нападів перевтоми без жодної видимої причини.
Фахівці рекомендують їсти банани на сніданок лише у поєднанні з іншими продуктами, щоб скомбінувати оптимальне співвідношення корисних жирів, білка та вуглеводів.
Не бажано їх вживати і на голодний шлунок, оскільки так можна роздратувати кишечник. А ось у вечірній час вони допоможуть підтримати вироблення мелатоніну, який відповідає за циркадні ритми та правильний цикл сну-неспання.
