Вітамінні добавки не завжди безпечні, особливо без консультації лікаря. Експерти розповіли, як люди найчастіше шкодять собі під час їх приймання.
Вітамінні добавки часто сприймають як простий спосіб підтримати здоров’я, імунітет чи рівень енергії. Однак медичні фахівці наголошують: неправильний підхід до їхнього приймання може не лише звести користь нанівець, а й призвести до небажаних наслідків для організму. Саме тому важливо знати найпоширеніші помилки під час вживання вітамінів і розуміти, як їх уникнути.
TSN.ua проаналізував матеріали Cureka, Office of Dietary Supplements Національного інституту здоров’я США (NIH) та публікації практиків у сфері нутриціології, щоб з’ясувати, які помилки під час приймання вітамінів трапляються найчастіше, як неправильні дози й поєднання добавок впливають на організм та чому лікарі радять не приймати вітаміни без аналізів і консультації з фахівцем.
Організму людини необхідні 13 незамінних вітамінів — зокрема A, вітаміни групи B, C, D, E та K. Вони беруть участь у рості й розвитку, підтримують імунну систему, сприяють нормальній роботі гормонів, зміцнюють кістки та допомагають загоювати рани. Основним джерелом цих речовин має бути їжа, а добавки застосовують переважно для корекції дефіцитів.
Одна з ключових помилок — починати приймання вітамінів без попереднього обстеження. Фахівці радять перед цим здати аналізи крові, щоб визначити реальний рівень поживних речовин. Без такої перевірки люди часто приймають добавки «про всяк випадок», хоча організм може не мати потреби в окремих вітамінах або вже отримувати їх у достатній кількості з раціону.
