Людям із високим артеріальним тиском слід приділяти особливу увагу раціону харчування. Це пояснюється тим, що багато продуктів сприяють поліпшенню стану при гіпертензії. Про них і йтиметься нижче.
Картопля
Картопля в мундирі багата на кальцій і магній, які сприяють нормалізації кров’яного тиску. Картопля діє на організм так само, як препарати для гіпертоніків.
Молочні продукти
У людей, які з’їдають щодня по одній порції нежирних молочних продуктів, ризик розвитку гіпертонії на 11% менший у порівнянні з тими, хто робить це іноді.
Шоколад
Шоколад із вмістом какао від 72% багатий на флавоноїди, які покращують стан кровоносних судин. Медики рекомендують гіпертонікам включити гіркий шоколад до свого раціону для покращення самопочуття.
Квасоля
Квасоля багата на речовини, які чудово очищають судини. Якщо з’їдати щодня по 120 г бобових, рівень холестерину знизиться протягом трьох тижнів на 10%.
Банани
Дорослій людині потрібно щодня по 4,7 г калію. В одному банані міститься 12% добової норми. Продукти, багаті калієм, за рівнем ефективності нічим не поступаються діуретикам.
