Експерти назвали звички після пробудження, які можуть погіршити стан серцево-судинної системи.
Кардіологи радять людям із підвищеним артеріальним тиском уважніше ставитися до своїх ранкових звичок, адже саме перші години після пробудження можуть впливати на стан серця та судин.
Фахівці назвали кілька речей, яких варто уникати одразу після пробудження:
По-перше, різке вставання з ліжка. Це може спричинити стрибок тиску або запаморочення. Краще дати організму кілька хвилин, щоб поступово «увімкнутися».
По-друге, ігнорування прийому ліків. Якщо лікар призначив препарати від гіпертонії, їх важливо приймати вчасно, зокрема вранці.
Також не варто одразу тягнутися до кави. Кофеїн може тимчасово підвищувати тиск, тому його споживання краще контролювати або відкласти.
Кардіологи застерігають і від ранкового стресу — наприклад, перевірки новин чи робочих повідомлень одразу після пробудження. Це може активувати нервову систему та підвищити навантаження на серце.
Ще одна порада — не пропускати сніданок. Збалансований ранковий прийом їжі допомагає стабілізувати рівень цукру в крові та підтримує нормальний тиск.
Окрім цього, варто уникати надмірно солоної їжі зранку, адже сіль сприяє затримці рідини в організмі та підвищенню тиску.
Експерти наголошують: формування здорових ранкових звичок може суттєво знизити ризики для серця та допомогти краще контролювати артеріальний тиск протягом дня.