U-News » Здоров'я » Лікарі назвали п’ять речей, які не можна робити відразу після пробудження
Всі новини

Лікарі назвали п’ять речей, які не можна робити відразу після пробудження

Пробудження "не на тій стороні ліжка" може з легкістю вбити настрій на весь день.

Зробити його більш продуктивним і знизити рівень стресу допоможуть кілька правил і дотримання певного ранкового ритуалу.

Натискати кнопку "повтору сигналу" на будильнику

Провести в ліжку ще кілька хвилин перш, ніж остаточно прокинутися, завжди заманливо, але кнопка повтору сигналу може принести більше шкоди, ніж користі. Сон, який огортає мозок на п’ять-десять хвилин, не відновлює сили і може зробити організм ще більш сонним, пише Northwestern Medicine.

“Більша частина останньої частини нашої фази сну складається з швидкого сну, який вважається відновлювальним. Тому, якщо ви натискаєте кнопку повтору, то ви порушуєте цей процес”, – пояснив доктор Ріна Мехра. Фахівець порадив встановити будильник на той час, коли прокинутися простіше і уникати функції повтору сигналу, щоб після пробудження відчувати себе відпочив.

Залишатися в позі "клубка"

Для деяких сон в позі “клубка” є нормою, проте лікарі радять гарненько розтягнутися після пробудження. Це посилить кровотік, за рахунок чого організм отримає необхідну енергію і дозволить бадьоро встати з ліжка.

Перевіряти електронну пошту

Sleep Advisor опитав 1000 чоловік і виявив, що 17% з них насамперед перевіряють з ранку електронну пошту на смартфоні. Однак вчені стверджують, що така звичка підвищує рівень стресу і може негативно позначитися на настрої вдень. Фахівці радять спочатку дати собі час прокинутися.

Пити каву

Для багатьох кава – це в першу чергу мотиватор встати з ліжка. Але якщо хтось прокидається дуже рано, то краще почекати перш, ніж варити її. Відомо, що кофеїн впливає на вироблення кортизолу в організмі, який також називається гормоном стресу. Згідно з дослідженням, опублікованим в The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, протягом дня відбувається три сплески кортизолу. Вживання кави до 10 години ранку може зробити кофеїн неефективним і порушити вироблення цього гормону. Експерти рекомендують трохи почекати перш, ніж зробити перший ковток кави.

Залишатися в ліжку

Ліжко повинне бути "святилищем", призначеним виключно для сну. Якщо прокидаючись вранці, залишатися в ліжку якийсь час, то можна заплутати мозок, який почне сприймати його як місце неспання. В результаті в майбутньому можуть виникнути проблеми через безсоння. Якщо після пробудження все ще хочеться розслабитися, краще пересісти на улюблений диван, порадили медики.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Підвищений холестерин. Декілька натуральних способів очистити судини
27 577
Нардеп від "Батьківщини" Олексій Кучеренко заснув в ефірі телемарафону
27 048
Модель пролетіла 1852 км заради зустрічі з хлопцем, який не прийшов на побачення (фото)
16 809
Потягли надгробок з цвинтаря вартістю 2 мільйони: поліція спіймала злодіїв-невдах і з'ясувала неймовірне
13 769
Приціл задом наперед: командувач ВМС США потрапив у курйозну ситуацію через фото
12 035
Експерти назвали крупу для нормалізації рівня цукру в крові
11 747
Чому цей розкішний будинок продають всього за 10 доларів: причина вас вразить
10 479
Які авто майже нереально продати в Україні: дорога тільки на металобрухт
9 487
Підозрюваний у причетності до теракту в "Крокусі" втік у підмосковному лісі від силовиків (відео)
9 265
Використовували навіть гелікоптери: чиновники витратили цілий статок, щоб упіймати звірка
8 785
Трамп найняв помічницю, яка ходить за ним із принтером, щоб на ходу друкувати добрі новини
8 615
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
8 402
Контрактову і Поштову площі Києва посилено патрулюватимуть поліція і ТЦК
7 746
Дімопулос показала себе у 19 років під час участі у «Міс Всесвіт Україна»
0
Заради цікавішого шоу: на "Євробаченні-2024" змінили правила проведення фіналу
0
Кохану Бреда Пітта помітили за шкідливою звичкою
0
Оля Полякова поїде на Лазурне узбережжя розважати "хороших росіян"
0
Михайло Поплавський вперше за тривалий час показав свого дорослого сина та своє фото з молодості
0
Трамп найняв помічницю, яка ходить за ним із принтером, щоб на ходу друкувати добрі новини
0
Блінкен поїде в Китай говорити про Росію - Reuters
0
Експерти назвали найдешевші нові автомобілі з V8
0
У Києві запровадили нові штрафи для водіїв
0
У мінішортах та капелюсі: супермодель Сінді Кроуфорд із чоловіком відпочила на яхті
0
Як зіпсувати все: помилки при митті фар автомобіля, яких потрібно уникати
0
Закон про мобілізацію: у Раді розповіли, коли його підпише Зеленський
0
Як пояснити жовтизну розсади помідорів і що робити в цій ситуації
0
8 важливих запитань, які батьки повинні поставити своїм дітям

Усі батьки бажають своїм дітям тільки найкращого. Щоб ...

Кардіолог назвала стан у жінок, коли потрібно частіше обстежувати серце

Ризик серцевих захворювань зростає у всіх із віком, але у ...

5 найгірших фінансових помилок подружніх пар та як їх уникнути

Робити фінансові помилки – звична справа і багато в чому ...