Елізабет Герлі поділилася простими правилами харчування та руху без спортзалу - акторка робить ставку на помірність, овочі та щоденну активність.
Чому Елізабет Герлі не ходить у спортзал?
Елізабет Герлі, яка нещодавно відзначила 61-й день народження, розповіла про свій підхід до здоров’я та фігури. За даними видання Daily Mail, акторка не відвідує спортзал і не покладається на модні детокс-коктейлі - натомість робить ставку на помірне харчування та щоденний рух.
Акторка каже, що уважно стежить за харчуванням «завжди». Після того як у 50+ розібралася в різниці між обробленими та ультраобробленими продуктами, вона відмовилася від багатьох готових перекусів і покупних сендвічів на користь домашньої їжі.
У її раціоні - запечена курка, картопляне пюре, овочі, фрукти та звичайні домашні страви. Вона не дотримується екстремальних дієт і не виключає цілі групи продуктів.
«Моя мантра: їжте меншими порціями, ретельно жуйте, забороніть перекуси та вечеряйте раніше. Мені це підходить», - пояснила Елізабет Герлі.
Які звички Герлі називає ключовими для схуднення?
Попри бездоганну форму, Герлі не має персонального тренера і не виконує регулярних силових чи кардіосесій. Її основний принцип - більше рухатися протягом дня.
Акторка є прихильницею так званої NEAT-активності - енерговитрат під час звичайних справ. До цього належать ходьба, приготування їжі, покупки, садівництво, підйом і спуск сходами та будь-який рух, який не є формальним тренуванням.
Вона каже, що намагається не сидіти без потреби і багато часу проводить у саду. За її словами, така активність підтримує тіло в тонусі природним способом.
«Я не ходжу в спортзал і не виконую жодних спеціальних вправ, але я надзвичайно активна», - зазначила акторка.
Окремо Герлі поділилася хитрістю для контролю ваги: вона варить велику каструлю овочевого супу і п’є по чашці, коли хочеться «залізти в холодильник» між прийомами їжі. Герлі раніше говорила, що під час активного схуднення могла випивати кілька чашок такого супу на день як заміну калорійним перекусам.