Новости Украины - U-News » Здоровье » Судоми в ногах ночами: причини і лікування
Все новости

Судоми в ногах ночами: причини і лікування

Люди нерідко відчувають спазми в м'язах кінцівок. Судоми в ногах викликають не тільки хворобливі відчуття, але і втрату рівноваги, якщо це трапляється під час ходьби, а під час плавання вони особливо небезпечні, тому що можуть позбавити здатності триматися на воді. Бувають судоми і ночами. Корисно знати, які причини викликають подібний стан і що робити, щоб вирішити цю проблему, повідомляє Креатив.

Розбиратися в можливих причинах судом потрібно для того, щоб вміти допомогти своєму організму. Це явище буває як ознакою перевтоми, так і симптомом серйозного захворювання. Якщо судоми повторюються неодноразово, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Можливі наступні причини спазмів:

  • надмірні фізичні навантаження, різке збільшення тривалості занять спортом, інтенсивність вправ;
  • порушення циркуляції крові в м'яких тканинах тіла, що буває пов'язано з малорухливим способом життя, стресовим станом;
  • прийом сечогінних препаратів;
  • ходіння в тісному взутті, що призводить до здавлення кровоносних судин і порушення кровообігу;
  • різке підвищення температури тіла (фебрильні судоми);
  • недолік в організмі корисних речовин, вітамінів А, В, Е, D (у жінки це може проявитися під час вагітності);
  • неврологічні порушення, неправильна передача імпульсів по нервових тканинах;
  • зневоднення організму, отруєння;
  • наявність захворювань (гіпопаратиреоз);
  • неправильне харчування, прихильність суворих дієт.

Найчастіше судоми спостерігаються у спортсменів, у дітей при високій температурі, у літніх людей, які страждають м'язовою дистрофією, алкоголіків. У цих випадках лікування повинен призначати тільки лікар!

Лікування і профілактика судом

Судоми відносяться до тимчасових фізіологічним проявам і добре піддаються лікуванню. Для профілактики їх виникнення фахівці радять:

  1. Скласти грамотне меню харчування, яке містить білки, жири, вуглеводи, вітаміни і мікроелементи. При необхідності, можна додатково приймати вітамінні комплекси з підвищеним вмістом калію, магнію, В6.
  2. Кожен день проводити ранкову зарядку, давати своєму тілу посильну фізичне навантаження. Корисні піші прогулянки, підйом по сходах без ліфта, гімнастичні вправи, скандинавська ходьба, плавання.
  3. Дотримуватися питного режима. В день потрібно споживати не менше 1,5 літра рідини, переважно чистої води.
  4. Подбати про зручне взуття, що не сковує ноги й не утрудняє руху. Відмовитися від високих каблуків.
  5. Якщо на роботі доводиться постійно сидіти або стояти, необхідно давати ногам відпочинок - міняти положення, робити перекати на стопах, підійматися на носочки, трохи пройтися. Сидяче положення «нога на ногу» погіршує циркуляцію крові та може спровокувати появу спазмів у м'язах. Не слід підбирати ноги під стілець - вони повинні бути трохи витягнуті вперед або складати з підлогою кут в 90 градусів.

Якщо судоми в ногах не пов'язані з патологією, що вимагає відповідного лікування, людина здатна самостійно усунути ряд причин цього неприємного і дуже болісного явища. Головне, не залишати його без уваги.

Читай U-News в Google News
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Читают Комментируют
Слуга народа и бывший "кварталовец" Юзик едва запихнул себя в элитный Mercedes
55 121
Повисла в мініспідниці на багажній полиці: стюардеса вразила мережу новим трюком
24 313
"Кінець епохи бідності": журналіст показав готівкові долари біля офісу "слуг народу"
15 678
У мережу потрапив курйозний чат "слуг народу". Веселе відео з Трускавця
15 665
Два знака Зодиака затянет в воронку везения в ближайшие дни
11 952
Лікарі назвали продукти, через які в нирках утворюються камені
11 071
Зможуть вибратися з дна. У яких знаків Зодіаку припиниться чорна смуга в жовтні
10 503
Суровый край: российская ясновидящая лечит коронавирус крапивой
8 633
Зеленский "потерялся" в дубах во время поездки на Запорожье и насмешил сеть
8 352
На российское село сбросили тонну картошки с самолета
7 834
Босниец построил вращающийся дом, потому что устал от жалоб жены на однообразный вид
7 550
За вікном - осінь: у Луцьку невідомий виніс із дому новорічну ялинку
7 055
В России для молодежной библиотеки закупили комикс о «подвигах» Сталина
6 206
У мережу потрапив курйозний чат "слуг народу". Веселе відео з Трускавця
4
Суровый край: российская ясновидящая лечит коронавирус крапивой
4
Зеленский "потерялся" в дубах во время поездки на Запорожье и насмешил сеть
4
Оля Полякова рассказала, как накормила свою домработницу безе с каннабисом
3
Чип не пройдет: в Украине начали продавать устройства для антивакцинаторов
3
Путин отправил Поклонскую в Кабо-Верде: "ссылку" высмеяли фотожабой
3
Депутат Верещук обозвала бывшего депутата Олега Ляшко "стареющей политической гейшей"
2
Юлия Мендель сменила прическу и обулась в "берцы", к Зеленскому так на работу не ходила
2
Повисла в мініспідниці на багажній полиці: стюардеса вразила мережу новим трюком
2
44-летняя Лидия Таран рассказала о своем самом большом кошмаре – боится этого больше, чем болезней и одиночества
2
Бешенная сумма. Влад Яма признался, сколько ему нужно для комфортной жизни в Украине
2
Сексолог объяснила, почему женщины публикуют откровенные фото
2
Слуга народа и бывший "кварталовец" Юзик едва запихнул себя в элитный Mercedes
2