Новости Украины - U-News » Здоровье » Медики рассказали, как правильно питаться, чтобы сохранить здоровье после 50 лет
Все новости

Медики рассказали, как правильно питаться, чтобы сохранить здоровье после 50 лет

Чтобы сохранить качественную и полноценную жизнь, важнее принимать активную роль в сохранении своего здоровья. Убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы оставаться бодрым, активным и быть сильным. 

Ваше сердце стареет вместе с вами. После 50 лет сердце может увеличиться, а пульс может немного замедлиться. Кровеносные сосуды и артерии также имеют тенденцию немного твердеть. Эти изменения могут привести к высокому давлению, поскольку сердце работает сильнее, чем обычно, чтобы перекачивать кровь через ваше тело.

Чтобы уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний стоит изменить привычки и ежедневно делать физические упражнения, ешьте здоровую пищу из фруктов, овощей, орехов и нежирного мяса.

Сократите соль и насыщенные жиры.

Следует избегать пассивного курения, которое также опасно для вашего здоровья.

Постоянно держите "руку на пульсе" относительно состояния вашей нервной системы.

Не нервничайте и вычеркните слово стресс из своей повседневности. (Это кстати касается не только людей 50+ а вообще всех).

Также не забывайте о здоровом сне. Стоит спать минимум 7-8 часов.

Большой проблемой старения является сохранение способности оставаться активным и мобильным. Убедитесь, что вы получаете достаточно кальция. Получить кальций из таких продуктов, как миндаль, брокколи, лосось, капуста и молочные продукты.

Так же позаботьтесь, чтобы организм получал достаточное количество витамина D. Употребление тунца, сардин, яиц и употребление молока — это дополнительные способы получения витамина D.

С возрастом ваши глаза, уши, зубы и кожа также нуждаются в особом уходе. Вы можете почувствовать проблемы со зрением. не забывайте вводить в рацион продукты, для улучшения зрения - черника, морковь, и кожи — яйца, бобовые, зелень.

Читай U-News в Google News
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Читают Комментируют
Слуга народа и бывший "кварталовец" Юзик едва запихнул себя в элитный Mercedes
55 142
Повисла в мініспідниці на багажній полиці: стюардеса вразила мережу новим трюком
24 333
"Кінець епохи бідності": журналіст показав готівкові долари біля офісу "слуг народу"
15 694
У мережу потрапив курйозний чат "слуг народу". Веселе відео з Трускавця
15 683
Два знака Зодиака затянет в воронку везения в ближайшие дни
11 968
Лікарі назвали продукти, через які в нирках утворюються камені
11 089
Зможуть вибратися з дна. У яких знаків Зодіаку припиниться чорна смуга в жовтні
10 517
Суровый край: российская ясновидящая лечит коронавирус крапивой
8 649
Зеленский "потерялся" в дубах во время поездки на Запорожье и насмешил сеть
8 407
На российское село сбросили тонну картошки с самолета
7 853
Босниец построил вращающийся дом, потому что устал от жалоб жены на однообразный вид
7 566
За вікном - осінь: у Луцьку невідомий виніс із дому новорічну ялинку
7 069
В России для молодежной библиотеки закупили комикс о «подвигах» Сталина
6 220
У мережу потрапив курйозний чат "слуг народу". Веселе відео з Трускавця
4
Суровый край: российская ясновидящая лечит коронавирус крапивой
4
Зеленский "потерялся" в дубах во время поездки на Запорожье и насмешил сеть
4
Оля Полякова рассказала, как накормила свою домработницу безе с каннабисом
3
Чип не пройдет: в Украине начали продавать устройства для антивакцинаторов
3
Путин отправил Поклонскую в Кабо-Верде: "ссылку" высмеяли фотожабой
3
Депутат Верещук обозвала бывшего депутата Олега Ляшко "стареющей политической гейшей"
2
Юлия Мендель сменила прическу и обулась в "берцы", к Зеленскому так на работу не ходила
2
Повисла в мініспідниці на багажній полиці: стюардеса вразила мережу новим трюком
2
44-летняя Лидия Таран рассказала о своем самом большом кошмаре – боится этого больше, чем болезней и одиночества
2
Бешенная сумма. Влад Яма признался, сколько ему нужно для комфортной жизни в Украине
2
Сексолог объяснила, почему женщины публикуют откровенные фото
2
Слуга народа и бывший "кварталовец" Юзик едва запихнул себя в элитный Mercedes
2