Методы очищения легких будут полезны не только курильщикам, но и людям, которые регулярно дышат загрязненным воздухом, а также тем, у кого есть хронические заболевания, которые оказывают влияние на дыхательную систему.
Речь идет об астме, хронической обструктивной болезни легких и муковисцидозе.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Medical News Today.
Способы очистить легкие
Ингаляционная терапия
Паровые ингаляции водяным паром откроют дыхательные пути и помогут легким вывести слизь. Вдыхание водяного пара может принести быстрое облегчение и помочь людям легче дышать.
Контролируемый кашель
Кашель - это естественный способ избавления организма от токсинов, скопившихся в слизи. Контролируемый кашель разжижает избыток слизи в легких, направляя ее вверх по дыхательным путям.
Врачи рекомендуют людям с хронической обструктивной болезнью легких выполнять это упражнение, чтобы очистить легкие:
- сядьте на стул, расслабьте плечи, поставив обе ноги на пол
- сложите руки на животе
- медленно вдохните через нос
- медленно выдохните, наклоняясь вперед, упираясь руками в живот
- кашляйте 2 или 3 раза на выдохе, держа рот приоткрытым
- медленно вдохните через нос
- отдохните и повторите при необходимости.
Слить слизь из легких
Постуральный дренаж предполагает лежание в разных положениях для удаления слизи из легких под действием силы тяжести. Эта практика может улучшить дыхание и помочь в лечении или профилактике легочных инфекций.
Техники постурального дренажа различаются в зависимости от положения:
1. На спине
Лягте на пол или на кровать.
Подложите подушки под бедра, чтобы грудь была ниже бедер.
Медленно вдохните через нос и выдохните через рот. Каждый выдох должен длиться вдвое дольше, чем вдох, что называется дыханием 1:2.
Продолжайте в течение нескольких минут.
2. На боку
Лягте на бок, положив голову на руку или подушку.
Подложите подушки под бедра.
Практикуйте дыхательную схему 1:2.
Продолжайте в течение нескольких минут.
Повторите с другой стороны.
3. На животе
Положите стопку подушек на пол.
Лягте животом на подушки. Не забывайте держать бедра выше груди.
Сложите руки под головой для поддержки.
Практикуйте дыхательную схему 1:2.
Продолжайте в течение нескольких минут.
Физические упражнения
Регулярные упражнения не только улучшат ваше физическое и психическое здоровье людей, но и снизят риск многих заболеваний, включая инсульт и сердечные заболевания.
Дело в том, что физические упражнения заставляют мышцы работать интенсивнее, и это увеличивает частоту дыхания, что приводит к большему притоку кислорода к мышцам.
Также в организме улучшается кровообращение, благодаря чему организм эффективнее удаляет излишка углекислого газа, который организм производит во время тренировок.
Зеленый чай
В зеленом чае много антиоксидантов, а они помогают уменьшить воспаление в легких. Эти соединения могут даже защитить легочную ткань от вредного воздействия вдыхания дыма.
Недавнее исследование, в котором приняли участие более 1000 взрослых в Корее, показало, что люди, которые выпивали не менее 2 чашек зеленого чая в день, имели лучшую функцию легких, чем те, кто не пил ничего.
Противовоспалительные продукты
Воспаление дыхательных путей может затруднить дыхание и вызвать ощущение тяжести. Употребление в пищу противовоспалительных продуктов может уменьшить воспаление и облегчить эти симптомы.
К продуктам, которые помогают бороться с воспалением, относятся:
- куркума
- зелень
- вишня
- черника
- оливки
- грецкие орехи
- бобы
- чечевица