Новости Украины - U-News » Здоровье » Ученые назвали главные правила долголетия
Все новости

Ученые назвали главные правила долголетия

Прожить долгую и здоровую жизнь хочет большинство людей. Однако мало кто знает, что для этого нужно придерживаться всего нескольких правил.

Ричард Фарагер (Richard Faragher), профессор биогеронтологии из Брайтонского университета, и Линн Кокс (Lynne Cox), руководитель лаборатории по изучению старения в Оксфордском университете, рассказали о трех главных факторах долголетия.

Питание и образ жизни

Существует множество исследований, доказывающих преимущества здорового образа жизни. Например, научная работа, опубликованная в журнале Plos Оne, показала, что снижение веса, отказ от курения и алкоголя, а также употребление не менее пяти порций фруктов и овощей в день может увеличить продолжительность жизни на 7-14 лет.

Физическая активность

Согласно исследованию, опубликованному в научном журнале The Lancet, образ жизни ответственен примерно за 10% случаев преждевременной смерти из-за хронических заболеваний (ишемическая болезнь сердца, диабет 2 типа и различные виды рака). “Если бы завтра все люди на Земле увеличили физическую активность, то, вероятно, ожидаемая продолжительность жизни увеличилась бы почти на год”, – отметили специалисты.

Однако для этого необязательно проводить высокоинтенсивные тренировки. Исследователи установили, что большинству людей достаточно чуть более 30 минут в день умеренной или энергичной физической активности. Такие нагрузки не только укрепляют мышечный каркас, но и уменьшают воспаление в организме, говорится в журнале BJM.

Укрепление иммунной системы

Каким бы хорошим не было питание или общее здоровье, иммунная система с возрастом все равно будет становиться слабее. Как пояснили ученые, все начинает идти под откос во взрослом возрасте, когда тимус – орган, в котором происходит созревание и иммунологическое “обучение” T-клеток – перестает функционировать так активно, как раньше.

Это означает, что Т-клетки больше не смогут учиться распознавать новые инфекции или бороться со злокачественными опухолями. Помочь иммунитету можно, добавив в рацион ключевые витамины, особенно А и D. Перспективной областью исследований является изучение сигналов, которые организм посылает, чтобы помочь создать больше иммунных клеток, в частности молекулы под названием IL – 7. Ученые не исключают, что в ближайшем будущем они смогут разработать препараты, содержащие эту молекулу и потенциально повышающие иммунитет у пожилых людей.

Читай U-News в Google News
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
Конфуз на "Танцах со звездами": с солистки группы Kazka слетела юбка
19 262
В сети напомнили, как выглядел самый необычный балкон в Киеве: моряк превратил его в корабль
15 556
Нардепы в Верховной Раде опозорились с ответом на простой вопрос
14 642
В Мексике политик оконфузился, сходив в туалет в прямом эфире
13 361
Набрала лишние килограммы: 43-летняя Ани Лорак показала, как выглядит ее фигура сейчас
12 116
«Слуга» Гетманцев осоромився в Раді через надпис на футболці
11 937
Дизайнеру - респект: появилась забавная фотожаба на наряды "слуг народа" в Раде
10 393
У мережі висміяли «слугу» Тищенка, який інспектував вагони
9 851
Нардеп от "Слуги народа" начал выступление в ВР с отборного мата, забыв про микрофон. Видео
9 772
«Омикрон» атакует: В Сети появилась карикатура о новых мутациях коронавируса
8 841
Два знака Зодиака в декабре ждет сказочный успех
8 523
Врач назвал восстанавливающую печень специю
6 536
Смешные фотки девушек, ставших жертвами горе-стилистов (ФОТО)
6 099
Украинские депутаты жалуются на ухудшение уровня жизни: зарплаты не хватает
7
Аплодисменты после каждого слова Зеленского. Сколько раз "слуги" успели ему похлопать за выступление
5
Дизайнеру - респект: появилась забавная фотожаба на наряды "слуг народа" в Раде
3
Дієтолог перерахувала продукти, від яких краще відмовитися після 50 років
3
Киевстар намерен поднять тарифы на услуги
2
Курьез дня. Два нардепа «Слуги народа» проголосовали в Раде за «выдачу памперсов Зеленскому»
2
В Николаеве мужчина, который на воротах полиции написал "псарня", в суде заявил, что это были работы по благоустройству
2
У мережі висміяли «слугу» Тищенка, який інспектував вагони
2
Более 50 российских дипломатов высылают из США
2
Допомагає схуднути та очистити судини: дієтолог розповів про корисний фрукт
1
Популярный украинский певец поседел за один день
1
Арестович розповів, кого першими викличуть до війська
1
Зарплата Юрия Витренко в "Нафтогазе" уменьшилась в 960 раз
1
Звезда «1+1» Лидия Таран в модном купальнике попозировала на краю бассейна

Звезда телеканала «1+1», украинская телеведущая Лидия ...

Нутрициолог назвала продукт "молодости и красоты"

Нутрициолог Анна Дробышева советует включить в рацион киви ...

Как приготовить идеальный суп: четыре секрета от опытных шеф-поваров

Суп — это очень полезное для здоровья первое блюдо, которое ...

Солнечное затмение 4 декабря: что можно и категорически запрещено делать

4 декабря произойдет солнечное затмение, новолуние и выход ...