U-News » Здоров'я » Ученые назвали главные правила долголетия
Всі новини

Ученые назвали главные правила долголетия

Прожить долгую и здоровую жизнь хочет большинство людей. Однако мало кто знает, что для этого нужно придерживаться всего нескольких правил.

Ричард Фарагер (Richard Faragher), профессор биогеронтологии из Брайтонского университета, и Линн Кокс (Lynne Cox), руководитель лаборатории по изучению старения в Оксфордском университете, рассказали о трех главных факторах долголетия.

Питание и образ жизни

Существует множество исследований, доказывающих преимущества здорового образа жизни. Например, научная работа, опубликованная в журнале Plos Оne, показала, что снижение веса, отказ от курения и алкоголя, а также употребление не менее пяти порций фруктов и овощей в день может увеличить продолжительность жизни на 7-14 лет.

Физическая активность

Согласно исследованию, опубликованному в научном журнале The Lancet, образ жизни ответственен примерно за 10% случаев преждевременной смерти из-за хронических заболеваний (ишемическая болезнь сердца, диабет 2 типа и различные виды рака). “Если бы завтра все люди на Земле увеличили физическую активность, то, вероятно, ожидаемая продолжительность жизни увеличилась бы почти на год”, – отметили специалисты.

Однако для этого необязательно проводить высокоинтенсивные тренировки. Исследователи установили, что большинству людей достаточно чуть более 30 минут в день умеренной или энергичной физической активности. Такие нагрузки не только укрепляют мышечный каркас, но и уменьшают воспаление в организме, говорится в журнале BJM.

Укрепление иммунной системы

Каким бы хорошим не было питание или общее здоровье, иммунная система с возрастом все равно будет становиться слабее. Как пояснили ученые, все начинает идти под откос во взрослом возрасте, когда тимус – орган, в котором происходит созревание и иммунологическое “обучение” T-клеток – перестает функционировать так активно, как раньше.

Это означает, что Т-клетки больше не смогут учиться распознавать новые инфекции или бороться со злокачественными опухолями. Помочь иммунитету можно, добавив в рацион ключевые витамины, особенно А и D. Перспективной областью исследований является изучение сигналов, которые организм посылает, чтобы помочь создать больше иммунных клеток, в частности молекулы под названием IL – 7. Ученые не исключают, что в ближайшем будущем они смогут разработать препараты, содержащие эту молекулу и потенциально повышающие иммунитет у пожилых людей.


Читають Коментують
Знайдений овоч, який очищає організм від токсинів, цукру і холестерину
34 987
Маленький хлопчик прославився завдяки кумедній промові на весіллі мами
23 275
Чи то підбори, чи то ходулі: дивне взуття Путіна насмішило мережу
22 403
Ось справжня Юлія Володимирівна: в мережі завірусилося смішне відео з Тимошенко
13 869
"Треба повний курс". Тарас Тополя оголосив збір на психіатра для Безуглої: нардепка відповіла
13 631
"Руки за голову": Путін відчитав дітей під час відеодзвінка
13 565
Шість ранніх ознак того, що печінку вже пошкоджено через алкоголь
13 463
За станом рук можна визначити рівень холестерину
11 389
Вчені назвали ягоди та овочі, які захищають організм від раку
11 136
Вчені показали птаха, який настільки дивний, що деякі люди не вірять, що він існує насправді
10 618
Фахівці з’ясували, людям із якою групою крові не можна вживати алкоголь
10 353
Лікарі порадили вживати три продукти, щоб прибрати жир на животі
9 887
Україномовний курйоз трапився з британкою в Києві: це запам'ятає не лише вона
9 848
Таємниці солом’яних дахів українських хат: невідомі факти та несподівані секрети
0
Сильна тяга до часнику може вказувати на наявність паразитів
0
Дієтолог радить зменшити вживання двох видів овочів, щоб позбутися здуття і газів
0
Чому економія на каві не зробить вас багатим: фінансова ілюзія
0
Її тіло поховали в оббитій свинцем труні: ціна визнання знаменитої жінки
0
Названо напій, який варто припинити пити для здорового серця
0
Як доглядати малину восени, щоб вона гарно перезимувала і дала гарний врожай
0
Стосунки без борщу: що робити, коли вона не готує і не планує вчитися
0
Цибульська обманом виманила у відомого артиста гроші: йому дали пораду з нею не зв'язуватися
0
Бабці в хороводі співають "Тралалело Тралала": новий тренд розриває тікток
0
Не лише Дорофєєва: ексдружина Потапа Горова розповіла, які артисти приносять найбільше грошей на лейблі
0
Злата Огнєвіч влаштувала незапланований стендап: що хотіла зробити українська співачка
0
Чому посуд ні в якому разі не слід мити поролоновими губками: причина може вразити
0
Навіщо залишати оцет у туалеті на ніч: очікуйте на неймовірний ефект

Дуже часто унітаз покривається жовтизною з внутрішньої ...

Оргазм - все, що його цікавить: коли старанність партнера перетворюється на тиск

У сучасному сексуальному світі ми звикли чути про ...

Секс не головне? Чи може пара бути щасливою без інтимною близькості

Близькість у парі асоціюється передусім із сексом, але не ...