» Здоровье » 5 принципів здорового та щасливого життя з Японії
Все новости

5 принципів здорового та щасливого життя з Японії

Постійна активність, пошук мети в житті, повільний прийом їжі – таких принципів дотримуються Японські довгожителі. Японія вважається країною з найвищою тривалістю життя.

Жителі цієї держави традиційно дотримуються ряду принципів, які дозволяють їм залишатися здоровими і щасливими з роками.

Японія відома низьким рівнем смертності від ішемічної хвороби серця і раку. Ці захворювання є одними з найчастіших причин ранньої смерті. У звіті, опублікованому в журналі Nature, дослідники заявили, що низький рівень поширеності цих недуг в Японії пов’язаний з культурою харчування.

Серед населення мало людей з ожирінням. Японці їдять менше червоного м’яса і більше риби з рослинними продуктами. Вони також в основному п’ють зелений чай без цукру.

Однак не тільки продукти харчування впливають на японське довголіття. Є й інші ключові фактори.

Самореалізація, пошук мети в житті

“Ікігай” – японський еквівалент “радості життя”. Ця давня філософія вчить тому, що людина повинна шукати радість і мета в житті, а не просто існувати. При цьому мета повинна полягати у визначенні особистої місії. Того, що буде подобатися і добре виходити і одночасно приносити користь світу. На думку психологів, це призводить до підвищення самооцінки і кращої якості життя.

Пішки, а не на машині

Середньостатистичний японець любить залишатися активним, ходити, підніматися по сходах, сидіти навпочіпки. Замість машини він віддасть перевагу йти на роботу пішки або сісти на поїзд. Крім того, замість сидіння на стільцях і диванах вони часто просто сидять на підлозі. Деякі дослідження стверджують, що сидіння на підлозі сприяє довголіттю. Це пов’язано з тим, що здатність людини вставати з підлоги без допомоги рук говорить про його хорошому фізичному стані.

Повільний прийом їжі

У Японії сім’ї їдять разом, сидячи на підлозі і використовуючи палички для їжі, що значно уповільнює процес прийняття їжі. Крім того, японці подають менші порції і самі по собі віддають перевагу більш повільний стиль харчування.

Їсти не до повного насичення

Японська практика “Хара хаті Бу” передбачає певний метод харчування. Він полягає в тому, що потрібно їсти до тих пір, поки людина не буде ситий на 80%. Зазвичай мозку потрібно не менше 20 хвилин, щоб отримати сигнал від організму про почуття насичення. Тому з-за столу рекомендується виходити з легким почуттям голоду. Він пройде, коли мозок повністю “переварить” отриману їжу, передає TimesNowNews.

Часті чаювання

Кожен, напевно, чув про японську чайну церемонію. Відомо, що чай багатий антиоксидантами, які зміцнюють імунну систему, допомагають боротися з раком, сприяють травленню, підвищують рівень енергії і регулюють кров’яний тиск. А це безпосередньо впливає на здоров’я і довголіття.

Читай U-News в Google News
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
24-річний хлопець одружився на 61-річній бабусі: як виглядає пара
28 158
Дикий лось потревожил женщину в ванне
13 690
«Кінець епохи бідності». Соцмережі глузують з ідеї радника Зеленського про картки на продукти
13 128
Рейтинг знаков Зодиака с самым высоким IQ составили астрологи
12 531
Курйоз дня: Польський боксер переміг африканця нокаутом без удару
12 009
Деньги в 2022 году потекут рекой: названы три главных счастливчика по знаку Зодиака
11 964
Женщина увеличила губы и стала похожа на Гомера Симпсона
11 878
Курьез: в Днепре ковром решили утеплить фасад многоэтажного дома
11 294
«Під’їзд суворого режиму». Вхід до будинку в Києві перетворили на тюрму
10 754
Полки держатся на "честном слове": сеть смеется над сервисом в поезде "Одесса-Черновцы"
9 960
Японский доктор предложил средство для снижения высокого кровяного давления
9 070
Какие 4 знака зодиака, по мнению Павла Глобы, в 2022 году станут богаче
8 719
На телеканале "Рада" во время выступления Шмыгаля "зайчик вышел погулять"
7 521
«Кінець епохи бідності». Соцмережі глузують з ідеї радника Зеленського про картки на продукти
10
Одесская "Барби" заявила, что может покидать тело
4
Житель Харкова зробив тату із портретом Порошенка на сідницях
4
"Христос Воскресе": "слуга народа" Николай Тищенко на Рождество поздравил украинцев с Пасхой
4
"Пюре музыкальное": одесская чиновница насмешила критикой нового меню Клопотенко
3
"Хватит красить яйца": украинцы массово поздравляют Тищенко с Пасхой (фото)
3
Лень одолела: Киевлянин выбросил елку с балкона последнего этажа многоэтажки
2
Обязательный техосмотр автомобилей в 2022 году: кого коснется и во сколько обойдется
2
Lada оконфузилась с выпуском самой богатой версии. Отказывают приборы
2
Названий алкогольний напій, після якого не буває похмілля
2
"Не могла досчитать до двух": российская биатлонистка опозорилась на Кубке мира
2
Дочь Анджелины Джоли и Брэда Питта в мини-шортах замечена на шопинге
1
Малюська показав, як на роботі підкачує руку для бустерної дози вакцини (відео)
1
Психологи рассказали, какие глупые поступки выдадут, что мужчина в вас влюблен

Мужчинам часто сложно высказать вербально свою ...

Сексуальна гармонія у парі: 10 головних правил

Нині достовірно відомо, що гармонійні стосунки у парі та ...

Элементарный десерт за 5 минут без выпечки: понадобится стакан

Приготовить нереально вкусный и полезный десерт в 5 минут – ...

Не могут пропустить ни одной юбки - топ-3 главных бабника по гороскопу

Астрологи уверяют, что определить мужчину на его слабость к ...