» Здоровье » Експерти назвали першу ознаку підвищеного холестерину
Все новости

Експерти назвали першу ознаку підвищеного холестерину

Холестерин є необхідною речовиною, яка допомагає будувати здорові клітини в нашому тілі, але коли його надто багато, це може викликати серйозні проблеми зі здоров’ям, як-от інсульт або серцевий напад.

Велика кількість холестерину, або надлишок «поганого холестерину», який є ліпопротеїном низької щільності (ЛПНЩ), накопичується в наших кровоносних судинах і в кінцевому підсумку ускладнює протікання крові через артерії, що може призвести до відчуття поколювання, оніміння або холоду.

Високий рівень холестерину може бути генетично обґрунтованим, але зазвичай він викликаний неправильним харчуванням і неправильним способом життя.

Медики розповіли, як визначити, що у вас підвищений рівень холестерину. 

Як часто ви повинні перевіряти рівень холестерину

Нейрохірург Пархам Яшар повідомив, що перевіряти рівень холестерину – це те, що повинен робити кожен. Особливо, починаючи з 20 років, добре перевіряти рівень холестерину кожні п’ять років, якщо ви маєте низький ризик серцево-судинних захворювань. Однак для тих, у кого є фактори ризику серцево-судинних захворювань, може знадобитися частіше ніж кожні п’ять років, особливо якщо рівень холестерину підвищується.

Фактори ризику

На додаток до вибору способу життя, такого як неправильне харчування, відсутність фізичних навантажень, куріння та надмірне вживання алкоголю, фактори ризику включають сімейний анамнез серцево-судинних захворювань або високий рівень холестерину, діабет, ожиріння або попередній анамнез. підвищений рівень холестерину.

Симптоми високого холестерину

Високий рівень холестерину, як правило, не має жодних помітних симптомів. Єдиний вірний спосіб визначити це за допомогою аналізу крові.

У більшості випадків високий рівень холестерину не викликає значних ознак і симптомів, скоріше веде нездоровий спосіб життя, який може призвести до високого рівня холестерину та піддавати вас ризику інсульту або серцевого нападу. З часом з’являються холестеринові бляшки і звужують артерії, що спричиняють такі події.

Якщо ви курите, маєте зайву вагу, високий кров'яний тиск або діабет, це може свідчити про високий рівень холестерину. Також ранній початок ішемічної хвороби серця є ознакою, а також відкладення холестерину під шкірою, що називаються ксантомами, часто виникають у сухожиллях, або якщо у вас є член сім’ї, у якого була раптова передчасна серцева смерть.

Якщо ваш ІМТ перевищує 30, ви ризикуєте мати підвищений рівень холестерину. Якщо у вас велика окружність талії – для чоловіків окружність талії понад 40 дюймів збільшує ризик високого рівня холестерину. Для жінок талія окружність більше 35 дюймів збільшує ваш ризик. Якщо ви регулярно їсте дієту з високим вмістом нездорових жирів, як-от смажена їжа, випічка та десерти, у вас може бути підвищений рівень холестерину, а відсутність фізичної активності сприяє підвищенню рівня холестерину. Без фізичної активності це збільшує ваш ризик ожиріння, що може збільшити ваші шанси на розвиток високого рівня холестерину. Більшості здорових дорослих рекомендується займатися принаймні 150 хвилинами вправ середньої інтенсивності на тиждень.

Крім того, лікарі пояснюють, що сімейна гіперхолестеринемія - це стан, який може бути успадкований від одного або обох ваших батьків. Він виникає, коли ваше тіло не може видалити ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ) з організму, що призводить до підвищення рівня холестерину.

Фактори, які ви можете контролювати: як знизити холестерин

Є кілька речей, які ми можемо зробити, щоб запобігти високому холестерину. Доктор Ростомян каже: «хороша новина полягає в тому, що існує багато засобів для зміни способу життя, які ви можете застосувати, щоб запобігти підвищенню рівня холестерину та жити більш здоровим, тривалим і функціональним життям.

  • Ваша дієта — вживання занадто великої кількості насичених жирів або транс-жирів шкідливо і може підвищити рівень «поганого» холестерину. Ви можете знайти насичені жири в червоному м’ясі та цільному молоці.
  • Згідно з USDA, транс-жири заборонено використовувати в харчовій промисловості, але часто їх можна знайти в упакованих закусках або десертах.
  • Тримайте свою вагу під контролем, ІМТ 30 ідеально підходить для запобігання ризику
  • Вправи, принаймні 150 хвилин на тиждень, аеробні вправи, покращують рівень хорошого холестерину, HDL
  • Кинути палити. Тютюн знижує рівень ЛПВЩ, «хорошого» холестерину.
  • Пити помірно, алкоголь. Занадто багато алкоголю може підвищити загальний рівень холестерину.
  • Їжте менше рафінованого цукру, цукор є прозапальним і може сприяти утворенню холестеринових бляшок у ваших кровоносних судинах і викликати раннє захворювання.
  • Загалом, вживання менше обробленої їжі, більше середземноморської дієти і менше стандартної американської дієти значно попередить у вас високий рівень холестерину.

Середземноморська дієта включає багато свіжих фруктів і овочів, корисні олії, морепродукти, горіхи та насіння, які мають протизапальну природу. Запальна їжа – це рафіновані вуглеводи, хлібобулочні вироби з високим вмістом цукру, біле борошно та цукор, шкідливі олії, такі як рапсова олія, або фаст-фуд є надзвичайно шкідливими для здоров’я і підвищить ризик діабету, високого рівня холестерину та серцево-судинних захворювань».

Фактори, які ви не можете контролювати

Вік. Навіть у маленьких дітей ми можемо спостерігати підвищений рівень холестерину, хоча це набагато частіше зустрічається у людей старше 40 років. З віком ваша печінка стає менш здатною виводити холестерин ЛПНЩ.

Генетика, у деяких спадкових ситуаціях, таких як сімейна гіперхолестеринемія, через вашу генетичну структуру, ваш організм не зможе видалити холестерин ЛПНЩ з вашого кровотоку або розщепити його в печінці. Якщо у вас є сімейний анамнез, ранній скринінг є найкращим заходом для початку лікування та запобігання серцево-судинним подіям, таким як інсульт або серцевий напад.

ТСН

Читай U-News в Google News
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
24-річний хлопець одружився на 61-річній бабусі: як виглядає пара
28 151
Дикий лось потревожил женщину в ванне
13 689
«Кінець епохи бідності». Соцмережі глузують з ідеї радника Зеленського про картки на продукти
13 126
Рейтинг знаков Зодиака с самым высоким IQ составили астрологи
12 526
Курйоз дня: Польський боксер переміг африканця нокаутом без удару
12 006
Деньги в 2022 году потекут рекой: названы три главных счастливчика по знаку Зодиака
11 962
Женщина увеличила губы и стала похожа на Гомера Симпсона
11 877
Курьез: в Днепре ковром решили утеплить фасад многоэтажного дома
11 292
«Під’їзд суворого режиму». Вхід до будинку в Києві перетворили на тюрму
10 751
Полки держатся на "честном слове": сеть смеется над сервисом в поезде "Одесса-Черновцы"
9 956
Японский доктор предложил средство для снижения высокого кровяного давления
9 069
Какие 4 знака зодиака, по мнению Павла Глобы, в 2022 году станут богаче
8 712
На телеканале "Рада" во время выступления Шмыгаля "зайчик вышел погулять"
7 520
«Кінець епохи бідності». Соцмережі глузують з ідеї радника Зеленського про картки на продукти
10
Одесская "Барби" заявила, что может покидать тело
4
Житель Харкова зробив тату із портретом Порошенка на сідницях
4
"Христос Воскресе": "слуга народа" Николай Тищенко на Рождество поздравил украинцев с Пасхой
4
"Пюре музыкальное": одесская чиновница насмешила критикой нового меню Клопотенко
3
"Хватит красить яйца": украинцы массово поздравляют Тищенко с Пасхой (фото)
3
Лень одолела: Киевлянин выбросил елку с балкона последнего этажа многоэтажки
2
Обязательный техосмотр автомобилей в 2022 году: кого коснется и во сколько обойдется
2
Lada оконфузилась с выпуском самой богатой версии. Отказывают приборы
2
Названий алкогольний напій, після якого не буває похмілля
2
"Не могла досчитать до двух": российская биатлонистка опозорилась на Кубке мира
2
Дочь Анджелины Джоли и Брэда Питта в мини-шортах замечена на шопинге
1
Малюська показав, як на роботі підкачує руку для бустерної дози вакцини (відео)
1
Психологи рассказали, какие глупые поступки выдадут, что мужчина в вас влюблен

Мужчинам часто сложно высказать вербально свою ...

Сексуальна гармонія у парі: 10 головних правил

Нині достовірно відомо, що гармонійні стосунки у парі та ...

Элементарный десерт за 5 минут без выпечки: понадобится стакан

Приготовить нереально вкусный и полезный десерт в 5 минут – ...

Не могут пропустить ни одной юбки - топ-3 главных бабника по гороскопу

Астрологи уверяют, что определить мужчину на его слабость к ...