U-News » Здоров'я » Врач назвал лучшие фрукты и овощи, укрепляющие сердце
Всі новини

Врач назвал лучшие фрукты и овощи, укрепляющие сердце

Сердечно-сосудистые заболевания являются одними из самых распространенных в мире, которые часто приводят к летальному исходу.

Для здоровья сердца и сосудов необходимо не только вести здоровый образ жизни и регулярно заниматься физической нагрузкой, но и правильно питаться. О том, какие продукты являются природной защитой сердечно-сосудистой системы.

По словам врача-кардиолога, укрепить наше сердце и сосуды могут помочь довольно доступные и распространенные продукты. В их список вошли орехи, рыба, листовые овощи и авокадо. Эти продукты полезны тем, что в них содержится много жиров, причем, в больших количествах.

Дело в том, что развитию такого заболеванию как атеросклероз и повышению "плохого" холестерина способствует недостаток жирных кислот в рационе. Поэтому, чтобы не избежать этих проблем, необходимо употреблять рыбу – сардину, тунца, скумбрию и форель.

В состав авокадо входят не только полезные жиры, но и большое количество калия, который необходим для здоровья сердца.

Орехи тоже должны обязательно входить в рацион человека, поскольку в них содержатся полиненасыщенные жиры. Особенно много их содержится в миндале, грецких и кедровых орехах. Однако медик рекомендует их перед употреблением замачивать.

Употребляя орехи ежедневно, организм пополнится запасами жирных кислот, улучшится работа сердечной мышцы, снизится риск развития тяжелых заболеваний, улучшится память и работа мозга.


Читають Коментують
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
48 726
Туристу вдалося таємно зняти Північну Корею зсередини: відео облетіли мережу
44 796
Влучна карикатура на Путіна завірусилася в мережі
26 169
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
24 635
"Пора додому": двійник Зеленського в Італії не зміг втекти від українки
23 783
Новий скандал на публіці: Макрони раптово осоромилися перед камерами
23 099
В Україні можуть змінити пенсійний вік: що відомо про чергові плани народних депутатів
20 796
Арабський "шейх" вирішив охолодитись в Україні: курйозне відео з полтавського пляжу
13 828
Три можливих причини інсульту, про які багато людей не здогадуються
13 633
"Мауглі", який жив з дикими тваринами, наразі не впізнати: фото до і після
11 605
Теща втікача Влада Ями перервала мовчання і публічно висловилася про нього
10 857
Названо три найбільш шкідливі для здоров’я алкогольні напої
8 947
Названий ідеальний овоч для захисту від смертельних порушень серця
8 838
Співпраця Росії та КНДР набирає обертів: чого можна очікувати
0
Що потрібно зробити з капустою на грядці наприкінці літа, щоб не згнила і не була атакована шкідниками
0
Чотири знаки Зодіаку, яким найближчими днями щедро усміхнеться Всесвіт
0
Брітні Спірс збрехала про третю дитину й ошелешила Мережу: що насправді відбувається у житті зірки
0
Три знаки Зодіаку нарешті подолають період невдач і здобудуть бажане
0
Названо продукти, які виводять з організму зайву рідину і прибирають набряки: додайте до свого раціону влітку
0
Вагітність-сюрприз: дівчина дізналася про дитину за 17 годин до її народження
0
Три роки війни попереду: українцям оголосили важливе попередження
0
Медики розповіли, як знизити ризик захворювань печінки
0
Вносять розлад у стосунки, притягують невдачі: які квіти не можна приносити в дім
0
Які знаки Зодіаку отримають несподіваний прибуток вже цього тижня
0
Як з допомогою народних засобів позбутися попелиці на огірках
0
Ніколи не кажіть "скурпульозний": цю помилку роблять майже всі українці
0
Медики назвали види раку, які частіше уражають жінок

Медики назвали види раку, які вражають жінок різного віку. ...

Починають шукати це на стороні: п'ять речей, яких не вистачає чоловікам у шлюбі

Кожній парі здається, що у них точно все буде добре. Але ...

Лікарі застерігають: на тілі є точки, яких краще не торкатися

Погодьтеся, є щось майже медитативне у спробі «навести лад» ...