» Здоровье » Врач назвал лучшие фрукты и овощи, укрепляющие сердце
Все новости

Врач назвал лучшие фрукты и овощи, укрепляющие сердце

Сердечно-сосудистые заболевания являются одними из самых распространенных в мире, которые часто приводят к летальному исходу.

Для здоровья сердца и сосудов необходимо не только вести здоровый образ жизни и регулярно заниматься физической нагрузкой, но и правильно питаться. О том, какие продукты являются природной защитой сердечно-сосудистой системы.

По словам врача-кардиолога, укрепить наше сердце и сосуды могут помочь довольно доступные и распространенные продукты. В их список вошли орехи, рыба, листовые овощи и авокадо. Эти продукты полезны тем, что в них содержится много жиров, причем, в больших количествах.

Дело в том, что развитию такого заболеванию как атеросклероз и повышению "плохого" холестерина способствует недостаток жирных кислот в рационе. Поэтому, чтобы не избежать этих проблем, необходимо употреблять рыбу – сардину, тунца, скумбрию и форель.

В состав авокадо входят не только полезные жиры, но и большое количество калия, который необходим для здоровья сердца.

Орехи тоже должны обязательно входить в рацион человека, поскольку в них содержатся полиненасыщенные жиры. Особенно много их содержится в миндале, грецких и кедровых орехах. Однако медик рекомендует их перед употреблением замачивать.

Употребляя орехи ежедневно, организм пополнится запасами жирных кислот, улучшится работа сердечной мышцы, снизится риск развития тяжелых заболеваний, улучшится память и работа мозга.

Читай U-News в Google News
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читают Комментируют
"Омикрон" не пройдет: сети впечатлило фото бабушки в необычной "маске" в метро Харькова
21 638
На Рівненщині рибалка спіймав гігантську щуку
20 541
В Киеве парочка копов уединилась в туалете и сломала раковины: видео
18 665
Собака "уронила" ведущую новостей в прямом эфире
16 182
У Канаді дівчина влаштувала фотосесію на даху потопаючої машини
14 409
Чоловік здав поліції свою дружину, яка уві сні розповіла про свій злочин
14 379
Российского музыканта оставили без трусов на украинской таможне
14 124
Високий цукор у крові: ознаки у роті вкажуть на початок діабету
12 788
Забавные ситуации, когда люди внезапно столкнулись со своими двойниками
11 952
С помощью ведра и одеяла: сеть рассмешил сервис в поезде Одесса — Черновцы
11 828
Медик назвал самый вредный завтрак для сердца и поджелудочной железы
10 768
Лошадь смешно призналась, что устроила беспорядок в конюшне - это самое честное животное
7 795
Курсантка вразила схожістю з образом Мони Лізи з полотна Леонардо да Вінчі
7 374
Ограбление суда во Львове: из кабинета судьи похищено 120 тысяч долларов
11
Российского музыканта оставили без трусов на украинской таможне
7
Одесская "Барби" заявила, что может покидать тело
4
Житель Харкова зробив тату із портретом Порошенка на сідницях
4
В Киеве парочка копов уединилась в туалете и сломала раковины: видео
3
Терпению России пришел конец: Лавров угрожает ответом на отказ закрыть двери НАТО для Украины
2
Лень одолела: Киевлянин выбросил елку с балкона последнего этажа многоэтажки
2
Обязательный техосмотр автомобилей в 2022 году: кого коснется и во сколько обойдется
2
У Росії лікар виписував пацієнтам "мертву воду" і забороняв митися
1
Олена Мозгова похизувалася розкішною фігурою у міні
1
Гейтс предупредил мир о пандемиях «пострашнее COVID-19»
1
На Рівненщині рибалка спіймав гігантську щуку
1
Экономная женщина приучила семью пользоваться многоразовой туалетной бумагой. Как она выглядит
1
Готовим гречку по-новому: этот простой и оригинальный рецепт понравится всем

Многие люди любят есть гречку, ведь она имеет много ...

ТОП-5 знаков Зодиака, которые идеально подходят друг другу в постели

Выражение «не сошлись в постели» знакомо многим. Астрологи ...