Ученые констатируют, что сон определенной продолжительности позволяет иметь здоровое сердце, снижает риски сердечной недостаточности и инфаркта. Сколько же нужно спать?
Болезни сердца являются одной из самых частых причин смертности во всем мире, но специалисты замечают, что внесение всего лишь нескольких изменений в образ жизни может иметь огромное влияние на вероятность развития ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности, сердечных приступов.
Исследователи утверждают: то, как человек спит, непосредственно определяет то, насколько здоровым является его сердце.
«Развитие заболеваний сердца может быть вызвано вашим режимом сна, и тем количеством часов сна, которые вы получаете каждую ночь, – сон может делать сердце больным или же защищать от симптомов сердечной недостаточности. Решающее значение имеет его продолжительность», — цитирует их издание Express.
По словам научных специалистов, у людей с наиболее здоровым режимом сна риск сердечных заболеваний значительно ниже. Таким режимом они считают сон от семи до восьми часов каждую ночь.
«На самом деле не существует какого-то определенного количества часов, в течение которых каждый человек должен спать каждую ночь. Но если вы спите от семи до восьми часов, это снижает ваши шансы заполучить сердечную недостаточность на 42 процента», — заявили сотрудники Тулейнского университета в Новом Орлеане.
Пояснив, сколько нужно спать, чтобы иметь здоровое сердце, ученые также отметили важность других особенностей сна. На состояние сердечно-сосудистой системы серьезно влияет наличие бессонницы и апноэ, при котором человек начинает громко храпеть во сне.
«Люди с апноэ подвержены большему риску развития сердечной недостаточности, поскольку данное состояние провоцирует выброс в организм гормонов стресса, повышающих частоту сердечных сокращений и артериальное давление, что напрямую влияет на вероятность появления сердечного заболевания», — предупреждают врачи.