U-News » Здоров'я » Названа лучшая диета для профилактики болезней сердца и снижения уровня воспаления
Всі новини

Названа лучшая диета для профилактики болезней сердца и снижения уровня воспаления

Зеленая средиземноморская диета, содержащая еще больше растительных веществ и очень мало красного мяса или птицы, может быть даже лучше для здоровья сердечно-сосудистой системы и обмена веществ, чем традиционная версия, предполагает исследование, опубликованное в журнале Heart.

Средиземноморская диета, богатая растительной пищей, связана с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета и в настоящее время составляет основу рекомендаций по питанию, направленных на предотвращение ишемической болезни сердца. Считается, что его влияние связано с более высоким потреблением с пищей полифенолов, «здоровых» жиров и клетчатки и более низким потреблением животного белка.

Исследование

Исследователи хотели выяснить, может ли более зеленая версия этой диеты с большим содержанием зеленых растительных источников пищи и даже с меньшим потреблением красного мяса быть даже лучше для здоровья. Они случайным образом разделили 294 человека, ведущих сидячий образ жизни с умеренным ожирением (ИМТ 31) со средним возрастом 51 год, на три диетические группы.

Первая группа получила рекомендации по повышению физической активности и основные рекомендации по соблюдению здорового питания. Вторая получила те же рекомендации по физической активности плюс советы по соблюдению традиционной средиземноморской диеты с ограничением калорий (1500-1800 ккал / день для мужчин и 1200-1400 ккал / день для женщин). В ней было мало простых углеводов, много овощей, а вместо красного мяса птица и рыба режим питания включал 28 грамм грецких орехов в день. Третья группа получила рекомендации по физической активности и рекомендации по соблюдению аналогичной «зеленой» версии средиземноморской диеты с ограничением калорий: 28 г грецких орехов в день, отказ от красного / обработанного мяса и большее количество растительных продуктов.

Результаты

Группа, соблюдающая зеленую средиземноморскую диету, достигла большего падения «плохого» холестерина низкой плотности — 6,1 мг / дл, то есть почти на 4%. Эквивалентные цифры составляли 2,3 мг / дл (почти 1%) для тех, кто придерживался средиземноморской диеты, и 0,2 мг / дл для тех, кто придерживался здоровой диеты.

Точно так же другие сердечно-сосудистые и метаболические факторы риска улучшились у тех, кто придерживался зеленой диеты, включая падение диастолического артериального давления, инсулинорезистентность и важный маркер воспаления, С-реактивный белок, который играет ключевую роль в укреплении артерий. Отношение «хорошего» к «плохому» холестерину увеличилось.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Тромбоз: 7 симптомів, які не можна ігнорувати
27 820
Модель пролетіла 1852 км заради зустрічі з хлопцем, який не прийшов на побачення (фото)
17 721
«Винесли навіть унітаз». Жителі Бурятії розграбували будинок «героя СВО»
17 576
Потягли надгробок з цвинтаря вартістю 2 мільйони: поліція спіймала злодіїв-невдах і з'ясувала неймовірне
14 862
Найсильніша людина світу Василь Вірастюк ефектно “перепросив” перед Іво Бобулом: і Потапу теж дісталося
13 531
Каша на сніданок: з чим не можна поєднувати гречку, попередила лікарка
12 855
Високий холестерин: 4 основні продукти, які допоможуть знизити рівень
10 172
Безугла показала свою повістку: як відреагувала Мережа
9 553
Трамп найняв помічницю, яка ходить за ним із принтером, щоб на ходу друкувати добрі новини
9 358
Продукти, які потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів
9 280
Названо дешевий напій, котрий очищає кров від надлишків цукру
8 952
Названа спеція, яка захищає від хвороб серця і раку
8 077
Вища рада правосуддя дозволила мобілізуватися судді, яка стала відома через “п’яне” ДТП у Києві
7 501
Перевірка двигуна під час купівлі авто: 5 речей, на які потрібно звернути увагу
0
Три причини, чому помідори тріскають: досвід городників
0
Нацполіція звільнила поліцейського, який зранку влаштував скандал у ресторані в Києві
0
Зобов’язали передати списки: ТЦК у Києві посилює “полювання” на ухилянтів
0
Як підготувати родзинки для паски: чи потрібно їх перед цим мити
0
Як "витягнути" людину у разі інсульту до приїзду швидкої допомоги: головні поради, які врятують не одне життя
0
Ще один аргумент на користь кави: нове дослідження показало, що цей напій подовжує життя м'язів
0
Двоє людей померли від хвороби, яка перетворює оленів на зомбі: чи є загроза епідемії
0
Відчайдушно хотів знайти пару: павич пів року бігав по селу в пошуках своєї партнерки
0
Які обмеження та штрафи для водіїв прописані у законопроекті про мобілізацію
0
Найнадійніші дизельні автомобілі: названо ТОП-3 моделі
0
Названо лайфхак для авто з господарським милом: корисний для кожного водія
0
Вплив однієї спеції на тривалість життя виявили вчені
0
Як приготувати домашній майонез за 1 хвилину

Саме час смакувати салатами з редиски, свіжою зеленню. Якщо ...

Чим посипати розсаду, щоб захистити її від хвороб: чудовий засіб

Весною дачники приділяють багато часу вирощуванню розсади. ...

Блогер Беспалов назвав ім'я чоловіка, який знущається над Камалією

Нещодавно у мережі поширились світлини, на яких нібито на ...