Всі новини

Названа лучшая диета для профилактики болезней сердца и снижения уровня воспаления

Зеленая средиземноморская диета, содержащая еще больше растительных веществ и очень мало красного мяса или птицы, может быть даже лучше для здоровья сердечно-сосудистой системы и обмена веществ, чем традиционная версия, предполагает исследование, опубликованное в журнале Heart.

Средиземноморская диета, богатая растительной пищей, связана с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета и в настоящее время составляет основу рекомендаций по питанию, направленных на предотвращение ишемической болезни сердца. Считается, что его влияние связано с более высоким потреблением с пищей полифенолов, «здоровых» жиров и клетчатки и более низким потреблением животного белка.

Исследование

Исследователи хотели выяснить, может ли более зеленая версия этой диеты с большим содержанием зеленых растительных источников пищи и даже с меньшим потреблением красного мяса быть даже лучше для здоровья. Они случайным образом разделили 294 человека, ведущих сидячий образ жизни с умеренным ожирением (ИМТ 31) со средним возрастом 51 год, на три диетические группы.

Первая группа получила рекомендации по повышению физической активности и основные рекомендации по соблюдению здорового питания. Вторая получила те же рекомендации по физической активности плюс советы по соблюдению традиционной средиземноморской диеты с ограничением калорий (1500-1800 ккал / день для мужчин и 1200-1400 ккал / день для женщин). В ней было мало простых углеводов, много овощей, а вместо красного мяса птица и рыба режим питания включал 28 грамм грецких орехов в день. Третья группа получила рекомендации по физической активности и рекомендации по соблюдению аналогичной «зеленой» версии средиземноморской диеты с ограничением калорий: 28 г грецких орехов в день, отказ от красного / обработанного мяса и большее количество растительных продуктов.

Результаты

Группа, соблюдающая зеленую средиземноморскую диету, достигла большего падения «плохого» холестерина низкой плотности — 6,1 мг / дл, то есть почти на 4%. Эквивалентные цифры составляли 2,3 мг / дл (почти 1%) для тех, кто придерживался средиземноморской диеты, и 0,2 мг / дл для тех, кто придерживался здоровой диеты.

Точно так же другие сердечно-сосудистые и метаболические факторы риска улучшились у тех, кто придерживался зеленой диеты, включая падение диастолического артериального давления, инсулинорезистентность и важный маркер воспаления, С-реактивный белок, который играет ключевую роль в укреплении артерий. Отношение «хорошего» к «плохому» холестерину увеличилось.

Додати коментар
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Читають Коментують
Ведущую "1+1" Лидию Таран неожиданно убрали из эфиров, выяснилась причина
78 605
Карантин изменят с 25 января, украинцам раскрыли суровые ограничения
33 274
Олега Винника высмеяли после крещенского купания и сравнили с Дженнифер Энистон
31 230
На дверях одного з магазинів у Тернополі з’явилося цікаве оголошення
30 305
Курйоз: у мережі з'явилося гумористичне відео про відпочинок Зеленського в Буковелі
27 355
Говорящий кот попросил хозяина открыть ему дверь и стал звездой сети: курьезное видео
25 512
Появились забавные фотожабы на языковой закон
19 360
США готовят обвинение экс-генеральному прокурору Юрию Луценко
18 535
Батько року. Чоловік посадив дітей у пакет та запустив з гірки
17 227
Эксперты назвали самую вредную для здоровья колбасу
17 111
В Москве ищут двойников Зеленского. Журналист раскрыл детали
16 360
Курорт доступен не всем: самая богатая певица Украины рассказала об отдыхе в Буковеле
15 220
"Да кому он нужен?": Путин попал на меткую карикатуру в тюрьме из-за ареста Навального
13 089
Новые тарифы на газ: Зеленский экстренно обратился к нации
24
Ляшко про продаж презервативів: Покажіть мені супергіганта, який три тижні карантину щодня ходить їх купувати
14
«Алина, просто так не сигналят»: полиция развесила социальные билборды в Киеве
10
Странный локдаун в украинских магазинах высмеяли в Сети
8
Олега Винника высмеяли после крещенского купания и сравнили с Дженнифер Энистон
7
Ведущую "1+1" Лидию Таран неожиданно убрали из эфиров, выяснилась причина
6
В Москве ищут двойников Зеленского. Журналист раскрыл детали
6
Говорящий кот попросил хозяина открыть ему дверь и стал звездой сети: курьезное видео
4
Эксперты назвали самую вредную для здоровья колбасу
3
Тарифная ловушка: стало известно, кому в Украине не понизят цену на газ. Сколько заплатим
3
На дверях одного з магазинів у Тернополі з’явилося цікаве оголошення
3
Зеркало ни при чем: Путин попал на меткую карикатуру из-за возвращения Навального в Россию
3
США готовят обвинение экс-генеральному прокурору Юрию Луценко
3