U-News » Здоров'я » Названа лучшая диета для профилактики болезней сердца и снижения уровня воспаления
Всі новини

Названа лучшая диета для профилактики болезней сердца и снижения уровня воспаления

Зеленая средиземноморская диета, содержащая еще больше растительных веществ и очень мало красного мяса или птицы, может быть даже лучше для здоровья сердечно-сосудистой системы и обмена веществ, чем традиционная версия, предполагает исследование, опубликованное в журнале Heart.

Средиземноморская диета, богатая растительной пищей, связана с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета и в настоящее время составляет основу рекомендаций по питанию, направленных на предотвращение ишемической болезни сердца. Считается, что его влияние связано с более высоким потреблением с пищей полифенолов, «здоровых» жиров и клетчатки и более низким потреблением животного белка.

Исследование

Исследователи хотели выяснить, может ли более зеленая версия этой диеты с большим содержанием зеленых растительных источников пищи и даже с меньшим потреблением красного мяса быть даже лучше для здоровья. Они случайным образом разделили 294 человека, ведущих сидячий образ жизни с умеренным ожирением (ИМТ 31) со средним возрастом 51 год, на три диетические группы.

Первая группа получила рекомендации по повышению физической активности и основные рекомендации по соблюдению здорового питания. Вторая получила те же рекомендации по физической активности плюс советы по соблюдению традиционной средиземноморской диеты с ограничением калорий (1500-1800 ккал / день для мужчин и 1200-1400 ккал / день для женщин). В ней было мало простых углеводов, много овощей, а вместо красного мяса птица и рыба режим питания включал 28 грамм грецких орехов в день. Третья группа получила рекомендации по физической активности и рекомендации по соблюдению аналогичной «зеленой» версии средиземноморской диеты с ограничением калорий: 28 г грецких орехов в день, отказ от красного / обработанного мяса и большее количество растительных продуктов.

Результаты

Группа, соблюдающая зеленую средиземноморскую диету, достигла большего падения «плохого» холестерина низкой плотности — 6,1 мг / дл, то есть почти на 4%. Эквивалентные цифры составляли 2,3 мг / дл (почти 1%) для тех, кто придерживался средиземноморской диеты, и 0,2 мг / дл для тех, кто придерживался здоровой диеты.

Точно так же другие сердечно-сосудистые и метаболические факторы риска улучшились у тех, кто придерживался зеленой диеты, включая падение диастолического артериального давления, инсулинорезистентность и важный маркер воспаления, С-реактивный белок, который играет ключевую роль в укреплении артерий. Отношение «хорошего» к «плохому» холестерину увеличилось.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Рішення підтримали всі: наречена скасувала весілля через невдалий анекдот чоловіка
21 067
Ця каша омолоджує жіночий організм - найголовніше джерело колагену для організму
16 733
Названа приправа, яка допомагає знизити високий тиск
14 011
Атака на Москву: з’явилось відео з Домодєдово
12 599
Пасажир кидав монети у двигун літака "на удачу": курйозне відео та реакція стюардеси
11 939
6 найбільш небезпечних продуктів харчування для печінки
11 538
Скандальна блогерка Алхім катається Києвом без водійських прав: її позбавили посвідчення у грудні
11 503
6 напоїв, які варто пити натщесерце для здоров’я і посилення метаболізму
11 049
Їх краще обходити стороною: 7 найгірших моделей Renault
10 358
Про швидкий серцевий напад попередять чотири малопомітні симптоми
10 013
Всесвіт дасть знак. Ці чотири знаки Зодіаку почнуть нове життя
9 841
Доступний продукт для гіпертоніків, який нормалізує тиск
9 373
Власник маєтку збожеволів: під Києвом зберігся таємничий палац ХІХ століття
9 359
На українських дорогах помічено Rover з незвичайним дахом
0
Автомобілі Mercedes-Benz збиратимуть людиноподібні роботи
0
Іржаву 30-річну машину з величезним пробігом продають за 2 млн грн
0
Жінка купила біле кошеня з незначною вадою, але ця особливість зробила тварину неймовірно гарною
0
Як краще зберігати зимові шини в теплий сезон: поради та рекомендації
0
В Іспанії жінка відсудила у колишнього чоловіка 88 000 євро за роботу по дому
0
Навіщо досвідчені дачники зав’язують у вузол пір’я часнику: не всі про це знають
0
Відомі своєю ностальгією: знаки Зодіаку, що сумують за минулим
0
Багато вимагають від дітей: астрологи назвали найбільш строгих батьків по знаку Зодіаку
0
Секрет вирощування моркви: поряд із яким овочем її потрібно посадити
0
В Україні є села, в яких повністю зникли чоловіки через мобілізацію
0
Шкідлива їжа знищує наш мозок: жирні продукти спричиняють психічні розлади
0
У Польщі тепер вилучають авто у п'яних водіїв: першим "попався" українець
0
7 ознак, що чоловік нагострив лижі наліво

Зрада для чоловіків завжди більш буденна й не настільки ...

У ці міфи про догляд за волоссям жінкам не варто вірити

Серед різноманіття інформації у інтернеті дуже легко ...

Єдиний правильний спосіб розморозити м’ясо за кілька хвилин

За словами кухаря, існує єдиний правильний спосіб ...